Τα παιδιά που παίζουν τακτικά σε εξωτερικούς χώρους αποκομίζουν πολλαπλά οφέλη. Όταν, όμως, κάνει κρύο φαίνεται πως πολλοί γονείς αρχίζουν να αντιμετωπίζουν την έξοδο έξω ως ταλαιπωρία και όχι ως προτεραιότητα. Είναι αλήθεια ότι το να ντύσεις καλά τα παιδιά δεν είναι ιδιαίτερα βολικό, όπως επίσης και το να διαχειριστείς τα λασπωμένα, βρεγμένα ρούχα που ακολουθούν.
Τα οφέλη του παιχνιδιού σε εξωτερικό χώρο τον χειμώνα δεν πρέπει να παραβλέπονται. Το παιχνίδι έξω κατά τη χειμερινή περίοδο ωφελεί τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία, οι οποίες είναι θεμελιώδεις για τη συνολική ευεξία του ανθρώπου.
Υγεία του ανοσοποιητικού
Το παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και στον κρύο αέρα, είναι στην πραγματικότητα πιο ωφέλιμο για την υγεία ενός παιδιού από το να αποφεύγει το ψύχος. Η περίοδος της γρίπης και των κρυολογημάτων συχνά συνδέεται με τους χειμερινούς μήνες, όχι όμως εξαιτίας του κρύου, αλλά λόγω της έλλειψης φρέσκου αέρα. Η παραμονή σε κλειστούς χώρους σημαίνει ότι τα παιδιά εκτίθενται συνεχώς σε σκόνη, μικρόβια και βακτήρια που ανακυκλώνονται μέσα στο σπίτι ή μέσω των συστημάτων θέρμανσης.
Το παιχνίδι έξω δίνει στο σώμα την ευκαιρία να αναπνεύσει καθαρό αέρα. Τα παιδιά δεν εισπνέουν τα ίδια μικρόβια και μειώνεται η πιθανότητα μετάδοσης ή προσβολής από λοιμώξεις. Όπως αναφέρει και σε ανάρτησή της η παιδίατρος Βικτωρία Κούγια "Βόλτα στο κρύο. Να πάμε ή όχι; Ναι, ο καθαρός αέρας βοηθά το ανοσοποιητικό και τη διάθεση. Τι χρειάζεται: στρώσεις ρούχων, όχι ένα υπερβολικά χοντρό καπέλο, γάντια και κάλυψη αυτιών, στεγνά παπούτσια. Αποφεύγουμε την παραμονή μετά τη βόλτα σε κλειστούς χώρους με πολυκοσμία".
Σωματική ανάπτυξη
Το παιχνίδι σε εσωτερικούς χώρους συχνά οδηγεί σε καθιστικές δραστηριότητες, όπως η τηλεόραση, η χρήση τεχνολογίας ή ακόμη και τα επιτραπέζια παιχνίδια. Τον χειμώνα, αυτές είναι συχνά οι βασικές επιλογές τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες. Όμως το γεγονός ότι κάνει κρύο δεν σημαίνει ότι το σώμα δεν χρειάζεται άσκηση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά που βρίσκονται ακόμη σε φάση ανάπτυξης και χρειάζονται να δουλέψουν μεγάλες μυϊκές ομάδες. Η τακτική έξοδος έξω είναι ένας από τους πιο απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να διακοπεί ο καθιστικός τρόπος ζωής κατά τη χειμερινή περίοδο.
Σε εξωτερικό χώρο, τα παιδιά μπορούν να τρέξουν και να εκτονώσουν την ενέργειά τους, όπως και τους πιο ζεστούς μήνες. Τον χειμώνα μάλιστα δημιουργούνται περισσότερες ευκαιρίες για εξάσκηση και βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων και της λειτουργίας των μεγάλων μυών.
Οι επιστημονικές ενδείξεις δείχνουν ότι τα ρούχα επηρεάζουν τη δυνατότητα των παιδιών να κινηθούν και να ασκηθούν στον εξωτερικό χώρο. Όταν τα ρούχα περιορίζουν την ελευθερία κινήσεων, η σωματική δραστηριότητα μειώνεται, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να περιορίσει την ευκαιρία για εξάσκηση και ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων. Αντίθετα, όταν τα παιδιά φορούν ρούχα που είναι άνετα και επιτρέπουν φυσική κίνηση - ακόμη και αν είναι πιο βαριά για το κρύο - αυτό δεν αποκλείει αλλά μπορεί να ενισχύει την εμπλοκή τους στις δραστηριότητες που προωθούν τις αδρές κινητικές δεξιότητες.
Δημιουργικό παιχνίδι
Η έξοδος έξω τον χειμώνα αποτελεί επίσης έναν εξαιρετικό τρόπο για να ενεργοποιηθεί η δημιουργική σκέψη. Οι αλλαγές στη φύση δίνουν στα παιδιά την ευκαιρία να κάνουν νέες ανακαλύψεις και να εμπλακούν σε επιστημονικά ερωτήματα, όπως γιατί φαίνεται η αναπνοή τους, πώς σχηματίζονται οι παγοκρύσταλλοι, γιατί σε κάποιες περιπτώσεις το χιόνι μένει στο έδαφος και σε άλλες λιώνει. Τα παιδιά προσαρμόζουν τα παιχνίδια τους ανάλογα με το περιβάλλον και τη θερμοκρασία, ενισχύουν τη φαντασία και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, βοηθώντας την ανάπτυξη της δημιουργικής και κριτικής σκέψης.
Η σημασία της έκθεσης στον ήλιο
Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την υγεία κάθε ανθρώπου είναι η έκθεση στο ηλιακό φως, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά. Το φως του ήλιου προσφέρει πολλαπλά οφέλη, σύμφωνα με τους ειδικούς. Η βιταμίνη D που παράγει το σώμα όταν απορροφά την υπεριώδη ακτινοβολία συμβάλλει στην ανάπτυξη των οστών, στην πρόληψη ασθενειών και στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η ίδια διαδικασία οδηγεί επίσης στην παραγωγή σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και βελτιώνει τη διάθεση και το αίσθημα ευτυχίας.
Πώς να βγαίνουμε έξω μαζί με τα παιδιά με ασφάλεια τον χειμώνα
Η έξοδος σε εξωτερικούς χώρους τον χειμώνα μπορεί να φαίνεται δύσκολη λόγω των ακραίων καιρικών συνθηκών, των περιορισμένων ωρών φωτός και της ταλαιπωρίας με τις μπότες, τα βαριά παλτά και τα πολλά ρούχα. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν τρόποι να εξασφαλιστεί χρόνος έξω, έστω και περιορισμένος.
Μια ιδέα είναι να αφιερώσετε επιπλέον πέντε ή δέκα λεπτά στην αυλή του σχολείου την ώρα της παραλαβής. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε δύο σύντομους περιπάτους αντί για έναν μεγάλο, ώστε να μειωθεί η έκθεση στο κρύο. Αν ο καιρός είναι πολύ σκληρός και δεν επιτρέπει την ασφαλή παραμονή έξω, σκεφτείτε να ανοίξετε τα παράθυρα για να μπει φως και καθαρός αέρας. Είναι επίσης σημαντικό να συμμετέχετε στο παιχνίδι των παιδιών.
Το τρέξιμο και η κίνηση μαζί τους όχι μόνο θα σας κρατήσουν ζεστούς, αλλά θα ενισχύσουν και τη σχέση σας. Και, όπως σε κάθε εποχή, εκμεταλλευτείτε τις ημέρες που ο καιρός είναι πιο ήπιος και ο ήλιος λάμπει λίγο περισσότερο.
Διαβάστε Επίσης
