Οι 10 συμβουλές του διαιτολόγου για μικρές καλές αλλαγές στη διατροφή του παιδιού

Δεν είναι πάντα εύκολο να είναι υγιεινή και ισορροπημένη η διατροφή του παιδιού. Οι παρακάτω συμβουλές όμως σίγουρα θα βοηθήσουν.

Ακόμη κι αν φροντίζεις πολύ τη διατροφή της οικογένειας, σίγουρα υπάρχουν πραγματάκια που θα ήθελες να βελτιώσεις στη διατροφή του παιδιού σου.

1. Γίνε παράδειγμα προς μίμηση

Το παιδί έχει τη τάση να μιμείται συμπεριφορές των γονέων και του περιβάλλοντός του. Αν θέλεις να βελτιώσεις τη διατροφή του παιδιού, ξεκίνα από εσένα! Να θυμάσαι το παιδί θα μιμηθεί τις δικές σου διατροφικές συμπεριφορές, υγιεινές ή μη.

2. Ο κατάλογος του σούπερ μάρκετ

Φρόντιζε να ψωνίζεις μόνο από συγκεκριμένη λίστα που θα περιλαμβάνει θρεπτικά τρόφιμα. Βάλε και το παιδί στο παιχνίδι των γευμάτων και των σνακ, συζητώντας τι προτιμά και πρότρεψέ τον να προσθέσει στον κατάλογο ένα δικό του υλικό.

3. Ό,τι φαίνεται, τρώγεται!

Έχε πάντα φρούτα και λαχανικά σ’ένα προσιτό και διακριτό σημείο ώστε να είναι διαθέσιμο το τρόφιμο και ορατό από το παιδί. Έτσι είναι περισσότερες οι πιθανότητες να το φάει.

4. Επανάληψη

Βάση επιστημονικών δεδομένων ένα τρόφιμο πρέπει να εισαχθεί τουλάχιστον 12 φορές για να γίνεται σταδιακά αποδεκτό.

5. Ντρέσινγκ

Εάν το παιδί αγαπά τα ντρέσινγκ ή συμμετέχει στην παρασκευή τους είναι πιο πιθανό να φάει τη σαλάτα του!