"Να απολαμβάνεις κάθε στιγμή της μητρότητας, γιατί τα παιδιά μεγαλώνουν πολύ γρήγορα!". Πόσες φορές έχεις ακούσει αυτή τη φράση από παλιότερες μαμάδες, γιαγιάδες ή περαστικούς στον δρόμο;
Και πόσες φορές, ακούγοντάς την, ένιωσες ένα σφίξιμο στο στομάχι, επειδή εκείνη ακριβώς τη στιγμή ένιωθες εξαντλημένη, εκνευρισμένη ή απλά ήθελες να κλειστείς στο μπάνιο για 10 λεπτά μόνη σου;
Η σύγχρονη μητρότητα είναι γεμάτη από την αόρατη πίεση της "τελειότητας". Τα social media κατακλύζονται από μητέρες με καθαρά σπίτια, χαμογελαστά παιδιά που τρώνε λαχανικά και δημιουργικές δραστηριότητες. Η πραγματικότητα όμως πίσω από τις πόρτες είναι πολύ διαφορετική.
Η παγίδα της τελειότητας
Το "σύνδρομο της τέλειας μαμάς" τρέφεται από μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Πιστεύουμε ότι πρέπει να είμαστε ταυτόχρονα: Αφοσιωμένες και πάντα υπομονετικές μητέρες, επιτυχημένες επαγγελματίες, ερωτικές σύντροφοι, νοικοκυρές και ένα σωρό άλλους ρόλους.
Όταν αυτό το ιδανικό καταρρέει (που είναι μαθηματικά βέβαιο ότι θα καταρρεύσει!), εμφανίζονται οι αυτόματες ενοχές: "Δεν είμαι αρκετά καλή μαμά", "Μήπως δεν αγαπάω το παιδί μου όσο πρέπει αφού θέλω να φύγω μακριά του για λίγο;".
Διαβάστε Επίσης
Τι είναι το γονεϊκό burnout
Όταν η συναισθηματική και σωματική εξάντληση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς υποστήριξη, οδηγούμαστε στο γονεϊκό burnout. Τα κύρια συμπτώματα είναι:
- Συναισθηματική αποστασιοποίηση από τα παιδιά.
- Αίσθημα ανικανότητας και απώλεια της χαράς της γονεϊκότητας.
- Εκνευρισμός και ξεσπάσματα για ασήμαντες αφορμές.
Πώς να απελευθερωθείς από τις ενοχές
Γίνε η "Αρκούντως Καλή Μαμά"! Ο σπουδαίος παιδίατρος και ψυχαναλυτής Donald Winnicott έχει πει ότι τα παιδιά δεν χρειάζονται τέλειες μητέρες. Χρειάζονται "αρκούντως καλές" μητέρες, που κάνουν λάθη, ζητούν συγγνώμη και δείχνουν στα παιδιά ότι οι άνθρωποι δεν είναι αλάνθαστοι.
Επίτρεψε στον εαυτό σου να μην απολαμβάνει τα πάντα: Είναι απολύτως φυσιολογικό να λατρεύεις το παιδί σου, αλλά να μισείς το παιχνίδι με τα τουβλάκια, το καθάρισμα των εμετών ή τους τσακωμούς για το μπάνιο. Το ότι δεν απολαμβάνεις τις δύσκολες στιγμές δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάς το παιδί σου.
Βάλε την αυτοφροντίδα στις προτεραιότητες: Η φροντίδα του εαυτού σου δεν είναι εγωισμός, είναι ανάγκη επιβίωσης. Μια εξαντλημένη μαμά δεν μπορεί να προσφέρει συναισθηματική κάλυψη.
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίων της Λουβαίν, το γονεϊκό burnout αποτελεί μια αναγνωρισμένη κατάσταση ψυχικής και σωματικής εξάντλησης. Οι ψυχολόγοι τονίζουν ότι η αποδοχή των ορίων μας και η απομυθοποίηση του προτύπου της "τέλειας μητέρας" είναι απαραίτητα βήματα για τη διατήρηση της ψυχικής ανθεκτικότητας της οικογένειας.
Tip για τη μαμά: Την επόμενη φορά που θα νιώσεις ενοχές, σκέψου: "Αν μια φίλη μου μου έλεγε τα ίδια πράγματα για τον εαυτό της, θα την έκρινα τόσο αυστηρά όσο κρίνω εμένα;". Φέρσου στον εαυτό σου με την ίδια καλοσύνη που φέρεσαι στο παιδί σου!
