Στην Ελλάδα τρώμε στο σπίτι, μας αρέσει. Όταν, όμως, πηγαίνουμε διακοπές θέλουμε ταβέρνες. Κι αυτό θα περάσει και στα παιδιά μας. Τι πρέπει, λοιπόν, να παραγγείλουμε για να μάθει να τρέφεται σωστά και εκτός σπιτιού;
Σύμφωνα με την παιδίατρο Αλεξάνδρα Κοσμαρίκου "ευτυχώς, το φαγητό εκτός σπιτιού δεν ανήκει στην καθημερινότητα της ελληνικής οικογένειας. Όταν η οικογένεια τρώει στο σπίτι, οι γονείς ελέγχουν καλύτερα τη διατροφή των παιδιών τους και ταυτόχρονα εξοικονομούν χρήματα. Τις λίγες φορές όμως που θα επιλέξετε το φαγητό στο εστιατόριο, θα πρέπει να γνωρίζετε ποια πιάτα να προτιμήσετε καθώς και ποιοι είναι οι ιδανικοί διατροφικοί κανόνες για τα παιδιά σας".
Όπως προτείνει, υπάρχουν κάποια tips που θα μας βοηθήσουν να παραγγείλουμε σωστά:
1. Να μην τρώμε καθημερινά εκτός σπιτιού
2.Να παραγγέλνουμε πάντα και σαλάτα/ λαχανικά
3.Να προτιμάμε παραδοσιακά, μαγειρευτά πιάτα
4.Να αποφεύγουμε τηγανητά και πιάτα με πολύ αλάτι
5.Να μην προσθέτουμε επιπλέον αλάτι στο φαγητό
6.Να μην παραγγέλνουμε αναψυκτικά αλλά να προτιμάμε το νερό
7.Αντί για γλυκό μπορούμε να φάμε φρούτα
8.Να έχουμε μαζί μας ένα παιχνιδάκι για τα μικρότερα παιδιά!
9.Να μην επιτρέπουμε τα κινητά/ τάμπλετ στο τραπέζι
10.Να κάνουμε όμορφες κουβέντες ενώ τρώμε μαζί με τα παιδιά
Διαβάστε Επίσης
