Μπορείς να έχεις διαβάσει βιβλία γονεϊκότητας, να γνωρίζεις θεωρίες θετικής διαπαιδαγώγησης και να έχεις υπερβολική αγάπη για το παιδί σου. Και όμως, κάποια μέρα, ξαφνικά, φωνάζεις ενώ είσαι στην κουζίνα, φτιάχνεις πρωινό και το παιδί δεν θέλει να ντυθεί.
Το να φωνάζει μια μαμά δεν σημαίνει ότι είναι κακή γονιός. Ναι, οι ειδικοί συμφωνούν ότι η φωνή ως τρόπος διαπαιδαγώγησης έχει αρνητικές επιπτώσεις, αλλά κατανοώντας γιατί συμβαίνει και πώς να το διαχειριστείς, μπορείς να μεταμορφώσεις αυτές τις στιγμές από "αδυναμία” σε δυνατότητα σύνδεσης, μάθησης και αυτορρύθμισης.
Η φωνή δεν είναι μονοδιάστατη. Οι επιστήμονες μιλάνε για εγρήγορση, άγχος, συναισθηματική εξάντληση και για το πώς η ίδια σου η βιολογία, το περιβάλλον και οι ανάγκες μπορεί να σε οδηγήσουν εκεί, ακόμα κι αν το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να φωνάξεις.
Γιατί φωνάζουμε - Τι λέει η επιστήμη
Είναι πολύ εύκολο να πούμε "μη φωνάζεις”, αλλά η πραγματικότητα είναι πιο περίπλοκη.
1. Συναισθηματική υπερφόρτιση και στρες
Όταν οι μαμάδες βιώνουν πίεση, ανεπαρκή ξεκούραση, συνεχείς αποφάσεις και άγχος, η φυσιολογική αντίδραση του σώματος ενεργοποιεί μια μορφή fight-or-flight κατάστασης. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σου αντιδρά σε "πιθανές απειλές" και οι φωνές είναι η αντίδραση, σύμφωνα με τους ειδικούς.
2. Έλλειψη συναισθηματικής επεξεργασίας
Όταν τα επίπεδα στρες είναι υψηλά, ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να επεξεργαστεί πλήρως το μήνυμα που θες να περάσεις. Η φωνή γίνεται μια άμεση εκτόνωση που λειτουργεί σαν "κοντό κύκλωμα" αντί για συλλογική επεξεργασία λέξεων.
3. Κούραση αλλά πολλές υποχρεώσεις
Η έλλειψη ύπνου - αλλά κυρίως η έλλειψη καθαρής ανάπαυσης - σημαίνει ότι τα όρια σου στενεύουν. Αν είσαι υπεύθυνη για πολλά πράγματα (δουλειά, σπίτι, παιδιά, σχέσεις), ο εγκέφαλός σου λειτουργεί σαν ένας υπολογιστής που τρέχει υπερβολικές εφαρμογές ταυτόχρονα, λένε οι ειδικοί.
Πώς επηρεάζονται τα παιδιά όταν φωνάζουμε
Όταν η φωνή χρησιμοποιείται συχνά ως μέσο διόρθωσης ή εντολής, τα παιδιά δεν μαθαίνουν πώς να συμπεριφέρονται, μαθαίνουν συναισθηματικές αντιδράσεις. Σύμφωνα με έρευνα του Parents.com, η συχνή φωνή μπορεί να οδηγήσει σε:
- Μειωμένη ικανότητα μάθησης στην ίδια στιγμή
- Πιθανή μείωση αυτοεκτίμησης
- Αποστασιοποίηση από τον γονιό όταν το παιδί αισθάνεται πληγωμένο ή φοβισμένο
Η φωνή ως μέσο πειθαρχίας χαλάει τον συναισθηματικό δεσμό και μειώνει την αποτελεσματικότητα της επικοινωνίας.
Τι να κάνεις όταν νιώθεις ότι δεν αντέχεις άλλο
Το να σταματήσεις να φωνάζεις δεν είναι θέμα πάλης με τον εαυτό σου, είναι θέμα ρύθμισης, δηλαδή μάθησης νέων τρόπων να αντιλαμβάνεσαι και να αντιδράς. Η Unicef προσφέρει ένα πλήρη οδηγό για γονείς που θέλουν να ακολουθήσουν μια θετική γονεικότητα χωρίς φωνές.
1. Αναγνώρισε τα "προειδοποιητικά σημάδια"
Πριν η φωνή βγει, μπορεί να υπάρχουν σωματικά και ψυχολογικά σημάδια:
- ταχυκαρδία
- σφιγμένοι ώμοι
- αίσθηση πίεσης στο στήθος
- σκέψεις "αυτό πρέπει να τελειώσει τώρα"
Αν τα δεις νωρίς, μπορείς να κάνεις διακοπή πριν η ένταση εκτοξευθεί.
2. Κάνε ένα διάλειμμα
Ακόμα κι 2–3 βαθιές αναπνοές μπορούν να μειώσουν την πίεση και να δώσουν στον εγκέφαλό σου χώρο να επιλέξει εναλλακτική ενέργεια.
3. Επανόρθωσε μετά, αν χρειάζεται
Αν συμβεί -συμβαίνει ακόμα και στους καλύτερους -μια σύντομη συγνώμη συνδέει ξανά την εμπειρία. Αυτό δείχνει στα παιδιά ότι:
- τα λάθη είναι ανθρώπινα
- η σχέση παραμένει ασφαλής
- οι ενέργειες μπορούν να διορθωθούν
4. Ενίσχυσε τη συναισθηματική εκπαίδευση και των δύο
Δείξε στο παιδί πώς να:
αναγνωρίζει τα συναισθήματα του
λέει τι νιώθει με λέξεις
κάνει μικρά βήματα αυτορρύθμισης μαζί σου
Η φωνή δεν ορίζει μια καλή ή κακή μαμά. Ο τρόπος που χρησιμοποιείται και το πώς μαθαίνεις να την αντικαθιστάς με ουσιαστική επικοινωνία έχει μεγάλη επιρροή. Η δύναμη δεν είναι στο να μη θυμώσεις ποτέ, αλλά στο να δημιουργήσεις χώρο για κατανόηση, σύνδεση και ανάπτυξη για σένα και το παιδί σου.
Διαβάστε Επίσης
