Ο ύπνος είναι ο θεμέλιος λίθος για τη σωστή σωματική, γνωστική και συναισθηματική ανάπτυξη ενός παιδιού. Κατά τη διάρκεια του ύπνου εκκρίνεται η αυξητική ορμόνη, εδραιώνεται η μνήμη και αναζωογονείται το ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, οι διαταραχές ύπνου στα παιδιά είναι εξαιρετικά συχνές, με την American Academy of Sleep Medicine (AASM) να εκτιμά ότι επηρεάζουν έως και το 25% των παιδιών κάποια στιγμή στην παιδική τους ηλικία.
Επειδή τα παιδιά σπάνια θα πουν "μαμά, δεν κοιμάμαι καλά", οι γονείς πρέπει να είναι σε θέση να αποκωδικοποιήσουν τα σημάδια. Πώς θα καταλάβετε, λοιπόν, αν οι νυχτερινές ανησυχίες του παιδιού σας είναι μια παροδική φάση ή ένα πραγματικό πρόβλημα ύπνου;
Τα "κρυφά" συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας
Παραδόξως, οι μεγαλύτερες ενδείξεις ενός κακού νυχτερινού ύπνου εμφανίζονται... την ημέρα. Αντίθετα με τους ενήλικες που όταν νυστάζουν δείχνουν υποτονικοί, τα παιδιά που στερούνται ύπνο συχνά παρουσιάζουν το ακριβώς αντίθετο φαινόμενο: υπερκινητικότητα και εκρηκτική συμπεριφορά.
Βασικά σημάδια κατά τη διάρκεια της ημέρας περιλαμβάνουν:
- Έντονες εναλλαγές διάθεσης, συχνούς θυμούς και melt-downs για ασήμαντες αφορμές.
- Δυσκολία συγκέντρωσης στο σχολείο ή στο παιχνίδι (πολλές φορές η έλλειψη ύπνου συγχέεται λανθασμένα με τη ΔΕΠΥ).
- Υπνηλία σε ακατάλληλες ώρες, όπως το να αποκοιμιέται το παιδί σε μια σύντομη διαδρομή με το αυτοκίνητο μετά τις 5 το απόγευμα (για παιδιά άνω των 3-4 ετών που έχουν κόψει τον μεσημεριανό ύπνο).
Τι να παρατηρήσετε τη νύχτα
Σύμφωνα με το Sleep Foundation, η συμπεριφορά του παιδιού στον ύπνο αποκαλύπτει πολλά. Θα πρέπει να υποψιαστείτε κάποια διαταραχή εάν παρατηρήσετε:
Καθυστερεί αρκετά να αποκοιμηθεί: Αν το παιδί χρειάζεται συστηματικά πάνω από 30-40 λεπτά για να κοιμηθεί, αφού σβήσουν τα φώτα.
Ξυπνάει συχνά: Αν ξυπνάει πολλές φορές μέσα στη νύχτα και δυσκολεύεται να ξανακοιμηθεί χωρίς τη δική σας παρουσία.
Αναπνευστικά προβλήματα: Το έντονο ροχαλητό, οι παύσεις στην αναπνοή (υπνική άπνοια) ή το να κοιμάται το παιδί με το στόμα ανοιχτό και το κεφάλι γερμένο προς τα πίσω αποτελούν καμπανάκι για άμεση επίσκεψη στον παιδίατρο ή σε ΩΡΛ.
Έντονη κινητικότητα: Ιδρωμένα σεντόνια, παιδιά που "στριφογυρνάνε" ασταμάτητα ή ξυπνάνε σε αντίθετη φορά από αυτή που κοιμήθηκαν.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια
Αν οι δυσκολίες στον ύπνο εμφανίζονται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, διαρκούν για περισσότερο από έναν μήνα και επηρεάζουν την καθημερινή λειτουργικότητα του παιδιού (ή όλης της οικογένειας), συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας.
Η δημιουργία μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου και η πλήρης απομάκρυνση των οθονών τουλάχιστον μία ώρα πριν το κρεβάτι είναι τα πρώτα, βασικά βήματα που προτείνουν οι ειδικοί για τη θεραπεία των απλών διαταραχών.
Διαβάστε Επίσης
