Μπορούμε να δείξουμε στα παιδιά μας πώς να τρέφονται σωστά; Και να αποφεύγουμε τις μάχες μέσα στο σουπερμάρκετ; Ναι, με ένα πολύ έξυπνο παιχνίδι μπορείς να καταφέρεις και τα δύο!
Μια διατροφική πυραμίδα με έμπνευση από το καλάθι μας κι ένα κυνήγι θησαυρού, δείχνει στα παιδιά τι είναι σημαντικό για τη διατροφή τους. Άραγε πιάνει; Μπορείς να το δοκιμάσεις!
Η Michele Arthurs, γιατρός της Kaiser Permanente, μιλώντας στο NBC Washinghton, εξήγησε πόσο δύσκολο και τρομακτικό μπορεί να είναι να ψωνίζεις μαζί με τα παιδιά σου στο σουπερμάρκετ. Υπάρχει πάντα ο κίνδυνος να γεμίσεις ένα καρότσι μέχρι πάνω γεμάτο μπισκότα, πατατάκια και χυμούς, αλλά και να ακουστούν πάντου οι φωνές τους αν τολμήσεις να αρνηθείς.
Διαβάστε Επίσης
Σε ένα άλλο παράλληλο σύμπαν εγώ- αλλά και πολλοί ακόμα γονείς-φαντάζονται ένα καλάθι γεμάτο λαχανικά και φρούτα που διαλέγουν τα παιδιά με ηρεμία και χαμόγελα.
Πώς θα κάνεις παιχνίδι τις καλές συνήθειες
Η Δρ. Arthurs υποστηρίζει πως ανακάλυψε ένα καλό κόλπο για να διδάξει καλές διατροφικές συνήθειες στα παιδιά της, όταν μετέτρεψε τις αγορές στο σουπερμάρκετ σε μια περιπέτεια που έμοιαζε με κυνήγι θησαυρού.
Κυνήγι θησαυρού στο σουπερμάρκετ
Έδινε στα παιδιά της μικρές πληροφορίες σχετικά με το επόμενο τρόφιμο της λίστας, όπως το χρώμα του, το μέγεθος και με τι μοιάζει, κι εκείνα έπρεπε να μαντέψουν, να το βρουν και να το βάλουν μέσα στο καλάθι τους.
"Αν ήθελα να αγοράσουμε σταφύλια, θα τους έδινα στοιχεία. Το επόμενο φαγητό που θα ψάξουμε μπορεί να είναι μωβ ή μπορεί να είναι πράσινο, και είναι μικρό και είναι στρογγυλό σαν μια μικρή μπάλα. Τι είναι αυτό που ψάχνουμε;", αναφέρει.
Έτσι, τα παιδιά της μάθαιναν και διασκέδαζαν, αλλά μπορούσε να κάνει μαζί τους ευκολότερα τα ψώνια της εβδομάδας, διδάσκοντας καλές συνήθειες διατροφής.
Τι ανέφερε σχετικά με τους "ζαχαρούχους" και "επεξεργασμένους πειρασμούς" που μπορούν να φέρουν παιδιά και γονείς σε κρίση μέσα στο σουπερμάρκετ; H Arthurs παραδέχεται, ότι μπορεί και να συμβεί, αλλά το σημαντικό είναι πως θα υπάρξει και πολλή μάθηση.
Διαβάστε Επίσης
Τα τρόφιμα σαν χρώματα του ουράνιου τόξου
Σύμφωνα με την ειδικό, οι γονείς μπορούμε να παρομοιάζουμε τα χρώματα των φρούτων και των λαχανικών με ουράνιο τόξο και να προκαλούμε έτσι το ενδιαφέρον των παιδιών μας, εξιτάροντας τη φαντασία και προσθέτοντας πληροφορίες σχετικές με το καλό που κάνουν και τον ρόλο τους στη διατροφή.
"Όταν πηγαίνετε στο σουπερμάρκετ, μπορείτε να πάρετε αποφάσεις και να κάνετε επιλογές που είναι υγιεινές και κατάλληλες για τα παιδιά σας. Μπορείτε επίσης να φυτέψετε σπόρους και να τα βοηθήσετε να μάθουν περισσότερα για τις διατροφικές τους επιλογές, έτσι ώστε καθώς μεγαλώνουν, να έχουν μεγαλύτερο ενδιαφέρον για το τι βάζουν στο πιάτο τους", συμβουλεύει.
Καρότσι ή διατροφική πυραμίδα;
Οι γονείς, σύμφωνα με τη γιατρό, μπορούμε να πούμε στα παιδιά ότι το καρότσι μας είναι σαν τη διατροφική πυραμίδα. Βάζουμε τα λιγότερα υγιεινά στην κορυφή όπου ο χώρος είναι περιορισμένος και οταν γεμίσει σταματάμε"! Πολύ έξυπνο!
Αυτό που αξίζει να θυμόμαστε είναι πως τα "μαθήματα του σουπερμάρκετ" βοηθούν τα παιδιά να μάθουν να τρέφονται σωστά, λαμβάνοντας τα σωστά μηνύματα για τη διατροφή τους, από τώρα και στο μέλλον.
Διαβάστε Επίσης
Διαβάστε Επίσης
