Τώρα που το μωρό ήρθε σπίτι και όλη η οικογένεια ζει στους όμορφους αλλά και τρελούς ρυθμούς των πρώτων ημερών, είναι απόλυτα φυσιολογικό να θέλετε να οργανώσετε τον ύπνο και το φαγητό του μωρού, καθώς η ρουτίνα είναι το κλειδί για την ηρεμία όλης της οικογένειας.
Να θυμάσαι ότι τις πρώτες εβδομάδες, το μωρό θα επιβάλλει τον ρυθμό του, αλλά εσύ μπορείς από νωρίς να αρχίσεις να χτίζεις την βάση για έναν ρυθμό που θα εξυπηρετεί τον δικό του αλλά και τον δικό σου. Ακολουθεί ένας οδηγός βήμα προς βήμα για να στήσεις τη ρουτίνα φαγητού και ύπνου από την αρχή!
Φαγητό
Τις πρώτες εβδομάδες, τα νεογέννητα τρέφονται συχνά, συνήθως κάθε 2-3 ώρες (8-12 φορές το 24ωρο), καθώς έχουν μικρό στομάχι. Τάισε το μωρό σου όταν δείχνει πρώιμα σημάδια πείνας, πριν αρχίσει το έντονο κλάμα. Τα πρώιμα σημάδια αφορούν γκριμάτσες, χτύπημα χειλιών, κίνηση ματιών ή γλείψιμο χειλιών. Αν το μωρό σου κάνει κινήσεις με τα χέρια του προς το στόμα και άλλες κινήσεις σώματος, τότε προετοιμάσου να δράσεις άμεσα!
Πλήρες Γεύμα
Προσπάθησε να δώσεις στο μωρό σου ένα πλήρες γεύμα κάθε φορά που θηλάζει ή τρώει από το μπιμπερό. Ένα πλήρες γεύμα βοηθά να αραιώσουν τα διαστήματα μεταξύ των ταϊσμάτων αργότερα, διευκολύνοντας τη ρουτίνα.
Βοήθησέ το να ξεχωρίσει τη νύχτα από την ημέρα
Την ημέρα άνοιξε τα παράθυρα να μπει φως και μίλα στο μωρό σου, τραγούδησέ του, αλληλεπίδρασε μαζί του. Την νύχτα κράτησε χαμηλό φωτισμό, μείωσε τους ήχους και την έντονη ομιλία. Αυτό βοηθάει το μωρό να συνδέσει το σκοτάδι με τον ύπνο.
Χτίσιμο της βραδινής ρουτίνας
Αν και ο ύπνος των νεογέννητων είναι ακανόνιστος, μπορείς να ξεκινήσεις άμεσα μια χαλαρωτική βραδινή ρουτίνα γύρω στην 6η-8η εβδομάδα, όταν αρχίζει το μωρό να αντιλαμβάνεται την έννοια του ρυθμού και της σταθερότητας και να την ακολουθεί.
Δημιούργησε μία ίδια ακολουθία χαλαρωτικών δραστηριοτήτων πριν από τον βραδινό ύπνο. Η ρουτίνα αυτή σηματοδοτεί στο μωρό ότι η μέρα τελειώνει. Δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τα 20-45 λεπτά. Μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα πρόσφερε ένα χαλαρωτικό μπανάκι στο μωρό, χάρισέ του ένα απαλό βρεφικό μασάζ που βοηθάει στην παραγωγή μελατονίνης και ενισχύει την σύνδεση μαζί σου, βάλε πάνα και πιτζάμες καθαρές που σηματοδοτούν οτι ακολουθεί ο ύπνος. Ακολουθεί τάισμα, διάβασμα ή νανούρισμα με απαλό φωτισμό και ήρεμη φωνή και πολλές αγκαλιές για όνειρα γλυκά!
Διαβάστε Επίσης
Νυσταγμένο ναι, κοιμισμένο όχι
Καλό είναι να τοποθετήσεις το μωρό στην κούνια του νυσταγμένο αλλά ακόμα ξύπνιο, ακόμη και μετά τον θηλασμό και όχι κοιμισμένο εντελώς. Με αυτόν τον τρόπο, μαθαίνει να κοιμάται μόνο του και να ξανακοιμάται μετά από τυχόν αφύπνιση, χωρίς την συνεχή βοήθεια του γονέα.
Προσοχή στα σημάδια κούρασης
Μην αφήνεις το μωρό να κουραστεί υπερβολικά, καθώς αυτό οδηγεί σε υπερένταση και δυσκολία στον ύπνο. Το τρίψιμο ματιών, το χασμουρητό, η αποστροφή βλέμματος και η έντονη γκρίνια είναι από τα πρώτα που θα πρέπει να παρατηρείς. Επίσης οι συχνοί ύπνοι μέσα στην ημέρα είναι απαραίτητοι για να μην δημιουργείται υπερβολική κούραση στο μωρό και υπερένταση. Τέλος έχε στο νου σου πως η έκθεση του μωρού σε έντονα ερεθίσματα όπως μέρη με θόρυβο ή κόσμο (εμπορικά κέντρα), η δυνατή μουσική ή η τηλεόραση, δημιουργούν εκενευρισμό στο παιδί και δυσκολεύουν τον ύπνο του.
Βασικοί κανόνες καλού ύπνου
Ο καλός ύπνος έχει και ορισμένες προυποθέσεις. Να τοποθετείς πάντα το μωρό ανάσκελα σε σταθερό στρώμα, χωρίς μαξιλάρια, κουκλάκια, κουβέρτες και χαλαρά υφάσματα τριγύρω. Bonus tip: Ο υπνόσακος είναι η καλύτερη και πιο ασφαλής επιλογή για το σκέπασμα των μωρών. Η θερμοκρασία του δωματίου θα πρέπει να είναι ευχάριστη, συνήθως μεταξύ 18-22°C, ώστε να μην κρυώνει αλλά ούτε και να ζεστένεται.
Συμβουλές για ηρεμία & προσαρμογή
Αν το μωρό κουνηθεί ή κλάψει ελαφρά μέσα στην νύχτα, δώσε λίγο χρόνο πριν επέμβεις, ώστε να του δώσεις την ευκαιρία να ηρεμήσει και να ξανακοιμηθεί μόνο του. Έχει σημασία να λειτουργείς με τον σύντροφό σου ως ομάδα γιατί μόνη θα κουραστείς. Ο μπαμπάς ή ο σύντροφος μπορεί να αναλάβει αρμοδιότητες όπως η παρασκευή του γάλακτος, η αγκαλιά για ρέψιμο, ώστε να μπορέσεις να κοιμηθείς.
Ευελιξία
Να θυμάσαι ότι η ρουτίνα είναι ένας οδηγός, όχι όμως ένας άκαμπτος κανόνας. Κάθε μωρό άλλωστε, είναι μοναδικό και πολλές φορές ακόμα και οι πιο ψαγμένες συμβουλές δεν πιάνουν! Όσο το μωρό μεγαλώνει, οι ρυθμοί του αλλάζουν, και εσύ αλλά και όλη η οικογένεια θα χρειαστεί να προσαρμόζεστε σταδιακά.
Διαβάστε Επίσης
