Ετοιμάζεις βαλίτσες για τις διακοπές, μαγειρεύεις ή οργανώνεις τα σνακ για την παραλία, μαζεύεις παιχνίδια, απλώνεις αντηλιακά, προσέχεις μη χτυπήσει κανείς, καθαρίζεις άμμους και το βράδυ πέφτεις στο κρεβάτι εξαντλημένη, ενώ όλοι οι άλλοι δηλώνουν "ξεκούραστοι".
Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου, καλωσόρισες στο Mom Burnout των διακοπών. Για πολλές μαμάδες, οι διακοπές δεν είναι αποχή από την εργασία, αλλά απλά αλλαγή τοποθεσίας της ίδιας αθέατης φροντίδας (Mental Load).
Διαβάστε Επίσης
Πώς να διεκδικήσεις την πραγματική σου ξεκούραση:
1. Μοιράστε τις αρμοδιότητες 50/50: Ο σύντροφός σου δεν είναι "βοηθός" στις διακοπές, είναι ισότιμος γονέας. Χωρίστε τις αρμοδιότητες: "Σήμερα εγώ ετοιμάζω την τσάντα της παραλίας, εσύ αναλαμβάνεις το μπάνιο και το ντύσιμο των παιδιών μετά".
2. Χαλάρωσε τα standards σου: Δεν χρειάζεται το ενοικιαζόμενο να είναι στην αστραπή, ούτε τα παιδιά να τρώνε 3 πλήρη μαγειρευτά γεύματα την ημέρα. Το καλοκαίρι επιτρέπεται η ακαταστασία, το φρούτο για μεσημεριανό και το πρόχειρο φαγητό.
3. Διεκδίκησε "Time-Out" καθημερινά: Ζήτησε 45 λεπτά την ημέρα εντελώς δικά σου. Χωρίς παιδιά, χωρίς υποχρεώσεις. Διάβασε το βιβλίο σου στην παραλία, κάνε μια βουτιά μόνη σου ή πιες έναν καφέ ήσυχα.
4. Μάθε να λες "Όχι": Δεν χρειάζεται να ακολουθείς κάθε δραστηριότητα αν νιώθεις κουρασμένη. Αν οι υπόλοιποι θέλουν να πάνε πεζοπορία στις 3 το μεσημέρι, μείνε στο δωμάτιο να ξεκουραστείς.
Όπως επισημαίνουν επιστημονικές έρευνες, η συναισθηματική και σωματική εξάντληση των γονέων προλαμβάνεται μόνο όταν υπάρχει ισότιμος καταμερισμός του οικογενειακού βάρους και θεσμοθετημένος προσωπικός χρόνος.
Διαβάστε Επίσης
Διαβάστε Επίσης
