Πώς θα μάθω στο μωρό μου να έχει υγιεινές διατροφικές συνήθειες;

Η παιδίατρος δρ. Αντωνία Μουτάφη μιλάει για τη σωστή εισαγωγή στερεών τροφών και την εδραίωση υγιεινών συνηθειών στη σειρά "Δ for Δόκτωρ" της Δέλτα.

ΓΡΑΦΕΙ: The Mamagers Team -
Πώς θα μάθω στο μωρό μου να έχει υγιεινές διατροφικές συνήθειες; iStock
Ο σύνδεσμος αντιγράφηκε στο πρόχειρο

Η εισαγωγή των στερεών τροφών στα μωρά μετά τους έξι μήνες είναι μια μοναδική περίοδος γεμάτη δημιουργικότητα και ανακαλύψεις για γονείς και παιδιά. Μετά το γάλα, τα μωρά γνωρίζουν νέες γεύσεις και υφές, εντυπωσιάζονται, ενθουσιάζονται και μερικές φορές απογοητεύονται — όπως συμβαίνει με όλους τους ανθρώπους. Σε αυτή τη φάση, η αγωνία των γονιών είναι μεγάλη: πώς να μάθουν τα μωρά τους να αγαπούν τα λαχανικά και να χτίσουν από νωρίς μια καλή σχέση με το φαγητό.

Στη σειρά βίντεο "Δ for Δόκτωρ" της Δέλτα, ειδικοί γιατροί απαντούν σε όλα τα ερωτήματα των γονιών. Η παιδίατρος δρ. Αντωνία Μουτάφη δίνει πρακτικές συμβουλές για να καθιερωθούν υγιεινές διατροφικές συνήθειες από τα πρώτα βήματα των παιδιών στον κόσμο της γεύσης.

Τρώμε σωστά… χωρίς άγχος: Όταν κάθε παιδί έχει τον δικό του ρυθμό στο τραπέζι

Μπορεί δύο παιδιά να μεγαλώνουν στο ίδιο σπίτι, από τους ίδιους γονείς, να τρώνε τα ίδια φαγητά και όμως να έχουν εντελώς διαφορετική σχέση με το φαγητό. Το ένα να τρώει λίγο αλλά απ’ όλα, το άλλο να είναι πιο επιλεκτικό και το τρίτο να τρώει τα πάντα — και μάλιστα με όρεξη!

Αυτό, όπως εξηγεί η Δρ. Αντωνία Μουτάφη, παιδίατρος και διδάκτωρ Ιατρικής, είναι απόλυτα φυσιολογικό: "Το κάθε παιδί είναι διαφορετικό. Ο μεταβολισμός του, οι προτιμήσεις του, ακόμα και ο ρυθμός με τον οποίο τρώει, διαφέρουν. Το σημαντικό είναι να το αποδεχτούμε και να μην προσπαθούμε να τα "ισοφαρίσουμε” όλα".

 

Η ίδια τονίζει ότι ο ρόλος του γονιού δεν είναι να πιέσει, αλλά να καθοδηγήσει με ηρεμία, επιμονή και θετική στάση.

 

Τα tips της δρ. Αντωνίας Μουτάφη για υγιεινές διατροφικές συνήθειες

1. Συμμετοχή στη μαγειρική
Αφήστε τα παιδιά να σας βοηθούν στην κουζίνα! Όταν βλέπουν τα υλικά και πώς τα συνδυάζουμε, μαθαίνουν να κατανοούν το φαγητό και νιώθουν αυτοπεποίθηση στο τραπέζι.

2. Συμμετοχή στα ψώνια
Πάρτε τα μαζί σας στη λαϊκή ή στο σούπερ μάρκετ. Η επαφή με τα φρέσκα τρόφιμα και η δυνατότητα να επιλέγουν τα δικά τους φρούτα και λαχανικά δημιουργεί μια θετική σχέση με το φαγητό από νωρίς.

3. Χωρίς πίεση
Μην αναγκάζετε τα παιδιά να αδειάσουν το πιάτο τους. Τα μωρά γνωρίζουν πότε έχουν χορτάσει — ας τους εμπιστευτούμε.

4. Γίνετε το παράδειγμα
Τρώτε μαζί τους και δείξτε πώς να απολαμβάνουν τη διαδικασία. Το παιδί μαθαίνει πολύ περισσότερο από το παράδειγμα σας παρά από την πίεση.

 

5. Δοκιμή νέων υφών και μορφών
Αν το παιδί δεν θέλει να φάει τον πουρέ ενός λαχανικού, δοκιμάστε το σε μικρά μπαστουνάκια ή ψημένο. Μικρές αλλαγές

6. Θετική στάση
Αποφύγετε αρνητικά σχόλια όπως "πάλι δεν έφαγες". Θέστε σαφή όρια χωρίς θυμό: "Αυτό έχουμε σήμερα για φαγητό. Αν θέλεις, το τρως. Αν όχι, εντάξει".

7. Σωστή διαχείριση ζάχαρης
"Η δαιμονοποίηση της ζάχαρης δεν έχει νόημα. Αυτό που έχει σημασία είναι η ισορροπία". Αποφύγετε τα επεξεργασμένα σάκχαρα μέχρι τον πρώτο χρόνο. Τα φυσικά σάκχαρα των φρούτων είναι αποδεκτά. Μετά τον πρώτο χρόνο, επιλέγετε έξυπνα υδατάνθρακες για ενέργεια χωρίς πανικό.

8. Φιλικό προς το παιδί ψυγείο
Κρατήστε κομμένα φρούτα, λαχανικά, γιαουρτάκια και υγιεινά σνακ σε προσβάσιμες θέσεις. Το παιδί πρέπει να έχει εύκολη πρόσβαση σε καλές επιλογές.

9. Σταθερότητα και θετικό κλίμα
Η ρουτίνα, η σταθερότητα και η θετική ατμόσφαιρα γύρω από το τραπέζι είναι αυτά που μένουν στη μνήμη του παιδιού και διαμορφώνουν την υγιεινή σχέση με το φαγητό.

Τα επεισόδια της σειράς Δ for Δoctor, με θέματα που αγγίζουν την υγεία, την ανάπτυξη και την καθημερινότητα των παιδιών και της οικογένειας, χτίζουν καθημερινά μια κοινότητα γονιών που ενημερώνονται, μοιράζονται απορίες και βρίσκουν απαντήσεις από ειδικούς.

Δες όλα τα επεισόδια της σειράς Δ for Δoctor εδώ!