Η περίοδος των Χριστουγέννων, ενώ είναι η απόλυτη οικογενειακή γιορτή γεμάτη φως και προσμονή, συχνά φέρνει μαζί της και πολλά ακόμα ανεπιθύμητα, όπως το άγχος. Τα ψώνια, οι υποχρεώσεις, οι κοινωνικές εκδηλώσεις που δεν θέλεις να παραστείς, και η πίεση να δημιουργήσουμε την "τέλεια" γιορτή. Όταν όλα αυτά συνδυάζονται με την ευάλωτη περίοδο της εγκυμοσύνης και όλες τις φυσιολογικές αλλαγές που έχει κάθε μέλλουσα μανούλα να διαχειριστεί, το άγχος μπορεί εύκολα να εκτοξευθεί.
Αν είσαι έγκυος και νιώθεις ότι φέτος οι γιορτές δεν είναι και η καλύτερή σου, αλλά σε κατακλύζουν, θυμήσου: Δεν είσαι η μόνη. Φέτος, προτεραιότητα είσαι εσύ και το μωρό σου.
Ανακάλυψε μικρές στρατηγικές για να απολαύσεις τις γιορτές χωρίς άγχος.
Βάλε τα δικά σου όρια
Αν οι κοινωνικές εκδηλώσεις σε τρομάζουν στην φάση αυτή, είτε γιατί δεν θέλεις την πολυκοσμία, είτε γιατί αρνείσαι να δώσεις εξηγήσεις και τροφή για σχόλια, είτε γιατί είναι νωρίς να μοιραστείς τα χαρμόσυνα νέα σου, είτε γιατί φέτος αισθάνεσαι την ανάγκη για πιο ήσυχες γιορτές, είναι εντάξει! Είναι η στιγμή να γίνεις επιλεκτική. Δεν χρειάζεται να πας σε κάθε χριστουγεννιάτικο πάρτι αν δεν το θέλεις ή να αναλάβεις όλες τις οικογενειακές υποχρεώσεις. Περιόρισε τις κοινωνικές εμφανίσεις σε μία ή δύο που πραγματικά απολαμβάνεις. Όταν νιώθεις κουρασμένη, πες ευγενικά: "Σας ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση, αλλά φέτος χρειάζομαι περισσότερη ξεκούραση."
Απλοποίησε τις διαδικασίες
Η πίεση του τέλειου δώρου και η πολυκοσμία στα μαγαζιά είναι πηγή τεράστιου άγχους. Ό,τι μπορείς να αποφύγεις κάντο, οπότε για φέτος προτίμησε online αγορές για να αποφύγεις συνωστισμό και ορθοστασία. Εναλλακτικά, υιοθέτησε τη φιλοσοφία του "μικρού και ουσιαστικού" και πρότεινε στην οικογένεια να κάνετε Secret Santa και αγοράστε ένα δώρο για έναν αντί για όλους.
Πολύτιμη βοήθεια
Αν δεν είσαι από τους τύπους που ζητάνε εύκολα βοήθεια αυτή είναι η στιγμή σου. Και την χρειάζεσαι και πρέπει να την πάρεις. Οι γιορτές είναι μια ομαδική προσπάθεια. Είτε πρόκειται για το στόλισμα, είτε για το μαγείρεμα, είτε για τον καθαρισμό, μοιράσου το φορτίο και ξεαγχώσου. Οι γιορτές είναι χαρά, οτιδήποτε άλλο απλά πέτα το μακριά! Κάνε μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να γίνουν. Δώσε τη λίστα στον σύντροφό σου ή σε ένα μέλος της οικογένειας και ζήτησε ευθέως να αναλάβουν συγκεκριμένα καθήκοντα.
Διαβάστε Επίσης
Power naps μέσα στο πρόγραμμα
Η διαχείριση του άγχους θέλει ξεκούραση και αποφόρτιση. Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, είναι αναγκαιότητα στην εγκυμοσύνη. Πρέπει να την προγραμματίσεις όπως θα προγραμμάτιζες ένα ραντεβού στο κομμωτήριο. Βάλε στο ημερήσιο πρόγραμμα μικρά αλλά σημαντικά διαλείμματα, για να χαλαρώνεις και να αποσυμφορείσαι. Όρισε τουλάχιστον 30 λεπτά έως μία ώρα καθημερινά όπου θα ξαπλώσεις ή θα καθίσεις χωρίς καμία υποχρέωση, χωρίς τηλέφωνο και χωρίς λίστες. Δες μια χριστουγεννιάτικη ταινία, διάβασε ένα βιβλίο ή απλώς άκουσε χαλαρωτική μουσική.
Βρες την πραγματική μαγεία
Θυμήσου γιατί οι γιορτές είναι σημαντικές για σένα. Προσπάθησε να αποσυνδεθείς από τις υλικές υποχρεώσεις και να συνδεθείς με το νόημα της αγάπης, της οικογένειας και της προσμονής του μωρού σου. Πέρνα χρόνο με τον σύντροφό σου κάνοντας μια ήρεμη δραστηριότητα όπως το να φτιάξετε ζεστή σοκολάτα και να ακούσετε χριστουγεννιάτικα τραγούδια. Μίλησε στο μωρό σου για τις γιορτές. Η ηρεμία σου είναι και δική του.
Πάρε την βοήθεια του γιατρού σου
Αν σε αγχώνουν οι μέρες των γιορτών που όλα είναι κλειστά και όλοι έχουν κανονίσει να φύγουν, μίλα με τον γιατρό σου και ζήτα του αν χρειαστεί να είστε σε επικοινωνία. Κάθε γυναίκα που διανύει είτε τους πρώτους είτε τους τελευταίους μήνες τις εγκυμοσύνης της, νιώθει την ίδια αγωνία και ανασφάλεια. Κάνε μια επίσκεψη στο ιατρείο πριν τις γιορτές και έχε το τηλέφωνό του στις έκτακτες επαφές σου. Για να χαλαρώσεις σκέψου πως οι γιατροί είναι πάντα στην διάθεσή σου ακόμα και τις μέρες των γιορτών και πως τα μαιευτήρια παραμένουν ανοιχτά μέρα και νύχτα για παν ενδεχόμενο.
Πάρε μια βαθιά ανάσα και απόλαυσε αυτές τις γιορτές τώρα που μπορείς, γιατί οι επόμενες θα σε βρουν πολύ μα πολύ απασχολημένη!
Διαβάστε Επίσης
