"Όλοι μου λέγονται ότι δεν πρέπει να σηκώνω τον γιο μου, που είναι 12 κιλά, επειδή είμαι έγκυος. Αλλά πώς να το αποφύγω; Είμαστε μόνοι με το παιδί όλη μέρα!".
Αυτό είναι ένα από τα πιο συχνά διλήμματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες που διανύουν τη δεύτερη (ή τρίτη) εγκυμοσύνη τους ενώ έχουν ήδη ένα βρέφος ή νήπιο στο σπίτι. Η ιδέα ότι μια έγκυος δεν πρέπει να σηκώνει καθόλου βάρος είναι ευρέως διαδεδομένη, όμως η καθημερινή πραγματικότητα της μητρότητας καθιστά την πλήρη αποχή από τις αγκαλιές σχεδόν αδύνατη.
Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα; Σύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα του Αμερικανικού Κολλεγίου Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG), εφόσον ο γιατρός σας δεν σας έχει επιβάλει περιορισμούς ή ξεκούραση λόγω επιπλοκών, επιτρέπεται να σηκώνετε το μεγαλύτερο παιδί σας, αρκεί να το κάνετε με τον σωστό τρόπο.
Η σωστή τεχνική: Προστατέψτε τη μέση σας
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμόνες (όπως η χαλαρίνη) χαλαρώνουν τις συνδέσεις των αρθρώσεων και των συνδέσμων, ενώ το κέντρο βάρους του σώματός σας μετατοπίζεται. Αυτό κάνει τη μέση και την πλάτη σας πολύ πιο ευάλωτες σε τραυματισμούς.
Για να σηκώσετε το νήπιό σας με ασφάλεια, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
Σταθεροποιήστε το σώμα σας: Ανοίξτε τα πόδια σας στο φάρδος των ώμων για να έχετε καλή βάση στήριξης.
Ευθυγραμμίστε τη λεκάνη: Μαζέψτε ελαφρώς τους γλουτούς προς τα μέσα.
Λυγίστε τα γόνατα (όχι τη μέση): Χαμηλώστε το σώμα σας λυγίζοντας τα γόνατα και διατηρώντας την πλάτη σας όσο το δυνατόν πιο ίσια.
Σηκώστε με τα πόδια: Φέρτε το παιδί κοντά στο στήθος σας και χρησιμοποιήστε τη δύναμη των μυών των ποδιών (και όχι της μέσης) για να επιστρέψετε στην όρθια θέση, χωρίς απότομες κινήσεις.
Πότε πρέπει να σταματήσετε αμέσως
Η ασφάλεια της εγκυμοσύνης προηγείται. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με τον γυναικολόγο σας αν παρουσιάσετε:
- Πόνους χαμηλά στη μέση ή την κοιλιά μετά το σήκωμα του παιδιού.
- Κηλίδες αίματος ή οποιαδήποτε ανεπιθύμητη έκκριση.
- Συσπάσεις ή αίσθημα βάρους στο χαμηλό μέρος της λεκάνης.
Εναλλακτικοί τρόποι για αγκαλιές χωρίς βάρος
Αν νιώθετε τη μέση σας να σας προδίδει ή αν ο γιατρός σας έχει συνιστάσει προσοχή, δεν χρειάζεται να στερήσετε από το παιδί σας την τρυφερότητα. Προσαρμόστε την καθημερινότητά σας έξυπνα:
Αγκαλιές στο καναπέ: Καθίστε αναπαυτικά και ζητήστε από το νήπιο να σκαρφαλώσει δίπλα σας ή στην ποδιά σας για να διαβάσετε ένα βιβλίο.
Στο κρεβάτι/καρότσι: Ενθαρρύνετε το παιδί να ανέβει μόνο του στο κρεβάτι ή στο καρότσι χρησιμοποιώντας ένα ασφαλές σκαλοπάτι, με τη δική σας επίβλεψη.
Ρίξτε το βάρος... στην κούραση (και όχι στο μωρό!): Αν δεν μπορείτε να το σηκώσετε, πείτε απλώς: "Η μέση της μαμάς κουράστηκε λίγο τώρα, πάμε να καθίσουμε μαζί". Αποφύγετε να πείτε "Δεν μπορώ επειδή έχω το μωρό στην κοιλιά", ώστε να μην δημιουργήσετε πρόωρο αίσθημα ανταγωνισμού ανάμεσα στα αδέλφια!
Διαβάστε Επίσης
