Να τι τρώνε τα παιδιά των διατροφολόγων! Ωραίες και υγιεινές ιδέες για το μεσημεριανό

Να τι τρώνε τα παιδιά των διατροφολόγων! Ωραίες και υγιεινές ιδέες για το μεσημεριανό

Τι να φάει το παιδί το μεσημέρι;

Η διατροφολόγος Δέσποινα Μαρσέλου μας δίνει ιδέες για το μεσημεριανό.

Ιδέες για το μεσημεριανό γεύμα

Όσπρια

– Φακές με κόκκινη πιπεριά και γλυκοπατάτα, μαζί με φυσικό χυμό πορτοκαλιού

– Ρεβιθόρυζο με κορινθιακή σταφίδα συνοδευμένο με πράσινη σαλάτα με μηλόξιδο

– Φασόλια χάντρες κοκκινιστά με βάση πουρέ πατάτας ή γλυκοπατάτας

Λευκό κρέας

– Κοτόπουλο με φασολάκια

– Κοτόπουλο με αρακά και 5 ελιές

– Ψάρι ψητό ή βραστό με πουρέ λαχανικών ή με βραστά λαχανικά (καρότο, πατάτα, γλυκοπατάτα, κίτρινη κολοκύθα και κολοκυθάκι) μαζί με μία φέτα ψωμί κι 1 κ.γ. πατέ ελιάς

Κόκκινο κρέας

– Μπιφτέκια με ψητά λαχανικά φούρνου και ροδέλες πατάτας πασπαλισμένες με κουρκουμά, ψητές σε χυμό πορτοκαλιού

– Μοσχάρι κοκκινιστό με πουρέ πατάτας, γλυκοπατάτας, καρότου και μήλου

Λαδερά

– Γεμιστά μισά με κινόα (που θα έχεις μουλιάσει για 3 ώρες) και τα άλλα μισά με ρύζι, μαζί με σαλάτα κι ένα μικρό κομμάτι ανθότυρο ή κατσικίσια φέτα

– Φασολάκια με αρακά και μερικές κουταλιές σούπας ρύζι κοκκινιστά μαζί με ένα μικρό κομμάτι ανθότυρο ή φέτα

Μαγειρευτά της μαμάς

– Μακαρόνια με σάλτσα λαχανικών (με πολύχρωμες πιπεριές, σάλτσα ντομάτας, μανιτάρια) ή με μπρόκολο ατμού και λιαστό ντοματάκι

– Σπιτικά κεμπάπ από ανάμεικτο κιμά με πιτούλες και σπιτικό τζατζίκι μαζί με μπαστουνάκια από αγγούρι και καρότο

– Ριζότο μανιταριών με κρεμώδες τυρί

shape.gr

Δείτε επίσης:

Τι να φάει το παιδί το μεσημέρι; 15 ωραίες ιδέες για μεσημεριανό

Ακολούθησε το TheMamagers στο Instagram

Διαβάστε περισσότερα

Best of network