"Μαμά, γιατί φωνάζεις;": Όταν η κούραση των γονιών γίνεται το άγχος των παιδιών

Mια χυμένη πορτοκαλάδα στο χαλί ή ένα παιχνίδι που δεν μαζεύτηκε, σε έκανε να εκραγείς σαν να ήρθε το τέλος του κόσμου; Δεν είσαι κακός γονιός. Είσαι ένας εξαντλημένος γονιός.

Το γονεϊκο burnout είναι το θέμα που συζητούν εκατομμύρια γονείς στα social media, τώρα που επιτέλους σταματήσαμε να υποδυόμαστε τους τέλειους γονείς. 

Διαβάστε Επίσης

4 συμπεριφορές που δεν είχες σκεφτεί ότι τα παιδιά αντιγράφουν από τους γονείς τους

Γιατί το παιδί "απορροφά" το στρες μας

Η ψυχική υγεία ενός παιδιού δεν αναπτύσσεται στο κενό, αλλά καθρεφτίζει την κατάσταση των ανθρώπων που το φροντίζουν. Σύμφωνα με τα επίσημα στοιχεία του CDC, η ψυχική υγεία των γονέων και των παιδιών είναι στενά συνδεδεμένη.

Όταν ένας γονέας βιώνει παρατεταμένο στρες ή δυσκολίες στην ψυχική του υγεία, το παιδί είναι πιο πιθανό να εμφανίσει αναπτυξιακές και συμπεριφορικές προκλήσεις. Συγκεκριμένα, η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι το έντονο περιβάλλον μπορεί να οδηγήσει σε:

• Διαταραχές ύπνου και εφιάλτες.
• Αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες.
• Υπερβολική ανησυχία για καθημερινά ζητήματα που παλαιότερα δεν το απασχολούσαν.

Τα παιδιά έχουν ένα "συναισθηματικό ραντάρ" που πιάνει την ένταση πριν καν ανοίξουμε το στόμα μας. Όταν εμείς βρισκόμαστε στο όριο:

Το παιδί εισπράττει την ένταση ως ανασφάλεια.

Η δική μας απότομη αντίδραση μπορεί να προκαλέσει στο παιδί αισθήματα ενοχής, καθώς τείνει να πιστεύει ότι εκείνο ευθύνεται για τη διάθεσή μας.

Το δικό μας άγχος συχνά γίνεται η αιτία για την εμφάνιση φοβιών ή κοινωνικής απόσυρσης.

3 απλά βήματα που "ρίχνουν" τους τόνους

Η μέθοδος των 10 δευτερολέπτων: Πριν φωνάξεις, πιες μια γουλιά νερό. Σου δίνει τον χρόνο να σκεφτείς: "Φταίει το παιδί ή η πίεση που νιώθω εγώ;".

Ζήτα "συγγνώμη": Αν ξεσπάσεις, μίλα στο παιδί. "Συγγνώμη που φώναξα, είχα μια δύσκολη μέρα, δεν φταις εσύ". Αυτή η κίνηση μειώνει αμέσως το επίπεδο της κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες) στο παιδί.

Χαμήλωσε τον πήχη: Τα παιδιά δεν χρειάζονται τέλειους γονείς, αλλά παρόντες και ήρεμους γονείς.

Η αυτοφροντίδα του γονέα δεν είναι πολυτέλεια, είναι πρόληψη για την ψυχική υγεία του παιδιού. Όπως τονίζει το CDC, η υποστήριξη των γονέων είναι το πρώτο βήμα για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών. Για να είναι το παιδί σου καλά, πρέπει πρώτα να φροντίσεις εσένα.

Διαβάστε Επίσης

Πώς μπορούν τα παιδιά να διαχειριστούν το άγχος των Πανελληνίων; Οι συμβουλές του φυσικοθεραπευτή

Διαβάστε Επίσης

Γιατί το παιδί μου τρώει τα νύχια του και πώς θα σταματήσει;