Όταν το σπίτι είναι σε χάος, το μυαλό ακολουθεί. Ειδικά σε περιόδους εξετάσεων, η οπτική φασαρία -από στοίβες ρούχων μέχρι σκόρπια χαρτιά-αυξάνει κατακόρυφα τα επίπεδα της κορτιζόλης. Αυτό συμβαίνει γιατί, όπως έχει αποδειχθεί από έρευνα του Πανεπιστημίου Princeton, το οπτικό χάος ανταγωνίζεται για την προσοχή μας, περιορίζοντας την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται πληροφορίες και προκαλώντας γρήγορη πνευματική κόπωση.
Για να το αντιμετωπίσεις, εφάρμοσε το "Σύστημα των 10 Λεπτών":
Τακτοποίησε δύο φορές την ημέρα:
Το πρωί εστίασε σε όσα "ανοίγουν" τον χώρο (όπως το στρώσιμο του κρεβατιού)
και το βράδυ κάνε μια γρήγορη εκκαθάριση των κοινόχρηστων χώρων.
Αυτά τα λίγα λεπτά προσφέρουν στο παιδί έναν "λευκό καμβά" συγκέντρωσης, μειώνοντας τους περισπασμούς την ώρα που τους χρειάζεται λιγότερο από ποτέ.
Πώς λειτουργεί η μέθοδος:
Αντί να αφιερώσεις πολλές ώρες το Σαββατοκύριακο, ενεργοποιείς ένα χρονόμετρο για 10 λεπτά ακριβώς δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ).
Πρωινό 10λεπτο: Εστίαση στα βασικά που "ανοίγουν" τον χώρο (στρώσιμο κρεβατιού, άδειασμα πλυντηρίου πιάτων).
Βραδινό 10λεπτο: Η "εκκαθάριση" των κοινόχρηστων χώρων. Μαζεύουμε ό,τι δεν ανήκει στο σαλόνι ή στην κουζίνα και το βάζουμε στη θέση του.
Γιατί είναι αποτελεσματικό για το διάβασμα
Ένα τακτοποιημένο σπίτι προσφέρει στο παιδί ένα "λευκό καμβά" συγκέντρωσης. Ο εγκέφαλός μας δυσκολεύεται να εστιάσει όταν το οπτικό του πεδίο είναι γεμάτο αντικείμενα που του αποσπούν την προσοχή.
Το σύστημα αυτό μας επιτρέπει να κρατάμε το σπίτι λειτουργικό χωρίς να εξαντλούμαστε, δίνοντας το καλό παράδειγμα οργάνωσης και στο παιδί.
TheMamagers Tip: Βάλε το παιδί στο παιχνίδι! Ζήτα του να εφαρμόσει το δικό του 10λεπτο στο γραφείο του στο τέλος της ημέρας. Είναι το καλύτερο "κλείσιμο" για να ηρεμήσει ο εγκέφαλος πριν τον ύπνο.
Διαβάστε Επίσης
