Μια εύκολη και γρήγορη επιλογή για υγιεινό γλυκό ή ελαφρύ σνακ είναι αυτή η πουτίγκα φράουλας με σπόρους chia, που συνδυάζει γεύση και υψηλή διατροφική αξία.
Με απλά υλικά, πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, αποτελεί ιδανική λύση για όσους θέλουν κάτι γλυκό χωρίς τύψεις, είτε ως πρωινό είτε ως επιδόρπιο μέσα στην ημέρα.
Συνδυάζει φρέσκες φράουλες, γιαούρτι και γάλα με τους θρεπτικούς σπόρους chia, δημιουργώντας ένα αποτέλεσμα που θυμίζει επιδόρπιο, αλλά λειτουργεί και ως πλήρες, ισορροπημένο σνακ.
Είναι μια συνταγή που δεν απαιτεί χρόνο ή ιδιαίτερη προσπάθεια, ενώ μπορεί να προετοιμαστεί από το προηγούμενο βράδυ και να είναι έτοιμη στο ψυγείο για την επόμενη μέρα. Πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και φυσική γλυκύτητα, αποτελεί μια πιο "έξυπνη" επιλογή για όσους θέλουν να απολαμβάνουν κάτι γλυκό χωρίς υπερβολές.
Υλικά
200 γρ. φράουλες
200 ml γάλα (αγελαδινό ή φυτικό)
100 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
2 κ.σ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
4 κ.σ. σπόροι chia
½ κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά)
Φρέσκες φράουλες, για γαρνίρισμα
Εκτέλεση
@gabnikolaidis Πουτίγκα φράουλας – φουλ σε πρωτεΐνη ✍️ Υλικά 200 γρ. φράουλες 200 ml γάλα (αγελαδινό ή φυτικό) 100 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2 κ.σ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου 4 κ.σ. σπόροι chia ½ κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά) Φρέσκες φράουλες, για γαρνίρισμα Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα – 2 μερίδες στο σύνολο): Θερμίδες: ~215 kcal Πρωτεΐνη: ~11–13 g Υδατάνθρακες: ~20–22 g Εκ των οποίων σάκχαρα: ~12–14 g Λιπαρά: ~8–10 g Εκ των οποίων κορεσμένα: ~2–3 g Φυτικές Ίνες: ~6–7 g #greektiktoker #tiktokgreece🇬🇷 #mpesfy #viralrecipetiktok ♬ πρωτότυπος ήχος - gabnikolaidis
Διατροφική Ανάλυση:
Θερμίδες: ~215 kcal
Πρωτεΐνη: ~11–13 g
Υδατάνθρακες: ~20–22 g
Εκ των οποίων σάκχαρα: ~12–14 g
Λιπαρά: ~8–10 g
Εκ των οποίων κορεσμένα: ~2–3 g
Φυτικές Ίνες: ~6–7 g
Διαβάστε Επίσης
