“Πρέπει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού”. Μύθος ή αλήθεια;
1. Μύθος: Ο θηλασμός είναι εύκολος
Τα μωρά γεννιούνται έχοντας το αντανακλαστικό να αναζητούν το στήθος της μητέρας τους. Ωστόσο, πολλές μητέρες χρειάζονται πρακτική υποστήριξη με την τοποθέτηση του μωρού τους για να θηλάσουν και τη διασφάλιση είναι σωστά προσκολλημένο στο στήθος. Ο θηλασμός απαιτεί χρόνο και εξάσκηση τόσο για τις μητέρες όσο και για τα μωρά. Ο θηλασμός είναι επίσης χρονοβόρος, οπότε οι μητέρες χρειάζονται χώρο και υποστήριξη στο σπίτι και στη δουλειά.
2. Μύθος: Είναι σύνηθες ο θηλασμός να πονάει
Πολλές μητέρες αισθάνονται δυσφορία τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση του μωρού, όταν μαθαίνουν να θηλάζουν. Αλλά με τη σωστή υποστήριξη σχετικά το πως να τοποθετήσουν το μωρό τους και τη διασφάλιση ότι είναι σωστά προσκολλημένο στο στήθος, ο πόνος μπορεί να αποφευχθεί. Εάν μια μητέρα αντιμετωπίζει προκλήσεις στο θηλασμό, όπως πόνο στις θηλές, η υποστήριξη από έναν σύμβουλο θηλασμού ή άλλον εξειδικευμένο επαγγελματία μπορεί να τη βοηθήσει να ξεπεράσει το πρόβλημα.
3. Μύθος: Πρέπει να πλένετε τις θηλές σας πριν από το θηλασμό
Το πλύσιμο των θηλών πριν από το θηλασμό δεν είναι απαραίτητο. Όταν τα μωρά γεννιούνται, είναι ήδη πολύ εξοικειωμένα με τις μυρωδιές και τους ήχους της μητέρας τους. Οι θηλές παράγουν μια ουσία που μυρίζει το μωρό και έχει “καλά βακτήρια” που βοηθούν στη δημιουργία ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος για όλη τους τη ζωή.
Το ξέρατε ότι ο θηλασμός προστατεύει το μωρό σας από μολύνσεις των αυτιών, τη διάρροια, την πνευμονία και άλλες παιδικές ασθένειες;
4. Μύθος: Πρέπει να χωρίζετε το νεογέννητο από τη μητέρα για να μπορεί να ξεκουραστεί
Οι γιατροί, οι νοσηλευτές και οι μαίες συχνά ενθαρρύνουν την πρακτική “δέρμα με δέρμα” – γνωστή και ως φροντίδα της μητέρας-καγκουρό – αμέσως μετά τη γέννηση. Το να φέρνετε το μωρό σας σε άμεση επαφή, ώστε το δέρμα του να εφάπτεται στο δικό σας, είναι μια πολύ σημαντική πρακτική που το βοηθά να βρει και να προσκολληθεί στο στήθος. Αν μπορείτε να το εφαρμόσετε αυτό μέσα σε μία ώρα μετά τη γέννηση αλλά και σε συχνά χρονικά διαστήματα μετέπειτα, βοηθά στην καθιέρωση του θηλασμού. Εάν η μητέρα δεν μπορεί να το κάνει αυτό, τότε μπορεί να παρέμβει ο σύντροφος ή κάποιο άλλο μέλος της οικογένειας.
5. Μύθος: Πρέπει να έχετε ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Όπως όλοι οι υπόλοιποι, έτσι και οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή. Σε γενικές γραμμές, δεν χρειάζεται να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Τα μωρά εκτίθενται στις διατροφικές προτιμήσεις των μητέρων τους από τη στιγμή που βρίσκονται στη μήτρα. Εάν μια μητέρα αντιληφθεί ότι το μωρό της αντιδρά σε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο που τρώει, είναι καλύτερο να συμβουλευτεί έναν ειδικό.
6. Μύθος: Η άσκηση επηρεάζει τη γεύση του γάλακτος σας.
Η άσκηση είναι μια υγιής συνήθεια και για τις μητέρες που θηλάζουν. Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι επηρεάζει τη γεύση του γάλακτος σας.
7. Μύθος: Δεν θα μπορέσετε να θηλάσετε αν δεν το κάνετε αμέσως
Είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε το θηλασμό αν ξεκινήσετε την πρώτη ώρα μετά τη γέννηση, επειδή τα αντανακλαστικά του μωρού είναι πολύ ισχυρά εκείνη την περίοδο. Είναι έτοιμα να μάθουν να τρέφονται από το στήθος. Αν δεν βάζετε το μωρό σας να θηλάσει αμέσως μετά τη γέννηση, κάντε το όσο το δυνατόν συντομότερα γίνεται. Αν χρειάζεστε βοήθεια για να βάζετε το μωρό σας στο στήθος, ζητήστε υποστήριξη από έναν εξειδικευμένο σύμβουλο γαλουχίας ή άλλον εξειδικευμένο επαγγελματία. Η συχνή επαφή με το δέρμα σας και η τοποθέτηση του μωρού σας στο στήθος θα βοηθήσουν στην έναρξη του θηλασμού.
Το ξέρατε ότι ο θηλασμός προστατεύει τη μητέρα από τον διαβήτη, τον καρκίνο του μαστού και των ωοθηκών, τις καρδιακές παθήσεις και την επιλόχεια κατάθλιψη;
8. Μύθος: Δεν μπορείτε ποτέ να χρησιμοποιήσετε φόρμουλα αν θέλετε να θηλάσετε
Οι μητέρες μπορεί να αποφασίσουν ότι πρέπει να χρησιμοποιούν φόρμουλα σε ορισμένες περιπτώσεις, ενώ συνεχίζουν να θηλάζουν. Είναι σημαντικό να αναζητάτε αμερόληπτες πληροφορίες σχετικά με τη φόρμουλα και άλλα προϊόντα που αντικαθιστούν το μητρικό γάλα. Για να διατηρήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος, συνεχίστε να προσφέρετε το στήθος στο μωρό σας όσο το δυνατόν συχνότερα. Μπορεί να είναι χρήσιμο για τις μητέρες να συμβουλευτούν έναν ειδικό γαλουχίας ή έναν εξειδικευμένο επαγγελματία για να τις βοηθήσει με ένα σχέδιο που λειτουργεί καλύτερα για να συνεχίσουν το θηλασμό.
9. Μύθος: Πολλές μητέρες δεν μπορούν να παράγουν αρκετό γάλα
Σχεδόν όλες οι μητέρες παράγουν τη σωστή ποσότητα γάλακτος για τα μωρά τους. Η παραγωγή μητρικού γάλακτος καθορίζεται από το πόσο καλά το μωρό προσκολλάται στο στήθος, τη συχνότητα του θηλασμού και το πόσο καλά το μωρό απομακρύνει το γάλα με κάθε τάισμα. Ο θηλασμός δεν είναι δουλειά “μιας γυναίκας” και οι μητέρες χρειάζονται υποστήριξη. Υποστήριξη όπως η συνεχής καθοδήγηση για το θηλασμό από τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, η βοήθεια στο σπίτι και η διατήρηση της υγείας τους με σωστή διατροφή.
10. Μύθος: Δεν πρέπει να θηλάζετε αν είστε άρρωστη
Ανάλογα με το είδος της ασθένειας, οι μητέρες μπορούν συνήθως να συνεχίσουν να θηλάζουν όταν είναι άρρωστες. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη σωστή θεραπεία και να ξεκουράζεστε, να τρώτε και να πίνετε καλά. Σε πολλές περιπτώσεις, τα αντισώματα που παράγει ο οργανισμός σας για τη θεραπεία της ασθένειας σας θα περάσουν στο μωρό σας, δημιουργώντας τη δική του άμυνα.
11. Μύθος: Δεν μπορείτε να πάρετε κανένα φάρμακο αν θηλάζετε
Είναι σημαντικό να ενημερώνετε το γιατρό σας ότι θηλάζετε και να διαβάζετε τις οδηγίες σε κάθε φάρμακο που αγοράζετε από το φαρμακείο. Μπορεί να είναι απαραίτητο να παίρνετε τα φάρμακα σε συγκεκριμένη ώρα ή σε συγκεκριμένη δοσολογία ή να παίρνετε ένα εναλλακτικό σκεύασμα. Θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε το γιατρό του μωρού για τυχόν φάρμακα που παίρνετε.
Το ξέρατε ότι το “πρώτο γάλα” – ή πρωτόγαλα – είναι πλούσιο σε αντισώματα και δίνει στα νεογέννητα μια ανοσοποιητική ώθηση, ενώ το δικό τους ανοσοποιητικό σύστημα αναπτύσσεται ακόμη.
12. Μύθος: Τα μωρά που έχουν θηλάσει είναι προσκολλημένα
Όλα τα μωρά είναι διαφορετικά. Κάποια είναι προσκολλημένα και κάποια άλλα όχι, ανεξάρτητα από τον τρόπο με τον οποίο τρέφονται. Ο μητρικός θηλασμός δεν παρέχει μόνο την καλύτερη διατροφή για τα βρέφη, αλλά είναι επίσης σημαντικός για την ανάπτυξη του εγκεφάλου τους. Έχει αποδειχθεί ότι θηλασμός ενισχύει το δέσιμο με τη μητέρα τους.
13. Μύθος: Είναι δύσκολο να απογαλακτιστεί ένα μωρό αν θηλάζετε για περισσότερο από ένα χρόνο
Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι είναι πιο δύσκολο να σταματήσετε το θηλασμό μετά από ένα χρόνο, αλλά υπάρχουν στοιχεία που αποδεικνύουν ότι ο θηλασμός έως και δύο χρόνια είναι ευεργετικός τόσο για τις μητέρες όσο και για τα παιδιά. Όλες οι μητέρες και τα μωρά είναι διαφορετικά και πρέπει να καθορίσουν από κοινού πόσο καιρό θέλουν να θηλάσουν.
14. Μύθος: Αν επιστρέψετε στη δουλειά σας, θα πρέπει να απογαλακτίσετε το μωρό σας
Πολλές μητέρες συνεχίζουν να θηλάζουν αφού επιστρέψουν στη δουλειά. Αρχικά, ελέγξτε τις πολιτικές στη χώρα σας αλλά και στο δικό σας χώρο εργασίας. Εάν δικαιούστε χρόνο και έχετε το χώρο για να θηλάσετε κατά τη διάρκεια του ωραρίου εργασίας, μπορεί να έχετε τη δυνατότητα να πάτε στο σπίτι και να θηλάσετε ή να ζητήσετε από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο να φέρει το μωρό σας ή εναλλακτικά να βγάλετε το γάλα σας και να το πάρετε στο σπίτι. Εάν δεν έχετε τη δυνατότητα να θηλάσετε κατά τις ώρες εργασίας, αναζητήστε στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να βγάλετε το γάλα σας και στη συνέχεια να ταΐσετε απευθείας το μωρό σας όταν βρίσκεστε στο σπίτι. Αν αποφασίσετε να δώσετε στο μωρό σας υποκατάστατο μητρικού γάλακτος για κάποια γεύματα, εξακολουθεί να είναι πολύ καλό το να συνεχίσετε να θηλάζετε όποτε βρίσκεστε με το μωρό σας.
Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε σε συνεργασία με την Δρ.Michele Griswold PhD, MPH, RN, IBCLC. Η Δρ Griswold είναι σύμβουλος γαλουχίας, εγγεγραμμένη νοσοκόμα, ερευνήτρια και υπέρμαχος του θηλασμού. Εκπροσωπεί τη Διεθνή Ένωση Συμβούλων Γαλουχίας στην ‘Παγκόσμια Συλλογική Δράση για το Μητρικό Θηλασμό’ του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας και της UNICEF, η οποία καλεί τις κυβερνήσεις και την κοινωνία στο σύνολό της να παρέχουν στις μητέρες την υποστήριξη που χρειάζονται για να θηλάσουν.
Πηγή: Unicef
