H Kids Life Coach Κατερίνα Παπαϊωάννου μας δίνει πρακτικές ασκήσεις για να ενισχύσουμε την ενσυναίσθηση των παιδιών.
Στον σημερινό γρήγορο κόσμο, όπου όλα κινούνται με ταχύτητα και η προσοχή μας διασπάται συνεχώς, η ενσυναίσθηση δεν είναι απλώς μια "καλή ιδιότητα”. Είναι θεμέλιο για υγιείς σχέσεις, συναισθηματική ανθεκτικότητα και ουσιαστική επικοινωνία. Όπως επισημαίνει η Arianna Huffington, οι μεγάλες αλλαγές ξεκινούν από μικρές, καθημερινές συνήθειες.
Η ενσυναίσθηση δεν διδάσκεται με λόγια. Καλλιεργείται μέσα στο σπίτι, μέσα από τον τρόπο που ακούμε, που αντιδρούμε και που "χωράμε” τα συναισθήματα των παιδιών μας. Δεν αρκεί να λέμε στο παιδί "σε καταλαβαίνω", χρειάζεται να νιώσει ότι το καταλαβαίνουμε πραγματικά.
Τι είναι η ενσυναίσθηση;
Η ενσυναίσθηση δεν είναι απλώς "σε λυπάμαι". Σημαίνει να βλέπουμε, να ακούμε και να καταλαβαίνουμε τα συναισθήματα του άλλου, ακόμα κι αν δεν συμφωνούμε μαζί του. Τα παιδιά δεν χρειάζονται τέλειους γονείς. Χρειάζονται γονείς που αναγνωρίζουν και αποδέχονται αυτά που νιώθουν.
Η επιστήμη δείχνει ότι τα παιδιά λειτουργούν σαν καθρέφτες. Μέσα από τα λεγόμενα νευρικά κύτταρα-καθρέφτες, απορροφούν αυτά που είμαστε όχι μόνο αυτά που λέμε. Η ηρεμία του γονέα δημιουργεί ηρεμία στο παιδί, η ένταση δημιουργεί ένταση. Με άλλα λόγια, η ενσυναίσθηση ξεκινά από εμάς.
Γιατί η ενσυναίσθηση είναι σημαντική στην ανάπτυξη του παιδιού
Η ενσυναίσθηση ενισχύει την αυτοπεποίθηση, μειώνει τις εκρήξεις θυμού, βελτιώνει τη συνεργασία και δημιουργεί ασφαλή συναισθηματικό δεσμό. Ένα παιδί που νιώθει κατανοητό δεν χρειάζεται να φωνάξει για να ακουστεί. Η καθημερινή αίσθηση ότι κάποιος το βλέπει και το καταλαβαίνει είναι η βάση για όλη τη συναισθηματική του ανάπτυξη.
Πρακτικές ασκήσεις για να καλλιεργηθεί η ενσυναίσθηση
Ακολουθούν έξι απλές ασκήσεις που μπορούν να ενσωματωθούν στη ρουτίνα του σπιτιού:
1.Ονομάζω το συναίσθημα
Αντί να διορθώνουμε τη συμπεριφορά του παιδιού αμέσως, μπορούμε να πούμε κάτι όπως "φαίνεσαι θυμωμένος" ή "σε στενοχώρησε αυτό που έγινε, έτσι;". Το παιδί αποκτά συναισθηματικό λεξιλόγιο και νιώθει ότι κάποιος το καταλαβαίνει.
2.Πέντε λεπτά πλήρους προσοχής
Χωρίς κινητό, χωρίς άλλες ασχολίες μόνο εσύ και το παιδί. Ρώτα: "Ποιο ήταν το πιο ωραίο πράγμα σήμερα;" ή "Υπήρξε κάτι που σε δυσκόλεψε;". Η διάρκεια δεν είναι το ζητούμενο η ποιότητα είναι.
3.Ανταλλαγή ρόλων
Δοκίμασε να παίξετε παιχνίδι ρόλων: εσύ γίνεσαι το παιδί και το παιδί ο "γονιός”. Μέσα από αυτό, το παιδί εκφράζει συναισθήματα που δεν μπορεί να πει με λόγια, ενώ οι γονείς βλέπουν τα πράγματα από την οπτική του παιδιού.
4. Παύση πριν την αντίδραση
Όταν νιώθουμε ένταση, κάνουμε μια σύντομη παύση, παίρνουμε μερικές βαθιές αναπνοές και απαντάμε χωρίς να αντιδράσουμε βιαστικά. Αυτή η μικρή συνήθεια μειώνει τις συγκρούσεις και ενισχύει τη σύνδεση με το παιδί.
5.Σύνδεση πριν τη διόρθωση
Πριν δώσουμε οδηγίες ή καθοδήγηση, ξεκινάμε με κατανόηση. Για παράδειγμα: "Καταλαβαίνω ότι θύμωσες… αλλά δεν χτυπάμε. Ας βρούμε άλλον τρόπο". Η σύνδεση πριν τη διόρθωση χτίζει εμπιστοσύνη και συνεργασία.
6.Καθημερινό μικρό check-in
Μια απλή ερώτηση κάθε μέρα: "Πώς νιώθεις σήμερα;". Φαίνεται μικρή, αλλά έχει τεράστιο αντίκτυπο στη συναισθηματική νοημοσύνη και στη σύνδεση με το παιδί.
Η ενσυναίσθηση ως στάση ζωής
Η ενσυναίσθηση δεν είναι τεχνική είναι στάση ζωής. Δεν σημαίνει ότι αφήνουμε τα παιδιά χωρίς όρια. Σημαίνει ότι βάζουμε όρια με κατανόηση και όχι με ένταση. Δεν χρειάζεται να είμαστε τέλειοι γονείς χρειάζεται να είμαστε συνειδητοί και συνεπείς.
Αν θέλουμε παιδιά που σέβονται, κατανοούν και συνδέονται ουσιαστικά με τους άλλους, τότε πρέπει πρώτα να τους δείξουμε πώς γίνεται. Και όπως συμβαίνει πάντα με τα πιο σημαντικά πράγματα, αυτό ξεκινά εκεί που ξεκινάει κάθε αλλαγή: στο σπίτι.
Επιστημονική επιμέλεια άρθρου: Kids Life Coach, Κατερίνα Παπαϊωάννου, Facebook, Instagram
Διαβάστε Επίσης
