Πρόσφατα κυκλοφόρησε στο διαδίκτυο ένα meme (που έγινε post αλλά και TikTok) που υποστήριζε πως οι γονείς μπορούν να κάψουν μέχρι και 3.000 θερμίδες απλώς προσπαθώντας να πείσουν τα παιδιά τους να ντυθούν για το σχολείο. Η σύγκριση που γινόταν, μάλιστα, ήταν με την ενεργειακή δαπάνη ενός… μαραθωνίου (και μιας μάχης με αρκούδα!).
Ακούγεται τέλειο- αλλά ναι- δεν είναι αληθινό! Δεν υπάρχει καμιά έγκυρη πηγή που να επιβεβαιώνει τους ισχυρισμούς. Αντιθέτως, οι πραγματικές έρευνες δείχνουν πιο μετριοπαθείς (αλλά υπαρκτές) θερμιδικές δαπάνες για δραστηριότητες που αφορούν την καθημερινή φροντίδα παιδιών.
Οπότε, ας δούμε τι ισχύει πραγματικά όταν η μαμά (ή ο μπαμπάς) σηκώνει, ντύνει, κυνηγάει, ταΐζει και παλεύει –με αγάπη αλλά και με κόπο– το παιδί για να ξεκινήσει η μέρα.
Πόσες θερμίδες καίμε με τα παιδιά;
Σύμφωνα με επιστημονικές αναφορές από τα Compendium of Physical Activities, το Harvard Health Publishing και τις οδηγίες του CDC – Physical Activity Guidelines μπορούμε να δούμε ενδεικτικά πόσες θερμίδες καίει μια μαμά ανά 30 λεπτά, ανάλογα με το βάρος και τον τύπο δραστηριότητας.
Για άτομο 60 kg και δραστηριότητα μισής ώρας
- Ντύνω/ετοιμάζω παιδί, βασική κίνηση ~60–95 kcal
- Περπάτημα κρατώντας παιδί~ 95–100 kcal
- Μέτριο παιχνίδι (κυνηγητό, χορός, κ.λπ.)~110 kcal
- Έντονο παιχνίδι (τρέξιμο μαζί, άλματα)~180 kcal
Για άτομο 75 kg και δραστηριότητα μισής ώρας
- Ντύνω/ετοιμάζω παιδί~75–118 kcal
- Περπάτημα κρατώντας παιδί~120 kcal
- Μέτριο παιχνίδι~138 kcal
- Έντονο παιχνίδι~228 kcal
Πόσο "καίει" ένα πρωινό πριν το σχολείο;
Αν πάρουμε ένα γεμάτο πρωινό 45–60 λεπτών (ντύσιμο, μάζεμα κουζίνας, κυνηγητό στο διάδρομο, κουβάλημα και λίγη "διαπραγμάτευση”), τα νούμερα για μια μέση μαμά μπορεί να είναι:
60 kg: περίπου 150–185 θερμίδες
75 kg: περίπου 180–230 θερμίδες
Κι αν έχεις δύο παιδιά… τότε ενδέχεται να πας λίγο παραπάνω, τυχερή! Ναι, η καθημερινότητα με τα παιδιά είναι κουραστική αλλά όχι, δεν καίμε 3.000 θερμίδες επειδή φωνάζουμε "βάλε κάλτσες".
Διαβάστε Επίσης
