Το πρωινό ξύπνημα τον Σεπτέμβριο είναι μια μικρή δοκιμασία για όλη την οικογένεια. Τα παιδιά είναι συχνά νυσταγμένα, δεν έχουν καμία όρεξη να φάνε, αλλά εσύ ξέρεις καλά πως χρειάζονται καύσιμα για να βγει το πρωινό πρόγραμμα στο σχολείο. Πώς θα τα καταφέρεις χωρίς φωνές και μισοφαγωμένα τοστ; Η απάντηση κρύβεται σε ένα ποτήρι smoothie γεμάτο χρώμα και υγεία.
Το smoothie-booster με γιαούρτι, μπανάνα και μούρα (ή φράουλες) είναι η απόλυτη λύση "όλα σε ένα". Σε μόλις δύο λεπτά μέσα στο μπλέντερ, έχεις έτοιμο ένα κρεμώδες, δροσερό ρόφημα που συνδυάζει τα πάντα: τα προβιοτικά του γιαουρτιού για γερό έντερο, την ενέργεια και το κάλιο από την μπανάνα, και τα ισχυρά αντιοξειδωτικά από τα κόκκινα φρούτα (μούρα) που προστατεύουν τα κύτταρα από τις ιώσεις.
Υλικά
- 1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι (ή φυτικό γιαούρτι αν το προτιμάς)
- 1 ώριμη μπανάνα (που δίνει φυσική γλύκα χωρίς να χρειάζεται ζάχαρη)
- Μια χούφτα κατεψυγμένα ή φρέσκα μούρα (ή φράουλες)
- Μια κουταλιά του γλυκού μέλι (αν το παιδί είναι άνω του ενός έτους) και λίγο γάλα αν θες να το κάνεις πιο ρευστό.
Τα παιδιά λατρεύουν το έντονο μωβ (ή κόκκινο) χρώμα του και το πίνουν σαν milkshake, ενώ εσύ παίρνεις την ικανοποίηση ότι ξεκίνησαν τη μέρα τους με την καλύτερη δυνατή "βόμβα" υγείας.
Διαβάστε Επίσης
Διαβάστε Επίσης
