Μεγαλώνεις ένα παιδί σε μια εποχή που τα social media και τα πρότυπα των celebrities βομβαρδίζουν συνεχώς τα παιδιά με μηνύματα γύρω από τo σώμα και την εικόνα. Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα των διατροφικών διαταραχών, υπάρχουν συγκεκριμένοι, επαναλαμβανόμενοι τρόποι για να βοηθήσεις τα παιδιά να νιώθουν άνετα μέσα στο σώμα τους.
7 στρατηγικές που προτείνουν οι ειδικοί
Ξεκίνα από τη δική σου σχέση με το σώμα σου.
Πριν διορθώσεις έστω και μία λέξη που λες στο παιδί σου, άκουσε αυτές που λες για τον εαυτό σου. Τα παιδιά προσέχουν τα σχόλια που νομίζουμε ότι είναι αβλαβή. Αρκεί να αφήσουμε τα παιδιά μας να δουν ότι δεν είμαστε τέλειοι άνθρωποι αλλά ταυτόχρονα να μπορούμε να το διαχειριζόμαστε με ψυχραιμία και ισορροπία.
Επικεντρώσου στον σεβασμό του σώματος αντί για την αγάπη προς αυτό.
Το συνηθισμένο σενάριο της θετικής εικόνας σώματος ζητά από τα παιδιά να αγαπούν το σώμα τους, κάτι που είναι δύσκολο ακόμα και για έναν ενήλικα. Είναι δύσκολο για κάποιος να αγαπά το σώμα του κάθε μέρα. Ένας πιο ρεαλιστικός στόχος είναι ο σεβασμός του σώματος.
Κάνε το φαγητό ουδέτερο.
Ας μην μάθουμε στα παιδιά ότι υπάρχει "κακό" φαγητό ή "ανθυγιεινό" φαγητό. Το μπρόκολο και τα μπισκότα είναι και τα δύο απλώς φαγητό. Καλό είναι να εστιάσουμε σε αυτό που πραγματικά είναι: θρέψη, κουλτούρα, απόλαυση, άνεση, γιορτή και σύνδεση.
Επαναπροσδιόρισε τον σκοπό της άσκησης.
Η άσκηση δεν πρέπει ποτέ να συνδέεται με το "να κερδίσεις" το επιδόρπιο ή με το να ετοιμαστείς για την παραλία. Η κίνηση πρέπει να προσθέτει στη ζωή ενός παιδιού και όχι να λειτουργεί αφαιρετικά.
Προστατέψτε το οικογενειακό γεύμα.
Τα οικογενειακά δείπνα είναι ωφέλιμα επειδή λειτουργούν ως προβλέψιμες, ευκαιρίες χαμηλής πίεσης για σύνδεση. Έτσι τα παιδιά μαθαίνουν ότι το φαγητό εμφανίζεται με αξιόπιστο ρυθμό, χωρίς καβγάδες. Το τραπέζι δεν πρέπει να μετατρέπεται σε κριτική επιδείξεων ή μερίδων.
Χτίσε ένα φίλτρο αντί για απαγόρευση.
Δεν μπορείς να κλείσεις ένα παιδί σε γυάλα προστατεύοντάς το από κάθε βίντεο διατροφής στα social media. Αντίθετα, πρέπει να διδάξουμε στα παιδιά να κρίνουν την πληροφορία που βλέπουν, να προστατεύουν την ψυχική τους ηρεμία και να προσπερνούν περιεχόμενο που δεν τους ωφελεί.
Αναζήτησε σημεία διατροφικής διαταραχής.
Η παρακολούθηση για τυχόν προβλήματα απαιτεί προσοχή σε συμπεριφορές απόλυτης αυστηρότητας και κανόνων που ένα παιδί νιώθει ότι δεν μπορεί να σπάσει. Αν στην ερώτηση "Τι συμβαίνει αν το παιδί μου δεν μπορεί να το κάνει αυτό σήμερα;", η απάντηση είναι πανικός, ενοχή ή στεναχώρια, πρόκειται για σημαντική κλινική πληροφορία. Προσέξτε σημεία όπως η παράλειψη γευμάτων, η ξαφνική αποφυγή ολόκληρων ομάδων τροφίμων και η απομόνωση.
Διαβάστε Επίσης
Διαβάστε Επίσης
