Ένα από τα πρώτα συμπληρώματα που μας δίνει ο γιατρός όταν επιβεβαίωνουμε την εγκυμοσύνη είναι το φολικό (ή φυλλικό) οξύ. Είναι απαραίτητο κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης τόσο για την ανάπτυξη του εμβρύου όσο και για τη μαμά. Πέρα από το συμπλήρωμα, μπορούμε να ενισχύσουμε την πρόσληψη φολικού οξέως και μέσω της διατροφής, επιλέγοντας τις κατάλληλες τροφές.
Η γιατρός Σουζάνα Κέμπερ έφτιαξε ένα πίνακα για τις εγκυμονούσες ώστε να θυμούνται πάντα ποιες τροφές πρέπει να εντάξουν στη διατροφή τους:
