Οι περισσότεροι γονείς επιλέγουμε σπιτικά σνακ για τα παιδιά, τόσο για λόγους υγείας όσο και για οικονομικούς λόγους.
Κάποιες στιγμές, όμως, τα έτοιμα σνακ μας δίνουν ευκολία. Στις διακοπές, στο σχολείο, σε μια εκδρομή. Τα παιδιά ζητάνε κάτι έτοιμο γιατί μπορούν να το φάνε πιο εύκολα ενώ παίζουν- χωρίς να λερωθούν- και συνήθως το βρίσκουν και πιο νόστιμο.
Τι πρέπει να προσέχουμε όταν αγοράζουμε σνακ για τα παιδιά;
1. Φυτικές ίνες - Ένα καλό σνακ θα έχει από 3 γραμμάρια φυτικών ινών στα 100g
2. Ζάχαρη - Ένα υγιεινό σνακ πρέπει να περιέχει καθόλου ή κάτω των 15 γραμμαρίων ζάχαρη στα 100g
3.Ξηρούς καρπούς/ φρούτα- Μια μπάρα δημητριακών ή ένα μπισκότο που έχει πολλούς ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα είναι πιο υγιεινό. Μπορεί να ανεβάζει λίγο τις θερμίδες, αλλά είναι πιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.
4.Ολικής άλεσης - Ένα σνακ που περιέχει άλευρα ολικής άλεσης θεωρείται πιο υγιεινό. Κατά προτίμηση τα συστατικά ολικής άλεσης θα πρέπει να περιέχονται στην αρχή της λίστας, άρα θα περιέχουν σε μεγαλύτερη ποσότητα αυτά τα συστατικά.
5.Θερμίδες - Ένα σνακ 150 θερμίδων είναι ιδανικό για να χορτάσει αλλά να μην αντικαταστήσει το επόμενο γεύμα των παιδιών.
