Σύμφωνα με έρευνα που είχε γίνει το 2023 στην Αμερική σχεδόν το 48% των γονιών βίωναν εξάντληση εξαιτίας των υποχρεώσεων που είχαν καθημερινά. Δουλειά, φροντίδα παιδιών και σπιτιού μαζί με όλα τα άλλα που μας βαραίνουν καθημερινά, μπορεί όχι μόνο να κουράσουν έναν γονιό αλλά να του προκαλέσουν το λεγόμενο “burn out”, να μην μπορεί να διαχειριστεί την κατάσταση και να μην μπορεί να ανταπεξέλθει.
Ποια είναι τα σημάδια ότι ένας γονιός οδεύει προς το burn out;
Εάν νιώθεις ότι δεν μπορείς να απολαύσεις τις στιγμές που είσαι με τα παιδιά επειδή νιώθεις σωματική, συναισθηματική και πνευματική εξάνλτηση μπορεί να έχεις ήδη burn out, σύμφωνα με τους ψυχολόγους. Τα συμπτώματα είναι διαφορετικά για κάθε άνθρωπο, κάποιοι παίρνουν αποστάσεις από τους αγαπημένους τους, κάποιοι είναι ευέξαπτοι, κάποιοι έχουν σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους, προβλήματα στον ύπνο ή στην όρεξη.
Είσαι ο γονιός που φροντίζει, οργανώνει, σκέφτεται. Θα ντύσεις τα παιδιά, θα μαγειρέψεις, θα ψωνίσεις, θα κλείσεις ραντεβού για γιατρούς και θα μιλήσεις με τις δασκάλες στο σχολείο. Για τους single γονείς είναι μονόδρομους, για τους παντρεμένους δυσυτυχώς πραγματικότητα σε πολλές περιπτώσεις. Δεν μπορεί ένας άνθρωπος να τα κάνει όλα και να μην εξαντληθεί!
Δεν έχει χρόνο για τον εαυτό τουΔεν έχεις χόμπι, δεν μιλάς με τους φίλους σου, δεν έχεις χρόνο για να κάνεις όσα σε ευχαριστούν. Για να είσαι καλά χρειάζεται να φροντίσεις τον εαυτό σου πρώτα για να μπορέσεις να φροντίσεις σωστά και τα παιδιά!
Τι προτείνουν οι ειδικοί
Οι γονείς πρέπει να έχουν στις προτεραιότητές τους το self-care. Είτε αυτό σημαίνει να ξεκουράζονται μέσα στη μέρα κάνοντας πράγματα που τους χαλαρώνουν, είτε σημαίνει να βρουν χρόνο για όσα απολαμβάνουν. Η σωστή διατροφή και η άσκηση, εννοείται βοηθούν, όπως και τα χόμπι και οι συναντήσεις με φίλους.
