Υπάρχουν στιγμές που οι γονείς – και κυρίως οι μητέρες – νιώθουν πως σηκώνουν στις πλάτες τους ολόκληρο το σπίτι, τη φροντίδα, την καθημερινότητα, το συναισθηματικό φορτίο όλων. Η ψυχολόγος Becky Kennedy, γνωστή για την ενσυναισθητική της προσέγγιση στη γονεϊκότητα, υπενθυμίζει γιατί χρειάζεται αυτοφροντίδα και γιατί αυτή η εξάντληση δεν είναι προσωπική αποτυχία. Αντίθετα, είναι το αποτέλεσμα ενός συστήματος που απαιτεί ασταμάτητα και προσφέρει ελάχιστα.
Παρουσιάζοντας πρόσφατα στοιχεία στο podcast της Good Inside, η Kennedy – μαζί με την ερευνήτρια Corinne Low – αποκαλύπτουν ένα βαθύ, συχνά ανομολόγητο ζήτημα: Οι σημερινοί γονείς κάνουν περισσότερα από οποιαδήποτε άλλη γενιά πριν από αυτούς. Κι όμως, συνεχώς νιώθουν πως δεν κάνουν αρκετά.
Οι υπενθυμίσεις που κάθε γονιός πρέπει να θυμάται σύμφωνα με τη Becky Kennedy
Η ξεκούραση δεν είναι ανταμοιβή.
Δεν χρειάζεται να εξαντληθείς για να "δικαιούσαι” να αναπνεύσεις.
Το "αρκετά καλό” είναι πραγματικά αρκετό.
Η τελειότητα δεν είναι προϋπόθεση για την αγάπη.
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι παράδοση.
Είναι σημάδι σοφίας και ανθεκτικότητας.
Η αξία σου δεν μετριέται με την παραγωγικότητά σου.
Είσαι άνθρωπος, όχι μηχανή.
Κανείς δεν τα έχει όλα λυμένα.
Όλοι αυτοσχεδιάζουμε, λίγο ή πολύ.
Οι σημερινοί γονείς κάνουν περισσότερα από οποιαδήποτε άλλη γενιά πριν από αυτούς. Κι όμως, συνεχώς νιώθουν πως δεν κάνουν αρκετά.
Περισσότερη δουλειά, περισσότερες απαιτήσεις, ίδιος χρόνος
Τα στοιχεία είναι αμείλικτα σύμφωνα με την ειδικό: Οι σημερινές μητέρες εργάζονται περισσότερο, κρατούν πιο απαιτητικές θέσεις, κάνουν την ίδια ποσότητα οικιακής εργασίας με προηγούμενες γενιές και περνούν διπλάσιο χρόνο με τα παιδιά τους από ό,τι οι μαμάδες τους.
Η μέρα, όμως, εξακολουθεί να έχει μόνο 24 ώρες.
Όπως σχολιάζει η Kennedy: "Τα νούμερα δεν βγαίνουν – όχι γιατί οι γονείς δεν τα καταφέρνουν, αλλά γιατί κανείς δεν θα μπορούσε".
Δεν είναι λοιπόν περίεργο που είμαστε όλοι εξαντλημένοι. Κάνουμε τόσα πολλά, και κάπως μοιάζει πάντα σαν να είναι απλώς το ελάχιστο. Για αυτό πρέπει να θυμόμαστε πως η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια, είναι η βάση για καλή ψυχική υγεία, υγεία γενικότερα και σύνδεση στη γονεικότητα.
Τι σημαίνει αυτοφροντίδα για τους γονείς
- να καταλαβαίνεις καλύτερα τον εαυτό σου
- να βάζεις όρια χωρίς ενοχές
- να θυμάσαι ότι είσαι κι εσύ βασικός χαρακτήρας στη δική σου ιστορία
Γιατί δεν μπορείς να είσαι ο γονιός που θέλεις να είσαι, αν ξεχνάς ότι υπάρχεις και εσύ. Για αυτό η Kennedy προτείνει την άσκηση: "Πες "όχι” σε κάτι αυτή την εβδομάδα".
Κάτι μικρό ή μεγάλο:
– σε μία υποχρέωση που σε βαραίνει,
– σε ένα "ναι" που λες από συνήθεια,
– σε μια προσδοκία που δεν σου ανήκει.
Το "όχι" αυτό μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να ανακτήσεις χώρο μέσα στη δική σου ζωή.
Διαβάστε Επίσης
