Το καλοκαίρι είναι από τις πιο διασκεδαστικές και χαλαρές περιόδους του χρόνου για τα παιδιά, όμως εγκυμονεί κάποιες παγίδες που σχετίζονται με τη διατροφή.
Οπότε, θα πρέπει να δοθεί προσοχή ώστε να καλύπτονται οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών και να λαμβάνονται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.
Τα παιδιά αυξάνουν το βάρος τους το καλοκαίρι
Υπάρχει η πεποίθηση πως το καλοκαίρι είναι μια περίοδος κατά την οποία τα παιδιά χάνουν βάρος λόγω των καθημερινων δραστηριοτήτων, αλλά με βάση κάποιες έρευνες που διεξάχθηκαν φάνηκε πως έχουν την τάση να αυξάνουν το βάρος τους 3 φορές περισσότερο κατα την διάρκεια του καλοκαιριού συγκριτικά με άλλες εποχές. Αυτή η εποχή δεν ενδείκνυται για αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, παρ’ολα αυτά υπάρχουν εύκολες και έξυπνες λύσεις που θα βοηθήσουν στην κάλυψη ενέργειας των παιδιών αλλα και τη διατήρηση του σωματικού τους βάρους.
Σωστή ενυδάτωση
Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι πολύ σημαντική το καλοκαίρι καθώς χάνονται πολλά υγρά και ηλεκτρολύτες απο το σώμα απο τη ζέστη και απο το ασταμάτητο παιχνίδι των παιδιών. Πέρα απο την κατανάλωση άφθονου νερού, αυξάνεται και η κατανάλωση αναψυκτικών και χυμών, τα οποία περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Θα πρέπει λοιπόν να δοθεί προσοχή στη κατανάλωση τους! Επιλέγοντας φρέσκα φρούτα που περιέχουν πολύ νερό, όπως το καρπούζι, ο οργανισμός θα λάβει την ενυδάτωση που χρειάζεται και την δροσιά που αναζητούν τα παιδιά, αλλά ταυτόχρονα θα εφοδιάσουν τον οργανισμό τους με βιταμίνες και μέταλλα που θα τους παρέχουν ενέργεια.
Ώρα για παγωτό!
Το παγωτό είναι το νούμερο ένα γλυκό του καλοκαιριού και είναι δύσκολο να αντισταθούν τα παιδιά σε αυτό, όμως η συχνή κατανάλωση του θα προωθήσει την αύξηση βάρους. Για να μην υπάρξει η απαγόρευση αυτής της απόλαυση, μια πολύ καλή λύση είναι να φτιάξετε το δικό σας σπιτικό παγωτό με light προϊόντα, χωρίς συντηρητικά και περιττά λιπαρά!
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
