Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες. Η τακτική άσκηση βοηθά να διατηρούμε το σώμα μας υγιές, χτίζει θετικές συνήθειες για το μέλλον, υποστηρίζει τον ποιοτικό ύπνο και βοηθά τα παιδιά να είναι έτοιμα να μάθουν.
Για να βοηθήσεις το παιδί σου να εκτονώσει την ενέργειά του, ανακάλυψε 8 ιδέες για δραστήρια παιχνίδια μέσα στο σπίτι που προτείνει σε άρθρο της η Shauna Tominey, η μαμά, ειδική στην εκπαίδευση γονιών και καθηγήτρια στο Oregon State University.
1. Βάλε μουσική και χορέψτε
Παίξε τα αγαπημένα σου τραγούδια και κινηθείτε μαζί στον ρυθμό. Η κίνηση με μουσική είναι εξαιρετικός τρόπος εκτόνωσης, αλλά και εξάσκησης σημαντικών δεξιοτήτων, όπως η αυτορρύθμιση.
Δοκίμασε τον "χορό-καθρέφτη": σταθείτε αντικριστά και εναλλάξ ο ένας χορεύει και ο άλλος τον μιμείται, σαν αντανάκλαση σε καθρέφτη. Μπορείτε επίσης να επινοήσετε καινούριες χορευτικές κινήσεις ή να παίξετε χορό "πάγο", όπου παγώνετε όταν σταματά η μουσική.
2. Φτιάξτε διαδρομές εμποδίων
Δώσε στο παιδί σου σωματικές προκλήσεις: "Μπορείς να πηδήξεις με ένα πόδι μέχρι το τέλος του διαδρόμου και μετά να επιστρέψεις στις μύτες των ποδιών σου;" Χρησιμοποίησε καλάθια απλύτων, μαξιλάρια ή άλλα αντικείμενα του σπιτιού για να δημιουργήσεις πιο σύνθετες διαδρομές.
Τα νήπια ίσως προτιμούν να σε ακολουθούν αντί να ακούν οδηγίες, ενώ τα μεγαλύτερα παιδιά απολαμβάνουν την πρόκληση να θυμούνται πολλές οδηγίες μαζί. Άφησε και το παιδί σου να σχεδιάσει μια διαδρομή για εσένα.
3. Οργάνωσε ένα κυνήγι θησαυρού
Φτιάξε μια λίστα με εικόνες ή λέξεις με αντικείμενα που μπορεί να βρει μέσα στο σπίτι, όπως: δύο κόκκινα βιβλία, τέσσερις καρέκλες, ένα μαύρο παπούτσι και ένα άσπρο. Για μεγαλύτερα παιδιά, μπορείς να εστιάσεις σε σχήματα ή χρώματα, π.χ. δύο τρίγωνα, τέσσερις κύκλους ή τρία μωβ αντικείμενα.
4. Κρυφτό με λούτρινα παιχνίδια
Εναλλάξ κρύβετε ένα λούτρινο ή ένα αντικείμενο (π.χ. ένα ξύλινο κουτάλι). Καθώς το παιδί ψάχνει, δώσε οδηγίες που ενισχύουν τον προσανατολισμό: "Στρίψε αριστερά. Κάνε δύο μεγάλα βήματα μπροστά. Τώρα κοίτα κάτω από την κουβέρτα."
5. Ρίξε τη μπάλα από κάλτσες
Τύλιξε ζευγάρια από κάλτσες ώστε να γίνουν μπάλες και βάλε ένα ή περισσότερα κουτιά ή καλάθια απλύτων. Τα μικρότερα παιδιά απολαμβάνουν να ρίχνουν τις κάλτσες από κοντά, να τις αδειάζουν και να τις ξαναρίχνουν. Τα μεγαλύτερα μπορούν να δοκιμάζουν από μεγαλύτερη απόσταση ή με δυσκολίες, όπως με κλειστά μάτια ή στεκόμενα στο ένα πόδι.
6. Ανακάτεψε και τακτοποίησε τα ρούχα
Συμπερίλαβε το παιδί στις δουλειές του σπιτιού που απαιτούν κίνηση. Τα παιδιά λατρεύουν να νιώθουν ότι βοηθούν. Το να σπρώχνει ένα γεμάτο καλάθι απλύτων στον διάδρομο είναι ένας απλός τρόπος εκτόνωσης. Μπορείτε επίσης να ταξινομήσετε τα ρούχα ανά χρώμα ή είδος και να τα "παραδώσετε" στα δωμάτια, σαν να είστε ταχυδρόμοι ή διανομείς πίτσας.
7. Περπάτημα σε τεντωμένο σκοινί
Άπλωσε στο πάτωμα ένα κορδόνι ή μια ταινία. Ζήτησε από το παιδί να περπατήσει πάνω του σαν να διασχίζει ένα τεντωμένο σκοινί ή μια στενή γέφυρα, με τα χέρια ανοιχτά για ισορροπία. Μπορείτε να πλάσετε μια ιστορία που να συνοδεύει τη διαδρομή. Στη συνέχεια, βάλε δεύτερη γραμμή παράλληλα και μετατρέψτε το κενό ανάμεσα σε ποτάμι για άλμα ή "κολύμπι".
8. Κάνε την αφήγηση ιστοριών… δραστήρια
Μετέτρεψε την ώρα του παραμυθιού σε ώρα κίνησης. Αφού διαβάσετε μια ιστορία, διάβασέ την ξανά και αυτή τη φορά σταματάτε για να κάνετε κινήσεις που ταιριάζουν στην πλοκή, όπως να σηκωθείτε και να "περπατήσετε" μέχρι τον ζωολογικό κήπο.
Κάθε μία από αυτές τις δραστηριότητες μπορεί να προσαρμοστεί στα ενδιαφέροντα του παιδιού σου. Μια διαδρομή εμποδίων μπορεί να γίνει υποθαλάσσια περιπέτεια, ενώ το κρυφτό με λούτρινα μπορεί να μετατραπεί σε αποστολή διάσωσης ζώων. Ακολούθησε τα ενδιαφέροντα του παιδιού σου και άφησέ το να εκτονώσει όλη αυτή την ενέργεια.
