Η δουλειά της μαμάς αξίζει σίγουρα βραβείο. Τον πρώτο καιρό μπορεί να νιώθεις ότι χάνεις τον εαυτό σου, αφού πια έχεις αναλάβει την φροντίδα ενός μωρού. Οι περισσότερες υποχρεώσεις σου φαίνονται βουνό και έχεις αρχίσει να παραμελείς τις ανάγκες σου. Όμως για να είσαι εκεί για το μωρό και την οικογένειά σου, πρέπει να είσαι πρώτα εσύ καλά και να δίνεις σημασία στην υγεία σου.
Η ψυχική και σωματική σου υγεία πρέπει πάντα να βρίσκονται στο επίκεντρο. Δεν μπορείς να αφήσεις την πίεση που δημιουργείται να σε κρατήσει πίσω, χωρίς να υπάρχει κάποια ισορροπία. Χρειάζεσαι τον δικό σου προσωπικό χρόνο για να ξεκουραστείς και να κάνεις ένα μικρό διάλειμμα από την πραγματικότητα. Δεν είσαι φτιαγμένη από ατσάλι! Είναι λοιπόν καλό, να προσπαθήσεις να αλλάξεις την νοοτροπία που έχει δημιουργηθεί γύρω από τις μαμάδες και να ξαναγράψεις τους κανόνες.
Πως όμως θα βρεις τον χρόνο να το κάνεις αυτό, όταν έχεις τόσα στο μυαλό σου;
Διαβάστε Επίσης
Αξίζεις και εσύ τον δικό σου προσωπικό χρόνο
Πολλές είναι οι μαμάδες που έχουν αρχίσει να αφιερώνουν χρόνο στον εαυτό τους, βάζοντας στην άκρη τις περιττές δουλειές του σπιτιού. Έτσι, είναι ζωτικής σημασίας και για σένα να εστιάσεις στην υγεία σου, είτε πρόκειται για την σωματική, είτε για την ψυχική σου ευημερία. Ακόμα και μερικά λεπτά γυμναστικής, θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να διώξεις το άγχος.
Σύμφωνα με μια έρευνα, η συμμετοχή σε κάποια μορφή φυσικής δραστηριότητας βοηθάει τις γυναίκες να νιώσουν περισσότερο ικανές και σίγουρες για το σώμα τους. Μάλιστα, η γυμναστική σε ομάδες τους δημιούργησε ένα αίσθημα σύνδεσης με τις άλλες γυναίκες, με μερικές να εκφράζουν την ανυπομονησία τους για το επόμενο μάθημα. Έτσι, μπορείς και εσύ να αλλάξεις την νοοτροπία σου γύρω από την άσκηση όταν είσαι μαμά, να δεις τα οφέλη που έχει να σου προφέρει και να το κυνηγήσεις περισσότερο.
Πως να το πετύχεις;
- Προσπάθησε να ελευθερώσεις λίγο χρόνο από την ημέρα σου, για να βγεις για ένα γρήγορο περπάτημα.
- Άφησε στην άκρη το πλύσιμο των πιάτων, την μπουγάδα ή το καθάρισμα και βγες έξω για να πάρεις μια ανάσα.
- Εάν έχεις ένα μεγαλύτερο παιδί ή ο συντροφός σου βρίσκεται στο σπίτι, μπορείς να τους ζητήσεις να σε βοηθήσουν.
- Λίγα λεπτά διαλογισμού ή άσκησης μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την εξέλιξη της εβδομάδας σου και να σου δώσουν την ώθηση που χρειάζεσαι για να συνεχίσεις.
Όταν επιλέγεις να δώσεις προτεραιότητα στον εαυτό σου, δεν σημαίνει ότι αδιαφορείς για τους άλλους, σημαίνει ότι τους φροντίζεις καλύτερα.
