Το να φέρνεις το μωρό σου στο σπίτι αλλάζει τα πάντα γύρω από τον ύπνο. Για τις μητέρες που αναρρώνουν από καισαρική τομή, οι πρώτες νύχτες μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολες, αφού προσπαθούν να ισορροπήσουν ανάμεσα στην ανάρρωση και τη φροντίδα του μωρού.
Μια νέα μελέτη επιβεβαιώνει αυτό που πολλές μητέρες ήδη έχουν βιώσει μετά από καισαρική: Η ανάρρωση από καισαρική επηρεάζει τον ύπνο με ιδιαίτερους τρόπους και οι γυναίκες χρειάζονται επιπλέον φροντίδα που να αντικατοπτρίζει την πραγματικότητα αυτής της απαιτητικής διαδικασίας επούλωσης.
Διαβάστε Επίσης
Η σύνδεση ανάμεσα σε καισαρική, πόνο και αϋπνία
Οι γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε καισαρική περιγράφουν τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό ως μια σύγκρουση ανάμεσα στη χειρουργική ανάρρωση και τις αδιάκοπες ανάγκες του νεογέννητου.
Στο ετήσιο συνέδριο ANESTHESIOLOGY 2025, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μητέρες που γέννησαν με καισαρική ήταν σημαντικά πιο πιθανό να βιώσουν έντονο πόνο που διαταράσσει τον ύπνο και την καθημερινότητά τους, καθώς και να αναπτύξουν διαταραχές ύπνου τους επόμενους μήνες.
"Ο ύπνος συχνά παραμελείται κατά την ανάρρωση μετά τον τοκετό, αλλά είναι θεμελιώδης για τη σωματική και ψυχική υγεία της μητέρας", δήλωσε η Δρ. Moe Takenoshita, κύρια συγγραφέας της μελέτης και ερευνήτρια στο Τμήμα Αναισθησιολογίας του Πανεπιστημίου Στάνφορντ, σύμφωνα με το δελτίο τύπου της Αμερικανικής Εταιρείας Αναισθησιολογίας.
"Η καισαρική τομή φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο για έντονο πόνο και διαταραχές ύπνου, που μπορεί να οδηγήσουν σε επιλόχειο κατάθλιψη, προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης, κόπωση και δυσκολία στη δημιουργία δεσμού με το μωρό ή στις σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους", αναφέρει.
Πώς συνδέονται ο πόνος και ο ύπνος μετά τη γέννα
Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Αναισθησιολογίας, οι ερευνητές μελέτησαν τη σχέση μεταξύ του τρόπου τοκετού, του πόνου και της ποιότητας του ύπνου. Σε συνεντεύξεις με 41 νέες μητέρες, περισσότερο από τα δύο τρίτα όσων είχαν καισαρική - 73% των προγραμματισμένων και 67% των απρογραμμάτιστων —-ανέφεραν έντονο πόνο που διατάραξε τον ύπνο και την καθημερινότητά τους. Αντίθετα, μόλις 8% των γυναικών που γέννησαν φυσιολογικά ανέφεραν κάτι παρόμοιο.
Όταν η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από πανεθνική βάση ασφάλισης με πάνω από 1,5 εκατομμύριο γυναίκες που γέννησαν μεταξύ 2008 και 2021, διαπίστωσε ότι εκείνες που είχαν καισαρική είχαν 16% μεγαλύτερη πιθανότητα να διαγνωστούν με νέα διαταραχή ύπνου, όπως αϋπνία, έλλειψη ύπνου ή υπνική άπνοια, μέσα στο πρώτο έτος μετά τον τοκετό, σε σύγκριση με όσες γέννησαν φυσιολογικά.
Η καισαρική είναι μείζονα χειρουργική επέμβαση
Η καισαρική είναι μείζονα χειρουργική επέμβαση και στην ανάρρωση προστίθεται η αδιάκοπη φροντίδα ενός νεογέννητου. Είναι μια διαδικασία που δοκιμάζει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Τα ευρήματα των ερευνών αναδεικνύουν πόσο περίπλοκη είναι αυτή η ανάρρωση και πώς το σύστημα μαιευτικής φροντίδας συχνά αποτυγχάνει να καλύψει τις πραγματικές ανάγκες των μητέρων, ιδιαίτερα γύρω από τη διαχείριση του πόνου και τον ύπνο. Πολλές γυναίκες παίρνουν εξιτήριο λίγες μόνο ημέρες μετά την επέμβαση και καλούνται να επουλωθούν χωρίς επαρκή παρακολούθηση ή καθοδήγηση.
Η Δρ. Takenoshita υπογράμμισε ότι η αποτελεσματική αντιμετώπιση του πόνου είναι καθοριστική, όχι μόνο για τη σωματική άνεση, αλλά και για τον ύπνο και την ψυχική ισορροπία: "Οι νέες μητέρες, ειδικά όσες αναρρώνουν από καισαρική, πρέπει να διαχειρίζονται σωστά τον πόνο τους, γιατί ο ανεξέλεγκτος πόνος επιδεινώνει τα προβλήματα ύπνου".
Τι μπορείς να κάνεις μετά την καισαρική
- Ήπια κίνηση με ιατρική έγκριση: Βοηθά στη ροή, μειώνει τη στασιμότητα.
- Ξάπλωσε ή ξεκουράσου όταν το μωρό ξεκουράζεται, όχι μετά, τότε.
- Περιορισμός καφεΐνης/αλκοόλ αργά το απόγευμα.
- Δημιούργησε μια απλή ρουτίνα ύπνου: ζεστό μπάνιο, βαθιές αναπνοές, χαλαρή στιγμή.
- Αν προγραμματίζεις καισαρική, μίλησε με τον ιατρό για τον αυξημένο κίνδυνο διαταραχών στον ύπνο
Το σώμα δουλεύει σκληρά
Αν σου φαίνεται ότι η κούραση είναι απλώς "γιατί το μωρό δεν κοιμάται", τότε ίσως πρέπει να σκεφτείς ότι μετά από μια καισαρική το σώμα σου δουλεύει σκληρά στο παρασκήνιο. Χρειάζεσαι ανάρρωση χρόνο, φροντίδα, υποστήριξη από τους δικούς σου, από τους επαγγελματίες υγείας κι από εσένα. Όσο για τον ύπνο... δεν είναι πολυτέλεια. Μετά τη γέννα είναι μέρος της θεραπείας.
Διαβάστε Επίσης
