Η περίοδος των εξετάσεων είναι συχνά πιο στρεσογόνα για τους γονείς παρά για τα ίδια τα παιδιά. Η αγωνία για την απόδοση, η κούραση της χρονιάς που τελειώνει και η πίεση του χρόνου δημιουργούν ένα "εκρηκτικό" μείγμα στο σπίτι. Όμως, το κλειδί για να αποφευχθεί η κρίση και οι φωνές δεν είναι η πίεση, αλλά η δομή.
Ένα παιδί που ξέρει ακριβώς τι πρέπει να διαβάσει, πότε θα ξεκινήσει και -κυρίως- πότε θα ξεκουραστεί, είναι ένα παιδί με λιγότερο άγχος και πολύ καλύτερες επιδόσεις. Η ασφάλεια που προσφέρει ένα καλό πλάνο επιτρέπει στον εγκέφαλο να συγκεντρωθεί στην πληροφορία και όχι στον πανικό του "δεν προλαβαίνω".
Διαβάστε Επίσης
Ύλη σε δόσεις!
Όταν ένα παιδί βλέπει ένα ολόκληρο βιβλίο Ιστορίας, νιώθει ότι πρέπει να ανέβει το Έβερεστ. Το μυστικό είναι να "σπάσετε" την ύλη. Ξεκινήστε φτιάχνοντας μαζί ένα οπτικό πλάνο (ένα μεγάλο χαρτόνι ή ένα ημερολόγιο στον τοίχο λειτουργούν τέλεια). Μην γράφετε απλώς "Ιστορία". Σπάστε την σε μικρά, διαχειρίσιμα κομμάτια: "Κεφάλαιο 1-2: 45 λεπτά".
Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο Pomodoro: 25 λεπτά απόλυτης συγκέντρωσης και 5 λεπτά διάλειμμα. Μετά από τέσσερις τέτοιους κύκλους, κάντε ένα μεγάλο διάλειμμα 20 λεπτών. Αυτό κρατά τον εγκέφαλο σε διαρκή εγρήγορση και εμποδίζει την πνευματική κόπωση που οδηγεί στα λάθη απροσεξίας.
Διαβάστε Επίσης
Δημιούργησε ένα χώρο συγκέντρωσης και μελέτης
Ο χώρος διαβάσματος πρέπει να είναι καθαρός από οπτικούς περισπασμούς. Το κινητό τηλέφωνο δεν έχει θέση στο γραφείο κι η ρουτίνα είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχος του παιδιού: ίδια ώρα έναρξης, σταθερά γεύματα που δίνουν ενέργεια (ξηροί καρποί, φρούτα, ψάρι) και, το σημαντικότερο, τουλάχιστον 8-9 ώρες ύπνου.
Χωρίς ύπνο, ο ιππόκαμπος δεν μπορεί να μεταφέρει τις πληροφορίες στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Ουσιαστικά, το διάβασμα χωρίς ύπνο είναι σαν να γράφεις σε έναν υπολογιστή χωρίς να πατάς "Αποθήκευση".
Το Πρόγραμμα μελέτης του "TheMamagers.gr"
Ακολουθεί ένα ενδεικτικό πρόγραμμα για ένα παιδί (Δημοτικό/ Γυμνάσιο) το οποίο μπορείς να προσαρμόσεις ανάλογα με το σχολικό ωράριο:
Tips
- Αντί το παιδί να διαβάσει 5 ώρες το ίδιο μάθημα μια μέρα, είναι προτιμότερο να το διαβάσει από 1 ώρα για 5 ημέρες.
- Ζήτα από το παιδί να υπογραμμίζει με έναν φωσφοριζέ μαρκαδόρο κάθε φάση που ολοκληρώνει. Η οπτική ικανοποίηση ότι ολοκλήρωσε ένα κεφάλαιο στέλνει σήμα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο!
- Πείσε το παιδί να ξεκινάει από το μάθημα που μισεί περισσότερο. Μόλις φύγει αυτό από τη μέση, το υπόλοιπο απόγευμα θα του φανεί παιχνιδάκι.
- Αν μια μέρα το πρόγραμμα βγει εκτός, δεν χάθηκε ο κόσμος. Προσαρμοζόμαστε και συνεχίζουμε. Η ηρεμία της μαμάς είναι το καλύτερο αναλγητικό για το άγχος των εξετάσεων.
