Ο θηλασμός δεν είναι κάτι που θα πρέπει να σε τρομάζει τις γιορτές. Είναι από τις πιο φυσικές διαδικασίες και θα δεις και μόνη σου πως άδικα πελαγώνεις, σκεπτόμενη τα οικογενειακά τραπέζια με το μωρό και τις συναναστροφές με φίλους. Ωστόσο κατά την περίοδο των γιορτών μπορεί να αποτελέσει μια μικρή πρόκληση, καθώς ο ρυθμός της ζωής αλλάζει.
Όμως υπάρχουν λύσεις για να συνδυάσεις τον θηλασμό στις γιορτές μαζί με κοινωνικές εκδηλώσεις, ταξίδια και αλλαγές στο πρόγραμμα, διατηρώντας παράλληλα την παραγωγή γάλακτος και τη δική σου ευεξία.
Τι να κάνεις
Προσπάθησε να κρατήσεις το πρόγραμμα του μωρού σου όσο το δυνατόν πιο κοντά στο κανονικό, ειδικά όσον αφορά τους ύπνους και τις ώρες που τρώει. Οι μεγάλες αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν ευερεθιστότητα στο μωρό και οποιαδήποτε αλλαγή μπορεί να επηρεάσει και την παργωγή σου στο στήθος.
Πριν πας σε μια εκδήλωση, ρώτα αν υπάρχει ήσυχος, ιδιωτικός χώρος για να θηλάσεις άνετα, χωρίς να σε πιέζουν οι παρευρισκόμενοι. Δώσε στο μωρό σου όσο και όποτε χρειάζεται να θηλάσει για να αποφύγεις γκρίνια και δυσκολία στον ύπνο. Μην αφήνεις το μωρό να περιμένει ακόμα κι αν είσαι απασχολημένη. Όλα τα υπόλοιπα μπορούν να περιμένουν. Η παράλειψη θηλασμών μπορεί να μειώσει την παραγωγή γάλακτος μακροπρόθεσμα.
Διατροφή & ενυδάτωση
Μεταξύ των επισκέψεων και των γευμάτων, είναι εύκολο να ξεχάσεις το νερό. Η παραγωγή γάλακτος απαιτεί πολύ καλή ενυδάτωση. Να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι νερό.
Η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να γίνεται με μέτρο και σύνεση. Αν θέλεις να πιεις μέρες που είναι, συνιστάται να περιμένεις περίπου 2-3 ώρες ανά μερίδα αλκοόλ (όπου μερίδα ένα ποτήρι κρασί) πριν θηλάσεις ξανά το μωρό σου. Εναλλακτικά, άντλησε γάλα πριν και χρησιμοποίησέ το στο επόμενο γεύμα!
Τέλος απόφυγε το υπερβολικό αλάτι, καθώς πολλές φορές τα γιορτινά τραπέζια είναι γεμάτα λιπαρά και αλμυρά φαγητά. Αυτά μπορεί να επηρεάσουν την γεύση του γάλακτος ή να σου προκαλέσουν φούσκωμα και δυσφορία.
Ψυχική & σωματική υγεία
Ο θηλασμός είναι από μόνη της μια κουραστική διαδικασία για τον οργανισμό. Μην υπερφορτώνεις το πρόγραμμά σου. Η έλλειψη ύπνου και το στρες είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί της καλής παραγωγής γάλακτος. Ζήτα βοήθεια από τον σύντροφό σου ή τους συγγενείς και μείνε σταθερή στον στόχο σου.
Είναι πιθανό να δεχθείς σχόλια από συγγενείς και γιαγιάδες σχετικά με το πού, πότε και πόσο θηλάζεις. Ως μανούλα εσύ ξέρεις τα πάντα καλύτερα! Προετοιμάσου να απαντήσεις ευγενικά και σταθερά, (άσε το πνεύμα των Χριστουγέννων να απαντήσει αντί για εσένα), υπενθυμίζοντας ότι ο θηλασμός είναι η φυσική τροφή για το μωρό σου.
Συμβουλές για ταξίδια
Εάν ταξιδέψεις, τσέκαρε ότι έχεις μαζί σου όλα τα απαραίτητα: επιθέματα στήθους, μια άνετη μπλούζα θηλασμού και, αν χρησιμοποιείς, αντλία γάλακτος, ώστε να αποφύγεις τη συμφόρηση αν καθυστερήσει ο θηλασμός.
Διαβάστε Επίσης
