Καλοκαίρι σημαίνει ελευθερία, βουτιές και... παγωτό! Πολύ παγωτό. Το πρόβλημα ξεκινά όταν το παιδί αρνείται να φάει οτιδήποτε άλλο στην παραλία, ζητώντας μόνο και επίμονα παγωμένα γλυκά και σνακ, γρανίτες και πατατάκια. Γιατί εσύ έχεις βάλει στο ψυγειάκι θαλάσσης καρπούζι, τοστ και κομμένα φρούτα.
Πώς μπορείς να κρατήσεις την ισορροπία χωρίς να χαλάσεις τη διάθεσή σας στην παραλία;
Η προσέγγιση της ψυχολόγου Μαρίας Τσιάκα είναι ότι οι γονείς είναι υπεύθυνοι για το τι, το πότε και το πού προσφέρεται το φαγητό, ενώ το παιδί είναι υπεύθυνο για το αν και το πόσο θα φάει. Η αυστηρή απαγόρευση, όπως αναφέρει η διάσημη διατροφολόγος Ellyn Satter συχνά φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα, κάνοντας τα "απαγορευμένα" τρόφιμα ακόμα πιο ελκυστικά.
Πώς θα εφαρμόσεις μια έξυπνη τακτική στην παραλία:
1. Ο κανόνας του "πρώτα το υγιεινό, μετά το περιττό"
Μην λες "αν δεν φας το φαγητό σου δεν έχει παγωτό" (αυτό ανεβάζει την αξία του παγωτού στα μάτια του). Αντίθετα, εξήγησε τη λειτουργία της τροφής: "Το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια για να μπορεί να κολυμπάει και να παίζει. Το τοστ και τα φρούτα είναι το καύσιμό μας. Το παγωτό είναι η απόλαυσή μας. Ας βάλουμε πρώτα καύσιμο και μετά θα πάρουμε το παγωτό μας".
2. Κάνε τα υγιεινά σνακ ελκυστικά
Τα παιδιά τρώνε με τα μάτια! Φτιάξτε μαζί πριν φύγετε από το σπίτι:
"Ξυλάκια φρούτων": Πέρασε σε ξυλάκια από σουβλάκι κομμένα κομμάτια από καρπούζι, σταφύλι και ακτινίδιο.
Σπιτικές γρανίτες: Παγώστε χυμό φρέσκων φρούτων σε ειδικές θήκες.
3. Καθόρισε τη "στιγμή του παγωτού"
Συμφωνήστε από το πρωί πότε θα φάτε παγωτό (π.χ. "Μόλις τελειώσουμε το μπάνιο και μαζέψουμε τα πράγματα, θα σταματήσουμε στο περίπτερο για το παγωτό της ημέρας"). Όταν το παιδί γνωρίζει ότι θα φάει παγωτό σε συγκεκριμένη ώρα, σταματά να το ζητάει ανά δεκάλεπτο.
Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί απολαμβάνει τις καλοκαιρινές του λιχουδιές χωρίς υπερβολές κι εσύ διατηρείς την ψυχραιμία σου!
