Σίγουρα έχεις δει πολλούς γονείς να τρέχουν, ενώ βγάζουν το μωρό τους βόλτα με το καρότσι. Μπορεί να σου φαίνεται πιο δύσκολο και επιβαρυντικό για το σώμα, αφού πρέπει και να σκέφτεσαι την ασφάλεια του μωρού, αλλά και την δική σου ισορροπία, όμως στην πραγματικότητα δεν είναι.
Η γυμναστική με το μωρό σου μπορεί να είναι μια καλύτερη ιδέα απ’ ότι είχες φανταστεί. Και αυτό γιατί, όχι μόνο δεν χρειάζεται να αφήσεις το μωρό, αλλά ταυτόχρονα το καρότσι που κρατάς σε προστατεύει από τραυματισμούς. Μήπως να του ξαναδώσεις μια ευκαιρία; Μια πρόσφατη έρευνα μπορεί να σου αλλάξει την γνώμη.
Σύμφωνα με την μελέτη των πανεπιστημίων Penn State & Alverni, το τρέξιμο με καρότσι μείωσε την κάθετη πρόσκρουση κατά 8% έως 17%. Αντικείμενο της συγκεκριμένης έρευνας ήταν 38 υγιείς δρομείς και των δύο φύλων, οι οποίοι έτρεχαν με και χωρίς καρότσι, ενώ οι ερευνητές μετρούσαν τις δυνάμεις στα βήματα τους.
Διαβάστε Επίσης
Μείωση κινδύνου τραυματισμού λόγω μειωμένης πρόσκρουσης
Το να τρέχεις με το καρότσι, σημαίνει ότι τοποθετείς τα χέρια σου στο τιμόνι και γέρνεις λίγο πάνω σε αυτό. Όπως αναφέρει στο Newsweek η Allison Altman-Singles, μηχανικός βιοιατρικής και συγγραφέας, με αυτό τον τρόπο αφαιρείται το βάρος κάθετα, με αποτέλεσμα ένα μέρος του να μετακινείται και να περνάει μέσα από το καρότσι, αντί για τα πόδια. Έτσι, διάφοροι τραυματισμοί που προκαλούνται από αυξημένη κάθετη πρόσκρουση, όπως ο πόνος στο γόνατο, τα κατάγματα κόπωσης και η πελματιαία απονευρωσίτιδα (μια πάθηση που εμφανίζεται συχνότερα στις μαμάδες μετά τον τοκετό) γίνονται παρελθόν.
Πως να μείνεις ασφαλής κατά το τρέξιμο
- Περπάτησε σε επίπεδο, ομαλό εδάφος, ώστε να μην καταπονείς τα πόδια και τις αρθρώσεις σου.
- Χρησιμοποίησε ένα καρότσι που να διαθέτει ρυθμιζόμενες χειρολαβές για πιο άνετη στάση του σώματος.
- Διατήρησε το επιπλέον βάρος στο ελάχιστο, για να μην αυξηθεί περαιτέρω η αντίσταση.
Τι να προσέξεις
Το κράτημα του καροτσιού περιορίζει τη φυσική περιστροφή του κορμού, αυξάνοντας ελαφρώς τη φόρτιση στα κάτω άκρα.
Ωστόσο, αυτός ο παράγοντας δεν σχετίζεται άμεσα με αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού. Έτσι, το συνολικό όφελος της άσκησης παραμένει μεγάλο.
