Kοτομπουκιές φούρνου με μυρωδικά – η συνταγή που θα λατρέψουν τα παιδιά

Ο διαιτολόγος-σεφ και μπαμπάς, Μάνος Δημητρούλης, μας δίνει την πιο υγιεινή συνταγή για κοτομπουκιές στο φούρνο!

Σε κάποια φάση της παιδικής ηλικίας εμφανίζεται η απέχθεια στο κοτόπουλο.

Ο καλύτερος τρόπος για να την αντιμετωπίσεις είναι να φτιάχνεις σπιτικές κοτομπουκιές και αντί να τις τηγανίζεις να τις ψήνεις.

Ελαφρά παναρισμένες και ψημένες στο φούρνο είναι η ιδανική πρωτεϊνική επιλογή για παιδιά και όχι μόνο! Με μόνο 200 θερμίδες ανά μερίδα και ελάχιστα λιπαρά, δε χρειάζεται να σκεφτείς την ποσότητα. Πλαισίωσε με σάλτσα μουστάρδας ή τσίλι και μπόλικα λαχανικά!

Το κοτόπουλο είναι καλή πηγή αμινοξέων, ψευδαργύρου, φωσφόρου, σεληνίου και βιταμινών του συμπλέγματος Β. Η κατανάλωση κοτόπουλου από παιδιά συσχετίζεται με καλύτερη οστική και καρδιαγγειακή υγεία, βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά τη σωματική και εγκεφαλική ανάπτυξη.

Kοτομπουκιές φούρνου με μυρωδικά

Υλικά για 4 μερίδες

  • 400 γρ. φιλέτο από στήθος κοτόπουλου τεμαχισμένο σε κομμάτια 4-5 εκ.
  • 5 κ.σ. μουστάρδα Dijon
  • 4 φέτες ψωμιού σικάλεως
  • 1 ματσάκι φρέσκα μυρωδικά (δυόσμος, βασιλικός, θυμάρι, μαϊντανός)
  • Αλάτι, πιπέρι.

Δείτε την εκτέλεση στο shape.gr

Ακολούθησε το TheMamagers στο Instagram

Διαβάστε περισσότερα

Best of network