Σε έναν ιδανικό κόσμο κάθε γονιός θα ήθελε να πηγαίνει το παιδί του για ύπνο χωρίς γκρίνια, χωρίς κλάμματα κλείνοντας την ημέρα μετά από μια όμορφη ιστορία καληνύχτας όπου το αγγελούδι του αποκοιμιέται ήρεμο πολύ πριν από το ζήσαν αυτοί καλά κι εμείς καλύτερα. Ωστόσο όσο και αν πολλά από τα παραμύθια διηγούνται περιπέτειες με νυσταγμένα ζωάκια που στο τέλος κοιμήθηκαν δεν είναι σίγουρο πως και το μικρό σου θα μιμηθεί το παράδειγμά τους. Υπάρχουν μέρες που μπορεί να κοιμηθεί το παιδί σου στα μισά μιας ιστορίας κι άλλες αφού του έχεις διαβάσει ό,τι υπάρχει στο σπίτι, ακόμα και τη λίστα από το σούπερ μάρκετ!
Διαβάστε Επίσης
Αν κρίνει κανείς από το παιδικό τμήμα οποιουδήποτε βιβλιοπωλείου, θα πίστευε ότι τα τόσα βιβλία για την ώρα του ύπνου είναι το μυστικό για να ηρεμήσουν τα ανήσυχα μικρά σώματα και να αποκοιμηθούν. Πολλά από αυτά τελειώνουν με τους πρωταγωνιστές να πηγαίνουν για ύπνο. Η υπονοούμενη ακολουθία είναι σαφής, αυτό το παιδί, ζώο ή μηχάνημα πάει τώρα για ύπνο και το ίδιο θα κάνεις κι εσύ.
Ωστόσο για πολλά παιδιά όμως, λένε οι ειδικοί, μπορεί αυτό να λειτουργεί εντελώς αντίθετα.
Για πολλά παιδιά, η αντίσταση στον ύπνο έχει να κάνει με το ότι δεν θέλουν να σταματήσουν τις διασκεδαστικές τους δραστηριότητες. Φυσικά και θα προτιμούσαν να συνεχίσουν να παίζουν με τα Lego τους ή να βλέπουν την αγαπημένη τους εκπομπή αντί να ξαπλώσουν σε ένα σκοτεινό, βαρετό δωμάτιο, αναφέρει η Kate Lyn Walsh, ψυχολόγος συμπεριφορικού ύπνου στο Riley Children’s Health μιλώντας στην Washinghton Post.
Η Walsh, όπως και οι περισσότεροι παιδίατροι και ειδικοί στον ύπνο, προτείνει τη δημιουργία μιας χαλαρωτικής ρουτίνας που θα βοηθά το παιδί να περάσει ομαλά από το παιχνίδι στην ώρα του ύπνου και το διάβασμα είναι ίσως μια από τις καλύτερες. Η επιστήμη το επιβεβαιώνει: μελέτες δείχνουν ότι οι βραδινές ρουτίνες δεν βελτιώνουν μόνο την ποιότητα του ύπνου των παιδιών, αλλά και τη συνολική τους ευεξία στην πρώιμη παιδική ηλικία.
Αν και αυτές οι ρουτίνες μπορεί να είναι τόσο απλές όσο το βούρτσισμα των δοντιών και το να φορέσουν τις πιτζάμες τους, το διάβασμα μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα ωφέλιμη διαδικασία. Μελέτες δείχνουν ότι η ανάγνωση πριν τον ύπνο βοηθά στην εδραίωση νέων λέξεων, τη διαδικασία με την οποία οι νέες λέξεις γίνονται μέρος του λεξιλογίου του παιδιού και ενισχύει τον δεσμό ανάμεσα στους γονείς και τα παιδιά. Το σημαντικότερο είναι ότι είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα, χωρίς να προκαλεί υπερδιέγερση πριν τον ύπνο.
"Γνωρίζουμε ότι τα παιδιά που έχουν βραδινές ρουτίνες χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές, και αντί γι’ αυτές κάνουν πιο ήρεμες δραστηριότητες, όπως το διάβασμα, μπορούν να κοιμηθούν πιο γρήγορα", λέει η Sabhyata Agrawal, ειδικός στον παιδικό ύπνο και επίκουρη καθηγήτρια παιδιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Yale στην Washinghton Post. "Σύμφωνα με την εμπειρία μου, ο ύπνος απαιτεί να συγκεντρώνεσαι με έναν χαλαρό και ήρεμο τρόπο. Το διάβασμα βοηθά να πετύχεις και τα δύο".
Έχει όμως σημασία τι διαβάζουμε; Είναι πράγματι τόσο απλό όσο το να διαβάζουμε ιστορίες για νυσταγμένα ζωάκια; Η ιδέα είναι σίγουρα ελκυστική και ίσως εξηγεί τη δημοτικότητα βιβλίων με τέτοια θεματολογία. Αυτά τα βιβλία στηρίζονται στην επιτυχία της επαναλαμβανόμενης ιστορίας που υπόσχεται να κάνει ακόμη και το πιο επίμονο παιδί να αποκοιμηθεί. Μάλιστα προτείνεται να διαβάζεται με αργή και ήρεμη φωνή καθώς και να χασμουριέται ο γονιός κατά τη διάρκεια της ανάγνωσης.
Το ιδανικό για τις ιστορίες πριν τον ύπνο, κατά την Agrawal, είναι να έχουν ενδιαφέρον περιεχόμενο ώστε τα παιδιά να θέλουν να τις ακούσουν εξαρχής και να γίνει μέρος της ρουτίνας τους. "Ταυτόχρονα όμως, ένα βιβλίο με πολλή δράση, περιπέτεια ή έντονα συναισθήματα μπορεί να τα διεγείρει αντί να τα οδηγήσει προς τον ύπνο", αναφέρει.
Τα βιβλία δεν χρειάζεται πάντα να μιλούν για τον ύπνο, λέει η Walsh. "Μπορεί να είναι οποιοδήποτε βιβλίο απολαμβάνει ένα παιδί και θέλει να διαβάσει. Η κοινή ανάγνωση πρέπει να είναι κάτι που τα παιδιά χαίρονται να κάνουν μαζί με τους φροντιστές τους".
Γονείς αναφέρουν πώς διάβαζαν στα παιδιά τους κλασικά βιβλία ακόμα και ποίηση, η οποία βοηθούσε ιδιαίτερα χάρη στον χαλαρωτικό ρυθμό της.
Στην πραγματικότητα δεν έχει σημασία τι πραγματεύεται το βιβλίο. Το καλύτερο είναι εκείνο στο οποίο ανταποκρίνεται καλά το παιδί.
Ακόμα κι αν πολλές φορές δεν έρχεται τόσο εύκολα ο ύπνος καθώς διαβάζεις το παιδί σου, μην ξεχνάς πως κάνεις μαζί του κάτι πολύ σημαντικό. Το βοηθάς να αγαπήσει το διάβασμα εισάγοντας αυτήν τη συνήθεια στη ζωή του. Να μεγαλώσει και να γίνει από εκείνους τους ανθρώπους που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά με ένα υπέροχο μυθιστόρημα, λέγοντας στον εαυτό τους ότι θα σβήσουν το φως μόλις διαβάσουν άλλη μία σελίδα.
