Τον πρώτο καιρό με το μωρό στο σπίτι δεν αποκλείεται να δοκιμάσεις ένα σωρό κόλπα που διάβασες ή σου είπαν για να καταφέρεις να βάλεις το μωρό για ύπνο. Ίσως νιώθεις πως έχεις δοκιμάσει τα πάντα, στο καρότσι, στο αυτοκίνητο, στο ριλάξ, στην αγκαλιά, στη φωλιά, στο μάρσιπο, κάθε τρόπος σεβαστός για τους κουρασμένους γονείς που παρακαλούν για λίγη ξεκούραση.
Οι πρώτοι μήνες με το μωρό έχουν έναν μεγάλο στόχο- που καλείσαι να λύσεις, μέσα απο αγκαλιές, tips, hacks, κατάλληλο φωτισμό- και δεν είναι άλλος από τον ύπνο του μονάκριβού σου. Ίσως έχεις δοκιμάσει να το κοιμήσεις κουνώντας απαλά στο κάθισμα αυτοκινήτου στο σαλόνι, ή να κάνετε βόλτες γύρω από τη γειτονιά. Δεν είσαι μόνη. Οι γονείς μπορούν να γίνουν απίστευτα δημιουργικοί και ευρηματικοί, ειδικά όταν χρειάζονται ύπνο. Το πρόβλημα είναι ότι μερικές από αυτές τις "ηρωικές” κινήσεις είναι δύσκολο να συνεχιστούν, και μερικές βοηθούν περισσότερο στην παρηγοριά παρά στον πραγματικό ύπνο. Σταθερά ερεθίσματα βοηθούν τα μικρά νευρικά συστήματα να ηρεμήσουν, ώστε να μπορέσεις να χαλαρώσεις, να κάνεις ένα ντουζ ή έστω να φας με την ησυχία σου, πριν μια μικρή ανάπαυλα.
Ανεξάρτητα από τον τρόπο που κοιμίζεις το μωρό σου, θυμήσου να ακολουθείς τις οδηγίες ασφαλούς ύπνου. Παρακάτω αναφέρονται τρεις συνήθεις μέθοδοι που χρησιμοποιούν οι γονείς, μαζί με πιο εύκολες εναλλακτικές που προσφέρουν το ίδιο αποτέλεσμα με λιγότερη προσπάθεια.
Αν το κούνημα με το καθισματάκι αυτοκινήτου δουλεύει δοκίμασε ένα ριλάξ με κίνηση
Πολλοί γονείς καταφέρνουν να κοιμήσουν ένα κουρασμένο μωρό κουνώντας το κάθισμα αυτοκινήτου στο πάτωμα. Η κλίση του καθίσματος μαζί με την κίνηση ηρεμούν το μωρό και το νανουρίζει με απίστευτη ευκολία. Λειτουργεί, αλλά πόσο να κουνήσεις πια; Δοκίμασε ένα ριλάξ με πολλαπλές κινήσεις και λειτουργίες όπως πλευρική ή μπρος-πίσω, και μουσική και χρησιμοποίησέ την για έναν σύντομο ύπνο μέσα στη μέρα με την κατάλληλη επιτήρηση. Τα ριλάξ είναι εξαιρετικά για παρηγοριά ή νανούρισμα πριν μεταφέρεις το μωρό στο κρεβάτι του για κανονικό ύπνο.
Πώς θα το δοκιμάσεις: Βάλε το ριλάξ στην πιο χαμηλή σκάλα για ήπια κίνηση για 5–10 λεπτά με χαμηλό φως και σταθερό ήχο. Όταν τα βλέφαρα του μωρού βαραίνουν, σταμάτησε την κίνηση για 30 δευτερόλεπτα για να διαπιστώσεις αν μπορεί να παραμείνει ήρεμο, και μετά μετάφερε στο λίκνο ενώ είναι νυσταγμένο. Κρατήστε την ίδια ρουτίνα νανουρίσματος ή τον ίδιο λευκό θόρυβο κατά τη μεταφορά, ώστε να μην σου ξυπνήσει.
Αν η μεταμεσονύχτια βόλτα με το αυτοκίνητο ή το καρότσι λειτουργεί δοκίμασε ένα λίκνο με δόνηση ή ενσωματωμένη κίνηση
Οι βόλτες με το αυτοκίνητο ή οι γύροι της γειτονιάς με το καρότσι μπορεί να φαίνονται η τελευταία σας ελπίδα για λίγο ύπνο. Έχουν αποτέλεσμα γιατί η σταθερή κίνηση και ο ήχος του κινητήρα ηρεμούν. Μπορείς να μιμηθείς αυτή την αίσθηση στο σπίτι με ένα λίκνο που προσφέρει απαλή ρυθμική κίνηση ή δόνηση. Αυτές οι λειτουργίες μιμούνται την κίνηση χωρίς να χρειάζεται να βγείτε όλοι μαζί στο κρύο. Το να κοιμίζεις το παιδί στο αυτοκίνητο όσο αποτελεσματικό κι αν είναι, το μωρό οφείλει να κοιμάται σε ένα ασφαλές κρεβατάκι με σκληρή επιφάνεια.
Πώς θα το δοκιμάσεις σήμερα: Πρώτα θα εφοδιαστείς ένα λίκνο που θα σου λύσει τα χέρια ή θα το δανειστείς από κάποια φίλη σου. Το λίκνο εξαιτίας του μικρού του μεγέθους βγαίνει σύντομα off καθώς το μωρό μεγαλώνει. Αφού κάνετε τις αγκαλιές με το μωρό σου, χαμήλωσε τα φώτα και τοποθέτησε το μωρό στο λίκνο ρυθμίζοντάς το στην πιο χαμηλή σκάλα δόνησης για 10 λεπτά. Άφησε το χέρι σου στο στήθος του μωρού για 3 αναπνοές και απομακρύνσου. Μετά από 10 λεπτά, απενεργοποίησε τη δόνηση και άφησε τον λευκό θόρυβο να συνεχίσει. Το μήνυμα προς το μωρό είναι σαφές: ίδιος χώρος, ίδιος ήχος, ίδια ηρεμία.
Αν ο απορροφητήρας το κοιμίζει βρες μια συσκευή λευκών ήχων για πιο σταθερή αναπαραγωγή
Υπάρχουν γονείς που έχουν βρεθεί να βάζουν την ηλεκτρική σκούπα έξω από την πόρτα του δωματίου, να ανοίγουν το πιστολάκι μαλλιών στον διάδρομο ή να παίζουν "ηχογραφημένα κύματα” από ένα τηλέφωνο κοντά στο λίκνο, που συχνά διακόπτονται από μηνύματα και mail ζουν ανάμεσά μας. Οι λευκοί ήχοι δουλεύουν επειδή ο συνεχής ήχος καλύπτει ξαφνικούς θορύβους και δημιουργεί ένα σταθερό ηχητικό background. Ένα ειδικό μηχάνημα λευκού θορύβου ή ηχείο με απλό λευκό θόρυβο προσφέρει το ίδιο όφελος με ασφαλέστερη και πιο σταθερή ρύθμιση.
Πώς θα το δοκιμάσεις τώρα: Τοποθέτησε την πηγή λευκού θορύβου απέναντι από το κρεβάτι του μωρού σου και όχι μέσα και επίλεξε έναν ήχο χωρίς μελωδίες ή εντάσεις ξαφνικές. Βάλε το να ξεκινήσει πριν ξεκινήσετε τη ρουτίνα, ώστε ο ήχος να γίνει μέρος της χαλάρωσης και όχι η τελευταία λύση ενώ το μωρό κλαίει. Κράτησε την ένταση σε επίπεδο που να μπορείς να μιλάς άνετα πάνω από αυτόν. Συνδύασέ τον με την συσκότιση του δωματίου και με μια συγκεκριμένη σύντομη φράση κάθε φορά, όπως "νανάκια" ή "ώρα για ξεκούραση", "είσαι ασφαλής", "είμαι κοντά σου"!
Αν έχεις δοκιμάσει τα πάντα προκειμένου να κοιμηθεί το μωρό σου έχεις κάνει ό,τι και οι περισσότεροι γονείς! Όταν βρεις κάτι που δουλεύει δεν υπάρχει περίπτωση να το αλλάξεις. Και όχι δεν χρειάζεται να το αλλάξεις. Απλά μπορείς να βρεις εναλλακτικές, που ενσωματώνουν τη λειτουργικότητα στην καθημερινότητα με πιο εύχρηστο τρόπο και σε βοηθούν να στήσεις μια νέα ρουτίνα με τα κατάλληλα όπλα και μυστικά και φυσικά με λιγότερη προσπάθεια.
Διαβάστε Επίσης
