Πόσες φορές έχουμε πιέσει το παιδί μας να καταναλώσει "δύο μπουκιές ακόμα για τη μαμά ή τον μπαμπά"; Παρά τις καλές μας προθέσεις, η επιστήμη της ψυχολογίας και της διατροφής υπογραμμίζει ότι η πείνα και ο κορεσμός δεν αποτελούν ζήτημα πειθαρχίας ή καλής συμπεριφοράς.
Όπως επισημαίνει η Μαρία Τσιάκα, Ψυχολόγος, οικογενειακή-συστημική θεραπεύτρια, Ιδρύτρια και Διευθύντρια του Ελληνικού Κέντρου Διατροφικών Διαταραχών:
"Η όρεξη ρυθμίζεται από το σώμα, όχι από τη θέληση."
Πώς λειτουργεί η φυσική ρύθμιση της όρεξης
Ορμόνες πείνας–κορεσμού: Η επιθυμία για φαγητό και το αίσθημα του χορτασμού καθορίζονται από ορμονικούς μηχανισμούς του οργανισμού.
Διαφορετικές ανάγκες κάθε μέρα: Οι ενεργειακές ανάγκες ενός παιδιού μεταβάλλονται καθημερινά ανάλογα με την ανάπτυξη, τη σωματική δραστηριότητα και άλλους παράγοντες.
Η καταναγκαστική σίτιση διαταράσσει τη ρύθμιση: Όταν επιβάλλουμε στο παιδί να φάει ενώ έχει χορτάσει, παρεμβαίνουμε αρνητικά στη φυσική ικανότητα του σώματός του να αναγνωρίζει τα σήματα κορεσμού.
Τι πρέπει να προσέξουμε στο τραπέζι
Αποφεύγουμε φράσεις όπως "φάε δύο μπουκιές ακόμα για μένα, τον μπαμπά κτλ." Αντί για αυτό, μαθαίνουμε να παρατηρούμε τα μη λεκτικά σημάδια κορεσμού που μας δείχνει το ίδιο το παιδί:
- Επιβράδυνση του ρυθμού με τον οποίο τρώει.
- Απομάκρυνση από το πιάτο ή το τραπέζι.
Σεβόμενοι τα σήματα του σώματος, βοηθάμε τα παιδιά να χτίσουν μια υγιή και ισορροπημένη σχέση με το φαγητό για όλη τους τη ζωή.
Διάβασε όλο το αφιέρωμα του TheMamagers.gr για τη παιδική διατροφή σε συνεργασία με τη Δρ.Μαρία Τσιάκα
Διαβάστε Επίσης
Διαβάστε Επίσης
Διαβάστε Επίσης
