Μπορώ να πιω αλκοόλ ενώ θηλάζω τις πρώτες εβδομάδες, όπως η Κατερίνα Καινούργιου;
Μια χαλαρή και καλοκαιρινή στιγμή μοιράστηκε η Κατερίνα Καινούργιου με τους διαδικτυακούς της φίλους μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram.
Η παρουσιάστρια δημοσίευσε μια φωτογραφία σε ειδυλλιακό σκηνικό δίπλα στη θάλασσα, όπου τη βλέπουμε να κρατά ένα δροσερό ποτό και να απολαμβάνει τη στιγμή, με φόντο το απέραντο γαλάζιο και την ηρεμία του τοπίου. Στη λεζάντα της ανάρτησης έγραψε: "Μετά από πολύ καιρό... Στην υγειά σας!", εκφράζοντας τη χαρά της για αυτή τη μικρή απόδραση και μια στιγμή χαλάρωσης.
Η ανάρτησή της συγκέντρωσε το ενδιαφέρον των ακολούθων της, αποτυπώνοντας μια πιο προσωπική και ανέμελη πλευρά της καθημερινότητάς της.
Πολλές νέες μητέρες αναρωτήθηκαν αν μπορούν να απολαύσουν ένα ποτήρι κρασί ή ένα ποτό όσο θηλάζουν και η σύντομη απάντηση είναι ναι, με μέτρο και σωστό timing.
Περνάει το αλκοόλ στο μητρικό γάλα;
Ναι, το αλκοόλ περνά στο μητρικό γάλα, αλλά σε συγκέντρωση παρόμοια με εκείνη στο αίμα της μητέρας. Όπως επισημαίνει το αμερικάνικο CDC, όσο μειώνεται το αλκοόλ στο αίμα σου, μειώνεται και στο γάλα.
Το αλκοόλ συνήθως κορυφώνεται στο γάλα περίπου 30-60 λεπτά μετά την κατανάλωση (ή λίγο αργότερα αν έχεις φάει) και, κατά γενικό κανόνα, χρειάζονται περίπου 2 ώρες για κάθε ένα standard drink ώστε να αποβληθεί.
Μπορείς να πίνεις από την αρχή του θηλασμού;
Εδώ χρειάζεται λίγη περισσότερη προσοχή.
Τεχνικά, ένα περιστασιακό ποτό δεν απαγορεύεται ούτε στις πρώτες εβδομάδες. Ωστόσο πολλοί ειδικοί συστήνουν τις πρώτες 6-8 εβδομάδες —όταν εγκαθίσταται η γαλουχία και ειδικά με νεογέννητο που θηλάζει συχνά και απρόβλεπτα— να είσαι πιο συντηρητική.
Ο λόγος δεν είναι μόνο το αλκοόλ, αλλά και ότι:
- το νεογέννητο τρέφεται πολύ συχνά, άρα το timing είναι πιο δύσκολο
- η παραγωγή γάλακτος ακόμα ρυθμίζεται
- τα πολύ μικρά βρέφη είναι πιο ευαίσθητα
Πώς να πιεις με ασφάλεια ενώ θηλάζεις
Η πιο πρακτική στρατηγική: θήλασε πρώτα και πιες αμέσως μετά.
Έτσι μέχρι το επόμενο γεύμα του μωρού πιθανότατα θα έχει περάσει αρκετός χρόνος.
Γενικός οδηγός:
1 ποτό → περίμενε περίπου 2 ώρες
2 ποτά → 4-5 ώρες
3 ποτά → 6+ ώρες
Χρειάζεται "pump and dump”;
Συνήθως όχι.
Είναι από τους πιο συχνούς μύθους. Το να αντλήσεις και να πετάξεις γάλα δεν απομακρύνει πιο γρήγορα το αλκοόλ από το γάλα — μόνο ο χρόνος το κάνει. Pump and dump χρειάζεται μόνο αν νιώθεις δυσφορία/υπερπλήρωση ή αν πρέπει να κρατήσεις το πρόγραμμα άντλησης.
Τι θεωρείται "ένα ποτό";
Ένα standard drink είναι περίπου:
- 150 ml κρασί
- 330 ml μπύρα
- 45 ml δυνατό ποτό (βότκα, ουίσκι κ.λπ.)
Το "ένα μεγάλο ποτήρι κρασί” συχνά είναι περισσότερο από μία μονάδα, οπότε θέλει προσοχή.
Τι να αποφύγεις
- Συστηματική ή βαριά κατανάλωση αλκοόλ
- Συν-ύπνο με μωρό αν έχεις πιει
- Θηλασμό όταν νιώθεις μεθυσμένη ή μειωμένα αντανακλαστικά
Την ιδέα ότι η μπύρα αυξάνει το γάλα δεν επιβεβαιώνεται επιστημονικά και μεγάλες ποσότητες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το let-down reflex.
Δεν χρειάζεται να αποκλείσεις εντελώς το αλκοόλ επειδή θηλάζεις. Ένα περιστασιακό ποτό, με μέτρο και σωστό timing, θεωρείται συμβατό με τον θηλασμό. Αν έχεις νεογέννητο τις πρώτες εβδομάδες, ίσως αξίζει περισσότερη προσοχή.
