Picky eater στο σχολείο: Πώς να φτιάξεις ένα lunchbox που θα γυρίσει άδειο

Το παιδί δεν τρώει στο σχολείο. Το ξέρεις από την περσινή χρονιά ή είσαι σίγουρη ότι το πρωτάκι σου είναι δύσκολο στο φαγητό. Αν έχεις ένα παιδί που είναι "επιλεκτικό" στο φαγητό (picky eater), το σχολικό lunchbox είναι μεγάλη πρόκληση.

Στο σχολείο, το παιδί έχει πολλούς αντιπερισπασμούς, λίγο χρόνο στο διάλειμμα και καθόλου διάθεση να παλέψει με τροφές που του φαίνονται δύσκολες ή άγνωστες.

Η στρατηγική "1 Γνωστό / 1 Ασφαλές / 1 Νέο":

Για να αυξήσεις τις πιθανότητες να φάει το παιδί από το lunchbox, χώρισε το μπολ (προτίμησε μπολ με χωρίσματα) στα εξής 3 στοιχεία:

Το "Ασφαλές" τρόφιμο: Κάτι που ξέρεις 100% ότι το παιδί λατρεύει και τρώει πάντα χωρίς αντίσταση (π.χ. αγγουράκια, κριτσίνια, τυρί κρέμα, ή το αγαπημένο του φρούτο). Αυτό εξασφαλίζει ότι το παιδί δεν θα μείνει νηστικό.

Το "Γνωστό/πρωτεϊνικό" τρόφιμο: Κάτι οικείο και θρεπτικό που του δίνει ενέργεια (π.χ. αραβική πίτα με γαλοπούλα, σπιτικό κέικ βρώμης, αυγό βραστό).

Το "νέο" τρόφιμο: Μια πολύ μικρή ποσότητα από μια τροφή που προσπαθείς να εισάγεις (π.χ. 2 καρότα σε στικς ή λίγα βατόμουρα). Μην περιμένεις να το φάει αμέσως, η απλή οπτική επαφή στο lunchbox μειώνει τη νεοφοβία.

Αισθητηριακά Tips:

Όχι υγρά φαγητά που ανακατεύονται: Πολλά παιδιά σιχαίνονται όταν το ζουμί από το φαγητό αγγίζει το ψωμί.

Μικρές, διαχειρίσιμες μπουκιές: Κόψε τα σάντουιτς σε μικρά τετραγωνάκια ή σχήματα με κουπάτ. Τα παιδιά στο διάλειμμα θέλουν να φάνε γρήγορα για να πάνε να παίξουν!

Σύμφωνα με την Academy of Nutrition and Dietetics, η έκθεση σε ποικιλία τροφών χωρίς πίεση σε ένα ουδέτερο περιβάλλον όπως το σχολείο βοηθά σταδιακά στη διεύρυνση του διαιτολογίου του παιδιού.

Διαβάστε Επίσης

4 λάθη που κάνουμε όταν επιλέγουμε lunchbox για το σχολείο

Διαβάστε Επίσης

Παιδική ιδιοτροπία στο φαγητό: Στρατηγικές για επιλεκτικά παιδιά