Η εισαγωγή των στερεών τροφών είναι ένα από τα πιο σημαντικά ορόσημα στη ζωή ενός μωρού, αλλά και μια περίοδος γεμάτη άγχος για τους γονείς. Θα φάει αρκετά; Του αρέσει; Παίρνει αρκετές βιταμίνες; Αυτές οι ανησυχίες συχνά μας οδηγούν σε πρακτικές που, χωρίς να το θέλουμε, σαμποτάρουν τη σχέση του παιδιού με το φαγητό.
Η Μαρία Τσιάκα, Ψυχολόγος, οικογενειακή-συστημική θεραπεύτρια και Διευθύντρια του Ελληνικού Κέντρου Διατροφικών Διαταραχών, δίνει στο TheMamagers.gr τις πολύτιμες συμβουλές της για το πώς μπορούμε να χτίσουμε μια υγιή διατροφική βάση από τις πρώτες τροφές.
Η ικανότητα αυτορρύθμισης
Όπως τονίζει η κ. Τσιάκα, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι "Τα παιδιά γεννιούνται με ικανότητα αυτορρύθμισης".
Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Σημαίνει ότι τα βρέφη ξέρουν ακριβώς πότε πεινάνε και πότε χορταίνουν. Είναι ένας έμφυτος μηχανισμός επιβίωσης.
Το λάθος που κάνουμε: Η πίεση στο φαγητό
Ο μεγαλύτερος εχθρός σε αυτή τη διαδικασία είναι η πίεση. Όταν πιέζουμε το παιδί να φάει "άλλη μια κουταλιά", όταν χρησιμοποιούμε δωροδοκίες ή κόλπα για να ανοίξει το στόμα, πετυχαίνουμε το αντίθετο αποτέλεσμα.
Η κ. Τσιάκα ξεκαθαρίζει ότι "Η πίεση στο φαγητό μπερδεύει αυτά τα σήματα". Το παιδί σταματά να ακούει το σώμα του και αρχίζει να τρώει (ή να μην τρώει) για να ευχαριστήσει ή να αντιδράσει στον γονιό. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για τη δημιουργία μιας προβληματικής σχέσης με το φαγητό.
Ο κανόνας του "προσφέρω - αποφασίζει"
Το "χρυσό" μάντρα που πρέπει να θυμόμαστε, σύμφωνα με τη Μαρία Τσιάκα, είναι:
"Ο γονιός προσφέρει, το παιδί αποφασίζει".
Ο δικός μας ρόλος ως γονείς είναι να προσφέρουμε μια ποικιλία από υγιεινές, κατάλληλες για την ηλικία του τροφές, σε ένα ευχάριστο και ήρεμο περιβάλλον.
Ο ρόλος του παιδιού είναι να αποφασίσει την ποσότητα, δηλαδή πόσο θα φάει από την κάθε τροφή που προσφέρουμε.
Χτίζοντας εμπιστοσύνη
Αφήνοντας το παιδί να πάρει τον έλεγχο της ποσότητας, του δείχνουμε ότι το εμπιστευόμαστε. Και αυτή "Η εμπιστοσύνη χτίζει υγιή σχέση με το φαγητό", όπως καταλήγει η κ. Τσιάκα.
Δημιουργήστε ένα θετικό κλίμα στο τραπέζι, αποφύγετε τους περισπασμούς (όπως τηλεόραση ή τάμπλετ) και αφήστε το παιδί να εξερευνήσει το φαγητό με τις αισθήσεις του, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα λερωθεί. Εμπιστευτείτε την έμφυτη σοφία του σώματός του!
Διάβασε όλο το αφιέρωμα του TheMamagers.gr για τη παιδική διατροφή σε συνεργασία με τη Δρ.Μαρία Τσιάκα
Διαβάστε Επίσης
Διαβάστε Επίσης
Διαβάστε Επίσης
