Είτε μόλις έφερες στον κόσμο το μωράκι σου, είτε ετοιμάζεσαι να το κάνεις, υπάρχει αναμφισβήτητα μια περίοδος επούλωσης τόσο του οργανισμού, του σώματος αλλά και της ψυχής σου, η λεγόμενη περίοδος λοχείας. Άλλες μανάδες τις βρίσκει σε πελάγη ευτυχίας κι άλλες κάτω από το ροζ σύννεφο, προσπαθώντας να βρούνε τα πατήματά τους στη νέα συνθήκη με το μωρό, παλεύοντας συναισθηματικά με την τεράστια αυτή αλλαγή στη ζωή τους.
Η περίοδος λοχείας είναι μια "κενή" περίοδος για να πάρεις το χρόνο που χρειάζεσαι και να βρεις ανακούφιση πριν ξεκινήσει το σώμα σου πάλι να εργάζεται κι αυτή τη φορά για τις ανάγκες του μωρού σου. Η λοχεία είναι οι τελίτσες μετά το "διαβάστηκε" που αναβοσβήνουν πριν το επόμενο μήνυμα.
Οι πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό είναι ταυτόχρονα μια σημαντική σωματική ανάρρωση και η ανάληψη ενός νέου ρόλου. Τα ραντεβού στον παιδίατρο, οι επιλογές σίτισης και οι επισκέπτες συσσωρεύονται πάνω σε πολύ πραγματικές ανάγκες, όπως ο ύπνος, η διατροφή και η καθησυχαστική υποστήριξη.
Αυτές οι αλήθειες που θα βρεις παρακάτω κατονομάζουν όσα πολλοί γονείς εύχονται να είχαν ακούσει νωρίτερα, θα μπορούσε να είναι ένας φιλικός οδηγός χωρίς κριτική, για να βρεις ξανά τον εαυτό σου μέσα από την πιο όμορφη διαδικασία.
Δώσε χρόνο στην ανάρρωση
Μπορεί τη μια μέρα να νιώθεις καλύτερα και την επόμενη να πονάς. Τα λόχια μπορεί να σταματούν και να ξεκινούν. Η αποκατάσταση από καισαρική τομή, τα ράμματα ή η ευαισθησία στο πυελικό έδαφος μπορεί να σε εκπλήξουν όταν περπατάς, βήχεις ή γελάς. Αυτή είναι η τυπική διαδικασία επούλωσης, και εξακολουθεί να απαιτεί φροντίδα.
Τι θα μπορούσε να βοηθήσει; Κράτησε ένα απλό ημερολόγιο πόνου και δραστηριότητας για μία εβδομάδα. Σημείωσε εκεί όσα κάνεις, πώς νιώθεις και τι βοηθάει. Χρησιμοποίησέ το για να σχεδιάζεις την ημέρα σε στιγμές ενέργειας και όχι σε ώρες. Ενόχλησε τον γιατρό αν χρειάζεται μήπως κάποιο ακόμα μυστικό κόλπο του βοηθήσει στον πόνο και την επούλωση ή απλά για να σε ανακουφίσει από οποιαδήποτε απορία μπορεί να έχεις. Επίσης η επαφή με τη μαία σου μπορεί να είναια ιδιαίτερα βοηθητική τόσο σε σχέση με τη δική σου αποκατάσταση όσο και με το μωρό σου.
Συναισθηματικό ασανσέρ
Μπορεί τα δάκρυα να έρχονται από το πουθενά, μπορεί άλλες φορές να νιώθεις αβάσταχτη ευτυχία, να θέλεις να πλακώσει τον σύζυγο ή την πεθερά σου αλλά όλα καλά, δεν μιλάς εσύ, οι ορμόνες μιλούν! Οι ορμόνες αλλάζουν ραγδαία και η έλλειψη ύπνου μεγεθύνει τα πάντα. Οι μεταβολές της διάθεσης τις εβδομάδες μετά τη γέννηση είναι συχνές και θα πρέπει να είσαι alert σε περίπτωση που τα άσχημα συναισθήματα τρώνε περισσότερο χρόνο από τη μέρα σου ή δε σε αφήνουν να ησυχάσεις έχοντας άγχος ή εμμονικές σκέψεις που σου επηρεάζουν την καθημερινότητα.
Μπορείς να δοκιμάσεις μια καθημερινή καταγραφή διάθεσης με τρεις λέξεις μόνο. Στείλε τις με μήνυμα σε ένα έμπιστο πρόσωπο κάθε βράδυ. Αν η κακή διάθεση, το άγχος ή οι δυσάρεστες σκέψεις δυσκολεύουν τη λειτουργικότητά σου ή διαρκούν πάνω από δύο εβδομάδες, κάλεσε τον γυναικολόγο, τη μαία ή τον παθολόγο σου και πες του: "Χρειάζομαι υποστήριξη για τη διάθεσή μου μετά τον τοκετό. Ποιες είναι οι επιλογές μου σήμερα;" Ο έλεγχος και η έγκαιρη θεραπεία για τις διαταραχές διάθεσης πρέπει να αποτελούν μέρος της τυπικής φροντίδας κατά τον πρώτο χρόνο.
Το τάισμα του μωρού είναι δεξιότητα που μαθαίνεται και όχι ένστικτο
Είτε θηλάζεις, είτε αντλείς, είτε κάνεις μεικτή διατροφή, είτε χρησιμοποιείς ξένο γάλα, εσύ και το μωρό σου μαθαίνετε μαζί. Η προσκόλληση, η παραγωγή, η άρνηση του μπουκαλιού ή το πρόγραμμα των αντλήσεων μπορεί να φέρουν εκνευρισμό, και τίποτα από αυτά δεν καθορίζει την αξία σου ως μητέρα.
Αυτό που θα βοηθούσε είναι ένα πλάνο 24 ωρών για να διαπιστώσεις τυχόν αδυναμίες στη διατροφή του μωρού που θα σε οδηγήσει σε μια επίσκεψη σε σύμβουλο θηλασμού αν χρειαστεί ή να προσθέσεις ένα γεύμα με ξένο γάλα για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα όλων. Στόχος είναι ένα χορτάτο μωρό και ένας γονέας που είναι καλά.
Διαβάστε Επίσης
Ο ύπνος είναι απαραίτητος αλλά όχι πάντα εφικτός
Τα νεογέννητα κοιμούνται για λίγο. Οι ενήλικες όχι. Σίγουρα έχεις ανάγκη τον ύπνο όσο ποτέ αλλά μη σε γεμίσω ψεύτικες ελπίδες..., δεν θα τον έχεις! Ο αρκετός ύπνος για τον βασικό φροντιστή βοηθάει τους πάντες, αλλά αυτό δεν είναι απλό καθώς αυτό επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες στη δεδομένη αυτή συνθήκη. Έχει να κάνει με τον τρόπο που σιτίζεται το παιδί, αν έχεις βοήθεια και επίσης αν το μωρό σου αγαπάει τον ύπνο.
Δοκίμασε να βρεις ένα διάστημα 3-4 ωρών για να μπορείς να κομάσαι. Αν έχεις σύντροφο ή βοήθεια, ας αναλάβει εκείνοε ένα τάισμα και το νανούρισμα, ενώ εσύ κοιμάσαι σε άλλο δωμάτιο. Αν είσαι μόνη βάλε το μωρό να κοιμάται σε λίκνο δίπλα στο κρεβάτι σου που μειώνει τις κινήσεις στο μισό και αφέσου σε έναν μεσημεριανό ύπνο χωρίς περισπασμούς. Δεν είσαι τεμπέλα. Είσαι νέα μαμά και οφείλεις να προστατεύσεις τον εγκέφαλό σου.
Οι σχέσεις αλλάζουν αλλά κι εσύ
Όποιος πει οτι τίποτα δεν άλλαξε μετά τον ερχομό ενός παιδιού λέει ψέματα. Αλλάζουμε αλλά όχι από πρόθεση. Ο ερχομός του παιδιού, η ευθύνη, οι νέες συνθήκες είναι αδύνατον να μη σε αλλάξουν κι εσένα και τις προτεραιότητες αλλά και τη σχέση σου με τους άλλους και πώς τους βλέπεις. Προσπάθησε να παραμείνεις ο εαυτός σου και με τους άλλους μην αφήνεις τα πράγματα στην τύχη. Μια ουσιαστική κουβέντα μια φορά την εβδομάδα, συγκεκριμένοι ρόλοι και κανόνες μπορούν να βοηθήσουν σε μια πιο ομαλή καθημερινότητα την απαιτητική αυτή περίοδο.
Το "χωριό" χτίζεται, δεν βρίσκεται εκεί από πριν
Οι άνθρωποι συχνά λεμε: "Πες μου αν χρειαστείς κάτι", και σπάνια το κάνουμε. Κάνε τις προσφορές πράξεις και δημιούργησε τη δική σου ομάδα ασφαλείας, τον δικό σου κύκλο έκτακτης ανάγκης. Φτιάξε μια λίστα με τρεις συγκεκριμένες δουλειές που βοηθούν πραγματικά την οικογένειά σου τώρα. Όπως άφησε ένα φαγητό στην πόρτα, δίπλωσε δύο πλυντήρια, βγάλε το μωρό μια βόλτα με το καρότσι όσο κάνω ντους. Όταν κάποιος ρωτάει πώς να βοηθήσει, απάντησε "Ναι, παρακαλώ. Διάλεξε από τη λίστα." Για τους επισκέπτες, θέσε ξεκάθαρα όρια όπως: "Δεχόμαστε σύντομες επισκέψεις μετά τις 2 μ.μ. Παρακαλούμε πλύνετε τα χέρια σας και μην έρθετε αν νιώθετε αδιαθεσία".
Η περίοδος της λοχείας είναι έντονη και προσωρινή. Είναι όμως και υπέροχη αν μέσα σε όλο αυτό το χαμό συνειδητοποιήσεις τι θαύμα μόλις κατάφερες! Δεν χρειάζεται να λατρεύεις κάθε λεπτό το μωρό σου, αυτό θα έρθει με τον καιρό. Δες τι χρειάζεσαι και ζήτα το με θάρρος από τους άλλους. Είσαι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το μωρό σου αυτή τη στιγμή και έχεις το δικαίωμα να πάρεις τον χρόνο σου, πριν μπεις στα βαθιά για να το μεγαλώσεις.
Διαβάστε Επίσης
