3 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν ποτέ από το πρωινό των παιδιών

Τα πρωινά με τα παιδιά είναι βιαστικά. Οι οικογένειες στην Ελλάδα δεν συνηθίζουμε να τρώμε ήρεμα πρωινά στο τραπέζι. Συνήθως βιαζόμαστε, τρώμε κάτι στο δρόμο ή τα παιδιά παίρνουν το πρωινό τους μαζί στο σχολείο. Στις καλοκαιρινές διακοπές έχουμε χρόνο, όμως, συνήθως επιτρέπουμε στα παιδιά να ξεφύγουν λίγο από τις υγιεινές επιλογές και να επιλέξουν γλυκά, βάφλες ή επεξεργασμένες μαρμελάδες και δημητριακά. 

Οι διατροφολόγοι συνιστούν όπως πάντα ισορροπία και να έχουμε στο μυαλό μας πως το πρωινό των παιδιών πρέπει να περιέχει πάντα- ακόμα και στις διακοπές- 3 τροφές που είναι απαραίτητες για την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών. 

3 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν ποτέ από το πρωινό των παιδιών

Πρωτεΐνη

Το γιαούρτι είναι ιδανική επιλογή για το πρωινό, όπως και τα αυγά! 

Καλά Λιπαρά

Γιαούρτι, ξηροί καρποί, αβοκάντο

Σύνθετοι υδατάνθρακες

Τροφές όπως δημητριακά ολικής άλεσης, λαχανικά όπως καλαμπόκι, φρούτα και ξηροί καρποί  

Διαβάστε Επίσης

Παιδίατρος: Τι να παραγγείλει το παιδί στην ταβέρνα;