Βάζεις το μωρό στο κρεβάτι. Βγαίνεις από το δωμάτιο στις μύτες των ποδιών. Κάθεσαι στον καναπέ, παίρνεις μια βαθιά ανάσα, βάζεις την αγαπημένη σου σειρά... και κλάμα! Ακριβώς 45 λεπτά μετά, ακούγεται από την ενδοεπικοινωνία το μωράκι σου. Όταν το μωρό σου ξυπνάει 30 με 45 λεπτά μετά, οι ειδικοί το αποκαλούν "ψεύτικη αρχή" (False Start) και είναι ένας από τους πιο εκνευριστικούς γρίφους της μητρότητας.
Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Γιατί το μωρό αντιμετωπίζει την αρχή του βραδινού ύπνου σαν έναν απλό σύντομο υπνάκο;
1. Υπερκόπωση
Ακούγεται παράδοξο, αλλά είναι ο νούμερο ένα ένοχος. Όταν το μωρό μένει ξύπνιο παραπάνω από όσο αντέχει το νευρικό του σύστημα, ο οργανισμός του εκκρίνει κορτιζόλη και αδρεναλίνη (τις ορμόνες του στρες).
Το μωρό καταφέρνει να αποκοιμηθεί από εξάντληση, αλλά μόλις ολοκληρώσει τον πρώτο ελαφρύ κύκλο ύπνου (που διαρκεί 30-45 λεπτά), η κορτιζόλη το ξυπνάει.
2. Το μωρό δεν είναι καθόλου κουρασμένο
Στην αντίπερα όχθη, αν το μωρό κοιμήθηκε πολύ αργά το απόγευμα ή αν το παράθυρο αϋπνίας του ήταν πολύ μικρό, απλά δεν έχει συσσωρεύσει αρκετή "ανάγκη για ύπνου" για να μπει σε βαθύ νυχτερινό ύπνο.
3. Διαφορετικό περιβάλλον ύπνου από αυτό που αποκοιμήθηκε
Αν το μωρό σου αποκοιμήθηκε στην αγκαλιά σου, στο στήθος ή στο λίκνο, και μετά το μετέφερες στο κρεβατάκι του, όταν ξυπνήσει στο τέλος του πρώτου κύκλου ύπνου (στα 45 λεπτά) και διαπιστώσει ότι το περιβάλλον άλλαξε, θα χτυπήσει συναγερμός! "Πού πήγε η μαμά; Πού είναι η αγκαλιά;".
4. Αλλαγή θερμοκρασίας ή πείνα
Μετά από 45 λεπτά, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει φυσιολογικά. Αν το δωμάτιο είναι πιο κρύο από όσο πρέπει ή αν το βραδινό γεύμα δεν ήταν αρκετό, το μωρό θα ξυπνήσει.
Πώς θα το διορθώσεις;
Ρύθμισε τα "παράθυρα αϋπνίας": Πρόσεχε τα σημάδια νύστας. Αν το μωρό φτάνει στο βραδινό ύπνο υπερβολικά κουρασμένο, μετακίνησε την ώρα ύπνου 15-30 λεπτά νωρίτερα.
Δημιούργησε σταθερές συνθήκες: Προσπάθησε να αποκοιμιέται (έστω σταδιακά) στον χώρο όπου θα περάσει όλη τη νύχτα.
Δώσε του 5 λεπτά: Όταν ακούσεις το πρώτο κλάμα στα 45 λεπτά, μην ορμήξεις αμέσως. Κάποιες φορές τα μωρά κάνουν αυτό που λέμε "μερική αφύπνιση" και ξανακοιμούνται μόνα τους αν δεν τα διακόψουμε.
Το False Start είναι μια φάση της ανάπτυξης του εγκεφάλου και με λίγη παρατήρηση στο πρόγραμμα, θα περάσει κι αυτό!
