Μπορείς να φτιάξεις λουκουμάδες στην πιο διαιτητική εκδοχή τους; Εννοείται και δεν χάνουν σε τίποτα από τη νοστιμιά τους!
Δοκίμασε αυτή τη συνατγή που περιέχει μπανάνες- ναι σωστά- και αλεύρι!
Θα τη φτιάχνεις ξανά και ξανά, αφού είναι ελαφριά, νόστιμη και ιδανική για όλη την οικογένεια!
Υλικά
- 1 ώριμη μπανάνα
- 125 γρ. αλεύρι που φουσκώνει
- λιωμένο βούτυρο για το άλειμμα
- ζάχαρη
- κανέλα
Εκτέλεση
Αλέθουμε την μπανάνα και την ανακατεύουμε με το αλεύρι.
Λαδώνουμε τα χέρια μας και πλάθουμε 8 μπάλες.
Ψήνουμε στο air fryer στους 180 για περίπου 10'.
Αλείφουμε με λιωμένο βούτυρο και τους ρολλάρουμε σε ζάχαρη κανέλα.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ 1 ΛΟΥΚΟΥΜΑ:
Θερμίδες: 93 kcal
Πρωτεΐνη: 1,7 g
Λιπαρά: 1,7 g
Υδατάνθρακες: 17,5 g
Η διατροφική αξία βγαίνει με πρόγραμμα AI και μπορεί να μην είναι ακριβής.
@dimitris__michailidis English 🇬🇧⬇️ Κάνε like άμα σου άρεσε το βίντεο και ακολούθησέ με για περισσότερες εύκολες συνταγές ❤️ Λουκουμάδες με 2 Μόνο Υλικά 1 ώριμη μπανάνα 125 γρ. αλεύρι που φουσκώνει λιωμένο βούτυρο για το άλειμμα ζάχαρη κανέλα Αλέθουμε την μπανάνα και την ανακατεύουμε με το αλεύρι. Λαδώνουμε τα χέρια μας και πλάθουμε 8 μπάλες. Ψήνουμε στο air fryer στους 180 για περίπου 10'. Αλείφουμε με λιωμένο βούτυρο και τους ρολλάρουμε σε ζάχαρη κανέλα. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ 1 ΛΟΥΚΟΥΜΑ: Θερμίδες: 93 kcal Πρωτεΐνη: 1,7 g Λιπαρά: 1,7 g Υδατάνθρακες: 17,5 g Η διατροφική αξία βγαίνει με πρόγραμμα AI και μπορεί να μην είναι ακριβής. ENGLISH 1 ripe banana 125 g self-rising flour melted butter for spreading sugar cinnamon Grind the banana and mix it with the flour. Grease your hands and form 8 balls. Bake in the air fryer at 180 for about 10'. Spread with melted butter and roll them in cinnamon sugar. #fy #fyp #foryou #foryourpage ♬ πρωτότυπος ήχος - Dimitris Michailidis
