Τα παιδιά κουβαλούν τη σχολική τσάντα κάθε μέρα. Ακόμα κι αν πηγαίνουν με σχολικό στο σχολείο, θα την έχουν στην πλάτη μέχρι την τάξη ή στην επιστροφή στο σπίτι. Όσες φορές κι αν τους πούμε "άσε κάποια βιβλία στο σπίτι/σχολείο" κάθε μέρα κάτι προκύπτει. Θα βάλουν μέσα ένα βιβλίο επιπλέον που ζήτησε ο δάσκαλος, υλικά για μια κατασκευή, ένα άλμπουμ με αυτοκόλλητα που θέλουν να δείξουν στους φίλους τους, ακόμα και μπάλες, μπαλόνι, λευκώματα και έξτρα ρούχα! Αυτά προκύπτουν, όμως τι κάνουμε εφόσον γνωρίζουμε ότι αυτό το βάρος μπορεί πολύ εύκολα να μετατραπεί σε πηγή προβλημάτων για το μυοσκελετικό σύστημα του παιδιού;
Όταν η τσάντα είναι υπερβολικά βαριά ή φοριέται με λανθασμένο τρόπο, οι μυες, οι αρθρώσεις και η σπονδυλική στήλη καταπονούνται, προκαλώντας πόνους στην πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους, όπως αναφέρει η Mayo Clinic.
Δες τι πρέπει να γνωρίζεις για να προστατεύσεις το παιδί σου από τραυματισμούς και τη κακή στάση σώματος.
Πόσο βάρος είναι "πολύ βάρος";
Το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι μαθητές είναι ότι κουβαλούν καθημερινά όλα τα βιβλία, τα τετράδια, το φαγητό και τα ρούχα των εξωσχολικών δραστηριοτήτων.
Ο χρυσός κανόνας: Το συνολικό βάρος της τσάντας δεν πρέπει να ξεπερνά το 15% του σωματικού βάρους του παιδιού.
Παράδειγμα: Αν το παιδί σου ζυγίζει 30 κιλά, η τσάντα του δεν πρέπει να ζυγίζει πάνω από 4,5 κιλά.
Όταν η τσάντα είναι πολύ βαριά, το παιδί σκύβει αυτόματα προς τα εμπρός για να ισορροπήσει. Αυτό αλλοιώνει τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, καμπουριάζει τους ώμους και καταπονεί το μυϊκό σύστημα.
Πώς πρέπει να φοριέται σωστά η τσάντα
Η πλάτη και οι κοιλιακοί μυς είναι οι ισχυρότεροι στο σώμα και μπορούν να σηκώσουν βάρος, αρκεί η τσάντα να τοποθετείται σωστά:
Πάντα και με τους δύο ιμάντες: Το κουβάλημα της τσάντας στον έναν ώμο αναγκάζει το σώμα να γέρνει στο πλάι. Με τον χρόνο, αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνους στον αυχένα, μυϊκή καταπόνηση, ακόμη και λειτουργική σκολίωση (στην οποία οι έφηβες κοπέλες είναι ιδιαίτερα ευάλωτες).
Σωστή προσαρμογή: Σφίξε τους ιμάντες ώστε η τσάντα να στέκεται ψηλά στην πλάτη, στο ύψος των ωμοπλατών, και να εφαρμόζει σταθερά πάνω στο σώμα χωρίς να κουνιέται δεξιά-αριστερά καθώς περπατά.
Τι να προσέξεις όταν αγοράζεις σχολική τσάντα
Πριν επιλέξετε τσάντα με βάση μόνο το σχέδιο ή το χρώμα, βεβαιώσου ότι διαθέτει τα εξής απαραίτητα χαρακτηριστικά:
Φαρδιές και ενισχυμένες τιράντες: Οι λεπτοί ιμάντες "κόβουν" τους ώμους, εμποδίζουν τη σωστή κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να προκαλέσουν μούδιασμα στα χέρια.
Πολλές θήκες και χωρίσματα: Βοηθούν στην καλύτερη οργάνωση των αντικειμένων και στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους.
Ζώνη μέσης: Βοηθά στη μεταφορά μέρους του βάρους στους γοφούς, αποφορτίζοντας την πλάτη.
Ελαφρύ υλικό κατασκευής: Προτίμησε υφασμάτινες ή καμβά τσάντες αντί για δερμάτινες, ώστε η άδεια τσάντα να μην προσθέτει περιττό βάρος.
Ανακλαστικά στοιχεία: Απαραίτητα για την ασφάλεια του παιδιού αν περπατάει ή κάνει ποδήλατο νωρίς το πρωί ή το απόγευμα.
Μικρά tips για την καθημερινότητα
Ενθάρρυνε το παιδί να αφήνει στο σπίτι ή στο θρανίο ό,τι δεν του είναι απολύτως απαραίτητο για τη μέρα. Μπορεί αυτό να γίνει σταδιακά αλλά κάποια στιγμή θα γίνει συνήθεια! Σκέψου πόσα χρόνια σχολείου έχει ακόμα μπροστά του...
Μάθε του να τοποθετεί τα πιο βαριά βιβλία στο πίσω μέρος της τσάντας (αυτό που ακουμπάει στην πλάτη του).
Αν το παιδί σου παραπονιέται συχνά για πόνους στην πλάτη ή τον αυχένα, συμβουλέψου τον παιδίατρο ή έναν ορθοπαιδικό πριν το πρόβλημα γίνει εντονότερο.
Διαβάστε Επίσης
Διαβάστε Επίσης
