Πώς να κρατήσεις το μωρό σου δροσερό στον καλοκαιρινό ύπνο | Τα tips της sleep coach

καλοκαιρινό ύπνο

Από τη Μαίρη Λαγού – Πατρικίου, διεθνώς πιστοποιημένη παιδιατρική σύμβουλος ύπνου, μέλος του IACSC (babysleep.gr)

Η θερμοκρασία όλο και ανεβαίνει! Οι αυξανόμενες θερμοκρασίες με έκαναν να σκεφτώ πώς μπορείς να κρατήσεις το μωρό σου κοιμισμένο στη ζέστη και τι μπορείς να κάνεις για να έχει ασφάλεια και άνεση.

Συμβουλές για να κοιμάται το μωρό καλύτερα

Λίγες μόνο μικρές προσαρμογές στο περιβάλλον ύπνου του μωρού σου μπορούν να το βοηθήσουν να νιώσει άνετα στη ζέστη και να κρατήσει το μικρό σου κοιμισμένο καλά, ανεξάρτητα από το τι λέει το θερμόμετρο.

Χρησιμοποίησε βαμβακερά κλινοσκεπάσματα και πιτζάμες

Απόφυγε τα συνθετικά υλικά, καθώς μπορεί να παγιδεύουν την θερμότητα και να κάνουν δυσάρεστες τις νύχτες. Εάν χρησιμοποιείς κάλυμμα στρώματος κάτω από τα σεντόνια, εξέτασε το ενδεχόμενο να το αφαιρέσεις κατά τη διάρκεια του καύσωνα, εξαλείφοντας το επιπλέον στρώμα της επένδυσης και την πιθανή ζεστασιά.

Τεχνητή δροσιά

Χρησιμοποίησε έναν ανεμιστήρα στο δωμάτιο του μωρού, αλλά πρόσεξε να είναι στραμμένος σε διαφορετική κατεύθυνση από το μωρό. Μια άλλη εναλλακτική λύση «παλιού σχολείου» είναι να βάλεις μπουκάλια κατεψυγμένου νερού ή μια λεκάνη γεμάτη πάγο στο δωμάτιο κατά τον ύπνο. Καθώς λιώνει ο πάγος, το νερό θα εξατμιστεί και θα λειτουργήσει ως ψυκτικό στο δωμάτιο.

Σκοτάδι και δροσιά

Επωφελήσου από τις κουρτίνες που σκοτεινιάζουν το δωμάτιο εάν έχεις ήδη. Οι blackout λύσεις σκίασης διατηρούν τον κρύο αέρα έξω κατά τη διάρκεια του χειμώνα και τον ζεστό αέρα έξω κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Κράτησέ τες κλειστές κατά τη διάρκεια της ημέρας την περίοδο του καύσωνα και έτσι θα διατηρήσεις το δωμάτιο λίγο πιο δροσερό.

Δροσερό μπάνιο

Ακόμα κι αν δεν κάνεις μπάνιο το μωρό σου κάθε βράδυ, ίσως να κάνεις ένα βραδινό κατά τη διάρκεια ενός θερμού κύματος με χλιαρό έως κρύο νερό. Είναι εξαιρετικά αναζωογονητικό για το μωρό και τα προετοιμάζει άνετα για τον ύπνο.

Έλεγξε τη θερμοκρασία του μωρού πριν πας για ύπνο

Να θυμάσαι ότι ο καλύτερος τρόπος για να εκτιμήσεις τη θερμοκρασία του μωρού είναι να αισθανθείς το πίσω μέρος του αυχένα του. Εάν είναι ιδρωμένος στην αφή, αφαίρεσε ένα ή δύο ρουχαλάκια.

Και φυσικά να θυμάσαι πάντα να διατηρείς ενυδατωμένο το μωρό και τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δείτε περισσότερα άρθρα στο shape.gr

Ακολούθησε το TheMamagers στο Instagram

Διαβάστε περισσότερα

Best of network