Όταν οι καλοκαιρινοί καύσωνες κάνουν την εμφάνισή τους, η νυχτερινή ρουτίνα του ύπνου μπορεί να μετατραπεί σε πραγματικό εφιάλτη για τους γονείς. Τα παιδιά στριφογυρίζουν, ιδρώνουν, ξυπνούν με κλάματα και η υπερβολική ζέστη σαμποτάρει τη χαλάρωσή τους. Αν το κλιματιστικό σάς προκαλεί ανησυχία για όλη τη νύχτα ή αν η ατμόσφαιρα παραμένει αποπνικτική, υπάρχει ένα δοκιμασμένο "κόλπο της μαμάς", βασισμένο στη φυσιολογία του σώματος, που μπορεί να κάνει θαύματα.
Το κόλπο της θερμορρύθμισης πριν το κρεβάτι
Το μυστικό κρύβεται στην εσκεμμένη πτώση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος. Περίπου 30 λεπτά πριν από την ώρα του ύπνου, κάντε στο παιδί ένα χλιαρό μπάνιο (όχι κρύο). Το χλιαρό νερό επιτρέπει στα αιμοφόρα αγγεία να διασταλούν, αποβάλλοντας τη θερμότητα, όπως αναφέρουν οι ειδικοί.
Μόλις βγει από το μπάνιο, σκουπίστε το απαλά αφήνοντας μια ανεπαίσθητη υγρασία στο δέρμα του και ντύστε το με ένα 100% βαμβακερό, φαρδύ φορμάκι ή πυτζαμάκι. Η εξάτμιση της υγρασίας σε συνδυασμό με το βαμβακερό ύφασμα που "αναπνέει" λειτουργεί ως φυσικό κλιματιστικό για το σώμα του παιδιού, βοηθώντας το να χαλαρώσει άμεσα.
Πώς να προετοιμάσετε το δωμάτιο
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) τονίζει ότι η ιδανική θερμοκρασία δωματίου για τον ύπνο των παιδιών και των βρεφών είναι μεταξύ 20°C και 22°C. Για να το πετύχετε αυτό με ασφάλεια:
Δροσίστε το δωμάτιο εκ των προτέρων: Ανάψτε το κλιματιστικό σε χαμηλή θερμοκρασία μία ώρα πριν ξαπλώσει το παιδί και κλείστε το μόλις το βάλετε στο κρεβάτι, αν δεν θέλετε να λειτουργεί όλη νύχτα.
Το κόλπο του ανεμιστήρα: Αν χρησιμοποιείτε ανεμιστήρα, μην τον στρέφετε ποτέ απευθείας πάνω στο παιδί. Στρέψτε τον προς έναν τοίχο ή τοποθετήστε ένα μπολ με παγάκια ακριβώς μπροστά του για να κυκλοφορεί δροσερός αέρας στο δωμάτιο.
Αφαιρέστε τα περιττά: Απομακρύνετε πάντες, μαξιλάρια και λούτρινα παιχνίδια από το κρεβάτι, καθώς εγκλωβίζουν τη θερμότητα. Ένα απλό, μονό, βαμβακερό σεντονάκι είναι υπεραρκετό.
Η σωστή ενυδάτωση με μερικές γουλιές δροσερό νερό πριν τον ύπνο (για παιδιά άνω των 6 μηνών) ολοκληρώνει τη διαδικασία, εξασφαλίζοντας έναν ήσυχο ύπνο, ακόμη και στις πιο θερμές νύχτες του καλοκαιριού.
Διαβάστε Επίσης
