Αν παρατηρήσεις την καθημερινότητα του παιδιού σου, πιθανότατα θα διαπιστώσεις ότι περνάει πολλές ώρες καθισμένο: στο θρανίο, στο διάβασμα για το σπίτι, στον καναπέ μπροστά από μια οθόνη. Δεν είναι το μόνο. Σύμφωνα με πρόσφατο δημοσίευμα του BBC, τα παιδιά παγκοσμίως είναι σήμερα πολύ λιγότερο δραστήρια σε σχέση με το παρελθόν.
Αυτή η καθιστική ζωή, σε συνδυασμό με το στρες και την ποιότητα των σύγχρονων τροφών, έχει οδηγήσει σε έξαρση της παιδικής παχυσαρκίας, με 1 στα 10 παιδιά να ζει πλέον με τη συγκεκριμένη πάθηση. Τα καλά νέα όμως είναι ότι οι επιστήμονες ανακαλύπτουν πρακτικούς και έξυπνους τρόπους για να κάνουμε τα παιδιά να κινηθούν περισσότερο, θωρακίζοντας την υγεία και την ευτυχία τους για πάντα.
Το "εισιτήριο" για καλή υγεία μέχρι τα γεράματα
Οι διεθνείς οδηγίες λένε ότι τα παιδιά χρειάζονται 60 λεπτά φυσικής δραστηριότητας την ημέρα. Δυστυχώς, τα περισσότερα δεν πιάνουν αυτόν τον στόχο. Κι όμως, η κίνηση στην παιδική ηλικία καθορίζει το μέλλον τους.
Μια εντυπωσιακή επιστημονική μελέτη παρακολούθησε 712 βετεράνους του Β' Παγκοσμίου Πολέμου για 50 ολόκληρα χρόνια. Το αποτέλεσμα; Εκείνοι που έπαιζαν σπορ στο σχολείο είχαν την καλύτερη υγεία στα 70 τους, παρέμεναν δραστήριοι στην τρίτη ηλικία και επισκέπτονταν πολύ λιγότερο τον γιατρό! Η άσκηση στα μικρά χρόνια συνδέεται αποδεδειγμένα με χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), μικρότερη περιφέρεια μέσης και καλύτερη ψυχική υγεία.
Κίνηση σημαίνει... καλύτεροι βαθμοί και συγκέντρωση
Η κίνηση δεν χτίζει μόνο σώμα, αλλά χτίζει και μυαλό. Όπως εξηγεί στο BBC η Nicole Logan, καθηγήτρια κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Ρόουντ Άιλαντ, η αερόβια άσκηση αυξάνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή, η οποία κάνει καλό στον εγκέφαλο.
Οι έρευνες έδειξαν ότι τα παιδιά που κινούνται:
- Έχουν καλύτερες επιδόσεις και μεγαλύτερη ακρίβεια σε σύνθετες σχολικές εργασίες.
- Εμφανίζουν ταχύτερους χρόνους αντίδρασης.
- Αναπτύσσουν καλύτερο "αυτοέλεγχο", γεγονός που τα βοηθά να αντιστέκονται σε παρορμητικές αντιδράσεις και να συγκεντρώνονται στο μάθημα.
Μάλιστα, διαπιστώθηκε ότι ακόμα και μία μόνο συνεδρία σωματικής δραστηριότητας διάρκειας 30 λεπτών αρκεί για να βελτιώσει άμεσα την πνευματική απόδοση ενός παιδιού!
Λιγότερο καναπές- όχι απαραίτητα οργανωμένα σπορ
Πολλοί γονείς αγχώνονται επειδή δεν έχουν τον χρόνο ή το budget να γράψουν τα παιδιά τους σε αθλητικούς συλλόγους. Οι επιστήμονες όμως ξεκαθαρίζουν: δεν χρειάζονται απαραίτητα δομημένα σπορ. Το μυστικό βρίσκεται στο να κάθονται λιγότερο.
Σε μια πρωτοποριακή μελέτη σε 30 σχολεία της Μεγάλης Βρετανίας, οι δάσκαλοι ενθάρρυναν τα παιδιά να σηκώνονται όρθια όταν απαντούσαν σε ερωτήσεις και να κινούνται μέσα στην τάξη. "Δεν είχε να κάνει με γυμναστική, αλλά με το να κάθονται λιγότερο", τονίζει στο BBC η Flaminia Ronca από το University College του Λονδίνου. Αυτή η απλή αλλαγή οδήγησε σε μείωση του κοιλιακού λίπους των μαθητών κατά 8% και αύξησε τη διάθεσή τους για παιχνίδι!
Πώς μπορείς να βοηθήσεις το παιδί σου ως γονιός
Η συμπεριφορά του παιδιού σου είναι ο καθρέφτης της δικής σου. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά γίνονται πολύ πιο δραστήρια όταν οι γονείς τους είναι ενεργοί ή όταν κινούνται μαζί τους.
Τι μπορείς να κάνεις πρακτικά:
- Μια απλή βόλτα με τα ποδήλατα στο πάρκο της γειτονιάς ή ένα σύντομο τζόγκινγκ μαζί του είναι αρκετά.
- Πολλά σχολεία πιέζουν τα παιδιά με αυστηρά δομημένα αθλήματα, κάνοντας κάποια να νιώθουν αποκλεισμένα. Ρώτα το τι του αρέσει να κάνει.
- Το να σκαρφαλώσει σε ένα δέντρο, το να τρέξει στην παιδική χαρά, το να παίξει κυνηγητό. Όλα αυτά είναι πολύτιμα.
- Μην του στερείς ποτέ τον χρόνο παιχνιδιού και εκτόνωσης ως τιμωρία για τη συμπεριφορά ή τους βαθμούς του.
Σωστή διατροφή, φυσική δραστηριότητα, όρια στον χρόνο οθόνης και καλός ύπνος. Αυτό είναι το μεγαλύτερο δώρο για ένα ευτυχισμένο μέλλον.
Διαβάστε Επίσης
