Το σώμα μας αποτελείται περίπου από 60% νερό. Αυτό είναι πάνω από το μισό του σωματικού μας βάρους. Αν ένα παιδί έξι ετών ζυγίζει περίπου 20 κιλά, το σώμα του θα έχει 12 κιλά υγρών, αφήνοντας οκτώ κιλά για οστά, μύες και όργανα. Τι σημαίνει αυτό; Η ενυδάτωση παίζει ζωτικό ρόλο στην ευεξία του παιδιού.
Γιατί είναι σημαντικό το παιδί να μένει ενυδατωμένο;
Το σώμα, όπως αναφέρει σχετικό άρθρο του BBC, χρειάζεται νερό για πολλές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του να πηγαίνει τακτικά στην τουαλέτα. Όπως είναι σημαντικό να τρώει μέσα στη μέρα, είναι σημαντικό και να πίνει. Ιδίως όταν είναι δραστήριο. Αν ένα παιδί είναι έστω και ελαφρώς αφυδατωμένο, μπορεί να επηρεαστεί η ικανότητά του να συγκεντρώνεται, να μαθαίνει στο σχολείο ή να ακολουθεί οδηγίες. Μπορεί επίσης να νιώσει κούραση, δίψα, γκρίνια ή να έχει πονοκέφαλο.
Σύμφωνα με το NHS, κάποια παιδιά που δεν πίνουν αρκετά μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα με την κύστη κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως να χρειάζονται τουαλέτα συνέχεια, να χρειάζονται ξαφνικά ή να έχουν "ατυχήματα". Αυτό συμβαίνει λόγω δυσκοιλιότητας, ουρολοιμώξεων ή δυσφορίας με τη χρήση της τουαλέτας, αλλά μπορεί επίσης να οφείλεται στο ότι η κύστη ερεθίζεται λόγω έλλειψης ενυδάτωσης.
Πόσο νερό πρέπει να πίνει ένα παιδί καθημερινά;
1–3 ετών: 1000 ml
4–8 ετών: 1300 ml
8–13 ετών: 1500–1800 ml
Ένα παιδικό ποτήρι χωρά περίπου 150–200 ml, ένα τυπικό μεσαίο ποτήρι περίπου 200 ml και μία κούπα περίπου 250 ml. Μπορεί να είναι καλή ιδέα να μετρήσεις πόσα ml χωρά το αγαπημένο ποτήρι του παιδιού για να έχεις εικόνα της πρόσληψης υγρών.
Πώς καταλαβαίνω αν το παιδί είναι αφυδατωμένο;
Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, το σώμα το δείχνει με διάφορους τρόπους. Το παιδί, σύμφωνα με το BBC, μπορεί να έχει πονοκέφαλο, να έχει δυσκοιλιότητα ή όταν πηγαίνει να δυσκολεύεται. Μπορεί να μην ουρεί τακτικά, και τα ούρα να γίνονται σκούρο κίτρινο ή πορτοκαλί. Αυτά είναι σημάδια ότι το σώμα χρειάζεται περισσότερα υγρά και το παιδί πρέπει να πιει περισσότερο. Αν τα κακά μοιάζουν με μικρές μπαλίτσες ή οι μπαλίτσες είναι κολλημένες μεταξύ τους, είναι κι αυτό ένδειξη ότι χρειάζεται να πίνει περισσότερο.
Πώς να μάθω στο παιδί να πίνει περισσότερο νερό;
Ο καλύτερος τρόπος είναι να το κάνις διασκεδαστικό. Γέμισετο παγούρι στην αρχή της ημέρας, τράβηξε μια γραμμή απ’ έξω και βάλτε στόχο να φτάσει μέχρι εκεί μέχρι το τέλος της ημέρας.
Δοκιμάστε μια δραστηριότητα: Φτιάξτε ένα πόστερ και ζήτα από το παιδί να χρωματίζει μια σταγόνα κάθε φορά που πίνει.
Φυτέψτε ένα φυτό: Μπορείτε να φυτέψετε μαζί κάρδαμο που χρειάζεται πολύ νερό. Πείτε στο παιδί ότι θέλει πότισμα κάθε μέρα, όπως κι εμείς θέλουμε να πίνουμε κάθε μέρα, και αυτό βοηθά το φυτό να μεγαλώσει. Το να μένει ποτισμένο το κρατά υγιές, όπως το να πίνουμε κρατά το σώμα μας να δουλεύει καλά.
Είναι σημαντικό:
- Χρησιμοποιήστε καλαμάκια αν τα προτιμά!
- Δώσε το παράδειγμα: Αν σε βλέπει να πίνεις νερό, βοηθά.
Διαβάστε Επίσης
