Η προετοιμασία του βρεφικού δωματίου είναι μια από τις πιο γλυκές αλλά και αγχωτικές στιγμές της μητρότητας. Μια σωστή και λειτουργική διαρρύθμιση μπορεί να βοηθήσει το μωρό σου να κοιμηθεί βαθιά και για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Αν αναρωτιέσαι πότε πρέπει να ξεκινήσεις, αυτό έχει να κάνει με τη δική σου διάθεση. Αν νιώθεις ότι θέλεις να το ετοιμάσεις πριν γεννηθεί το μωρό τότε καλό είναι να ετοιμάσεις το δωμάτιο από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σου. Στο τρίτο τρίμηνο η ενέργειά σου θα μειωθεί, ενώ μόλις έρθει το μωρό ο χρόνος σου θα είναι ελάχιστος. Κάποιες μαμάδες από την άλλη προτιμούν να ετοιμάσουν το βρεφικό δωμάτιο μετά τον ερχομό του παιδιού ώστε να είναι σίγουρες ότι θα αγοράσουν ό,τι πραγματικά θα χρειαστούν.
Ό,τι κι αν διαλέξεις το δωμάτιό του πρέπει να είναι έτοιμο πριν αποφασίσεις ότι ήρθε η ώρα να αποχωριστείτε τη συγκοίμηση. Τον πρώτο καιρό το μωρό θα κοιμάται κοντά σου –σύμφωνα με τις οδηγίες της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής (AAP) που συνιστούν διαμοιρασμό δωματίου τουλάχιστον έως τους 6 μήνες για την πρόληψη του Συνδρόμου Αιφνιδίου Βρεφικού Θανάτου (SIDS)–, το δωμάτιό του πρέπει να είναι έτοιμο.
Τα 5 βασικά βήματα για να δημιουργήσεις το τέλειο περιβάλλον ύπνου στο βρεφικό δωμάτιο
1. Ασφαλές περιβάλλον ύπνου (Κούνια, στρώμα και κλινοσκεπάσματα)
Το μωρό σου θα χρειαστεί μια ασφαλή κούνια ή λίκνο με σταθερό, επίπεδο στρώμα και ένα τεντωμένο σεντόνι.
Η κούνια: Πρόσεξε να είναι πιστοποιημένη, με απόσταση ανάμεσα στα κάγκελα όχι μεγαλύτερη από 6 εκατοστά για να μην εγκλωβιστεί το κεφαλάκι του, και χωρίς επικίνδυνα υπερυψωμένα τμήματα.
Το στρώμα: Πρέπει να είναι σφιχτό και σταθερό (ιδανικά οργανικό, χωρίς τοξικά χημικά από τη μαζική παραγωγή), καθώς το μωρό θα περάσει εκεί πολλές ώρες μέχρι να γίνει περίπου 2,5 χρονών.
Τι προσέχουμε: Κράτησε μακριά από την κούνια χαλαρές κουβέρτες, μαξιλάρια, λούτρινα παιχνίδια και πάντες, ακολουθώντας πιστά τους κανόνες ασφαλούς ύπνου. Μπορείς να χρησιμοποιείς ειδικούς υπνόσακους για μωρά.
2. Σωστή τοποθέτηση επίπλων και διαρρύθμιση
Όλες έχουμε δει εντυπωσιακά δωμάτια όπου η κούνια είναι τοποθετημένη ακριβώς στη μέση του τοίχου με αυτοκόλλητα ονομάτων από πάνω. Όμως, για να νιώθει ένα παιδί ασφάλεια, η κούνια είναι προτιμότερο να τοποθετείται σε μια γωνία του δωματίου.
Βεβαιώσου ότι τα παράθυρα, τα καλώδια και οι πρίζες βρίσκονται μακριά από την εμβέλεια του παιδιού.
Αλλαξιέρα: Αν ο χώρος σου είναι περιορισμένος, δεν χρειάζεσαι ένα ξεχωριστό ογκώδες έπιπλο. Μια φαρδιά συρταριέρα με σταθερή αλλαξιέρα στην κορυφή (σε κατάλληλο ύψος για σένα) θα σου λύσει τα χέρια και θα κρατάει τα πάντα οργανωμένα.
Η καρέκλα θηλασμού: Θα περάσεις αμέτρητες ώρες εκεί για ταΐσματα και νανουρίσματα. Επέλεξε μια άνετη πολυθρόνα με καλή στήριξη χεριών, δυνατότητα ανάκλισης (ιδανική αν το μωρό είναι κρυωμένο και πρέπει να το κρατήσεις όρθιο) και υφάσματα που πλένονται.
3. Φωτισμός και σκοτάδι
Το περιβάλλον παίζει καθοριστικό ρόλο στον κιρκαδικό ρυθμό του μωρού. Τη μέρα, το φυσικό φως βοηθάει το μωρό να καταλάβει τη διαφορά μέρας-νύχτας. Το βράδυ, όμως, θέλεις σκοτάδι. Οι κουρτίνες συσκότισης είναι σωτήριες, ειδικά το καλοκαίρι που ο ήλιος βγαίνει από τις 5 το πρωί, βοηθώντας τα μωρά και τα νήπια να κοιμούνται λίγο παραπάνω.
Λευκός θόρυβος: Μια συσκευή λευκού θορύβου δεν θα "μαγέψει" το μωρό για να κοιμηθεί περισσότερο, αλλά είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να καλύπτει τους ξαφνικούς θορύβους του σπιτιού που μπορεί να το ξυπνήσουν.
4. Ιδανική θερμοκρασία δωματίου
Οι άνθρωποι γενικά κοιμούνται καλύτερα σε πιο δροσερά περιβάλλοντα. Τα μωρά έχουν υψηλότερο μεταβολισμό και ζεσταίνονται πιο εύκολα.
Η ιδανική θερμοκρασία για το δωμάτιο είναι περίπου 19°C έως 22°C.
Ντύσε το μωρό με μία στρώση ρούχων επιπλέον από ό,τι φοράς εσύ, χρησιμοποιώντας φυσικά υλικά όπως το βαμβάκι ή το μαλλί που αναπνέουν, αποφεύγοντας τα συνθετικά υφάσματα (πολυεστέρας) που παγιδεύουν τη θερμότητα.
5. Βρεφικό μόνιτορ
Ακόμα κι αν μοιράζεστε το ίδιο δωμάτιο στην αρχή, αργότερα θα χρειαστείς μια συσκευή παρακολούθησης για να μην πηγαίνεις συνεχώς στα κρυφά να δεις αν αναπνέει! Ένα καλό βίντεο-μόνιτορ σου επιτρέπει να "διαβάζεις" τους ήχους και τη γλώσσα του σώματός του όταν ξυπνάει τη νύχτα, αποτρέποντας τα περιττά ξυπνήματα!
